Weeg de portie die je wilt meenemen en bereken de energie op basis van de voedingswaarde per 100 g; een kleine portie maakt het product zelf niet caloriearm. De Europese Commissie stelt voor de claim ‘caloriearm’ bij vaste levensmiddelen een grens van maximaal 40 kcal per 100 g. Alle producten in de productselectie hieronder hebben een hogere vermelde waarde, dus vergelijk ze op portie en ingrediënten zonder ze caloriearm te noemen.
Je wilt tijdens een wandeling iets zoets meenemen en weten hoeveel energie jouw afgewogen portie bevat. Productinformatie van Albert Heijn, Jumbo en PLUS laat zien waarom je de voedingswaarde per 100 g naast je portiegewicht moet leggen.
Je wilt weten of de verpakking past bij hoe je de snack onderweg en na openen bewaart. Controleer ook de ingrediënten en allergeneninformatie; Albert Heijn vermeldt voor de gewelde abrikozen bijvoorbeeld gekoeld bewaren na openen.
Bij langdurige, intensieve inspanning kan voldoende energie zwaarder wegen dan een zo klein mogelijke snackportie. Het Voedingscentrum geeft algemene sportvoedingsadviezen; die zijn niet automatisch een persoonlijk voedingsschema voor elke wandeling.
| Aandachtspunt | Wat controleer je? | Voor wie is dit belangrijk? |
|---|---|---|
| Energie per portie | Bekijk kcal per 100 g en weeg de hoeveelheid die je meeneemt. | Als ik mijn snackhoeveelheid bewust wil afwegen, wil ik de energie van precies die portie kunnen berekenen. Ongeveer 38% van de consumenten geeft portie-energie daarbij de hoogste prioriteit. |
| Ingrediënten en allergenen | Lees de totale suikers, toegevoegde suikers, ingrediënten en allergeneninformatie van de verpakking. | Wil ik weten wat er is toegevoegd en welke allergenen vermeld staan, dan controleer ik het etiket van mijn variant. Ongeveer 23% van de consumenten zet ingrediënten en allergenen bovenaan. |
| Bewaren na openen | Controleer het bewaarvoorschrift en de verpakkingsinhoud. | Als ik een geopende verpakking onderweg of thuis niet volgens het voorschrift kan bewaren, past die minder goed bij mijn plannen. Ongeveer 23% van de consumenten kijkt vooral naar bewaren en meenemen. |
| Inspanning en portie | Houd rekening met de duur en intensiteit van de tocht en met de hoeveelheid die je meeneemt. | Bij een langdurige, intensieve wandeling wil ik mijn energiebehoefte niet verwarren met de keuze voor een kleine snack. Ongeveer 16% van de consumenten stelt de energievoorziening tijdens inspanning voorop. |
De claim ‘caloriearm’ voor een vast levensmiddel wordt beoordeeld per 100 g, niet op basis van een zelf gekozen kleine portie. De Europese Commissie noemt hiervoor een maximum van 40 kcal (170 kJ) per 100 g.
Bereken de energie van jouw portie apart en gebruik de claim niet voor producten boven die grens.
De gecontroleerde varianten van Albert Heijn en PLUS vermelden 0 g toegevoegde suikers, maar bevatten wel energie. Een vermelding over toegevoegde suikers vervangt dus niet de controle van de voedingswaarde.
Lees de totale suikers en energie afzonderlijk en bereken daarna de portie die je wilt meenemen.
Het Voedingscentrum vermeldt 40 kcal per portie van 20 g voor algemene gedroogde pruimen. De productpagina van PLUS vermeldt voor de specifieke variant 282 kcal per 100 g; dat zijn gegevens voor verschillende productbeschrijvingen.
Gebruik voor je berekening het etiket van de exacte verpakking en vergelijk waarden op dezelfde gewichtsbasis.
Albert Heijn schrijft voor de gewelde gedroogde abrikozen voor om ze na openen gekoeld te bewaren bij maximaal 7°C. Dat voorschrift kan van invloed zijn op de vraag of deze variant bij jouw wandelplannen past.
Lees het bewaarvoorschrift voordat je de verpakking kiest en meeneemt.
De gewelde gedroogde abrikozen van Albert Heijn hebben productinformatie over voedingswaarde en bewaren.
De gedroogde abrikozen zonder pit van Jumbo hebben een vermelde portie van 20 g.
Lidl presenteert Alesto als een lijn voor noten en gedroogd fruit, waaronder abrikozen.
ALDI vermeldt Trader Joe’s zongedroogde abrikozen van 250 g.
PLUS vermeldt gedroogde pruimen in een verpakking van 375 g met productspecifieke voedingsinformatie.
Dirk vermeldt 1 de Beste Abrikozen in een verpakking van 375 g.
Deze Joybuy-producten omvatten gedroogde pruimen, guave en abrikozen. Vergelijk de vermelde energie per 100 g en ingrediënten van de exacte variant en reken die om naar de portie die je wilt meenemen.
Geen afbeelding beschikbaar
De vermelde 68 kcal per 100 g kun je gebruiken om de energie van je zelf afgewogen portie te berekenen.
Verpakking: 90 g. De ingrediënten vermelden witte suiker en zout; de voedingsinformatie vermeldt 3,0 g zout per 100 g.
Geen afbeelding beschikbaar
De voedingsinformatie vermeldt 308 kcal per 100 g; weeg je portie af om de energie daarvan te berekenen.
Verpakking: 180 g. De ingrediënten vermelden suiker en een conserveermiddel.
Geen afbeelding beschikbaar
De voedingsinformatie vermeldt 214 kcal per 100 g en de verpakking is 65 g, zodat je de energie van die hoeveelheid kunt berekenen.
De ingrediënten vermelden fructosestroop. De opgegeven datum ‘ten minste houdbaar tot’ is 23 september 2026 en is verstreken; controleer vóór aankoop de actuele datum en productinformatie.
Geen afbeelding beschikbaar
De voedingsinformatie vermeldt 285 kcal per 100 g; gebruik het etiket om de energie van je afgewogen portie te berekenen.
Verpakking: 280 g. De informatie vermeldt dat de pruimen minstens 60% van het product vormen en dat suiker en fructose als ingrediënten zijn opgenomen.
Geen afbeelding beschikbaar
De voedingsinformatie vermeldt 311 kcal per 100 g; weeg de hoeveelheid die je wilt meenemen om de energie van die portie te berekenen.
Verpakking: 250 g. De ingrediënten vermelden suiker, maltosestroop en sulfieten.
Vermenigvuldig de kcal per 100 g met het aantal gram van jouw afgewogen portie en deel door 100. Bij 20 g van de gewelde abrikozen van Albert Heijn komt dat op basis van 182 kcal per 100 g uit op 36,4 kcal; dit is een rekenvoorbeeld, geen voorgeschreven portie.
Nee, de kleine portie verandert de voedingswaarde per 100 g niet. De Europese Commissie stelt voor de claim ‘caloriearm’ bij vaste levensmiddelen een maximum van 40 kcal (170 kJ) per 100 g; vermeld eventueel afzonderlijk hoeveel energie jouw afgewogen portie bevat.
Volg het voorschrift van de exacte variant. Albert Heijn schrijft voor de gewelde gedroogde abrikozen voor om ze na openen gekoeld te bewaren bij maximaal 7°C; er is geen veilige ongekoelde meeneemduur vermeld voor een wandeling.
Lees de allergeneninformatie op de verpakking die je koopt. De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit schrijft dat allergeneninformatie bij voorverpakte producten op het etiket moet staan; de gecontroleerde Jumbo-abrikozen vermelden sulfieten en mogelijke aanwezigheid van noten, pinda’s en sesam.
Niet automatisch. Het Voedingscentrum zegt dat sportrepen en sportgels niet nodig zijn wanneer je korter dan een uur sport en bespreekt hun mogelijke nut bij langdurige, intensieve training. Dat betekent niet dat iedere wandeling boven een uur speciale sportvoeding vereist; houd rekening met de intensiteit en je gewone eetmomenten.
