Weinig vet bij de tv
Je zoekt een fruitige avondsnack en wilt kiezen op basis van het daadwerkelijke vetgehalte, niet alleen op een claim op de verpakking.
Voor wie is deze keuzehulp?
Bewuste portie-snackers
Je wilt tijdens het kijken een afgemeten hoeveelheid eten en let naast vet ook op energie en suikers.
Ingrediëntenbewuste snackers
Je let op toegevoegde suiker en controleert sulfieten of waarschuwingen voor noten en pinda’s als die voor jou relevant zijn.
Waar let je op bij het kopen?
De Europese Commissie noemt voor vaste levensmiddelen maximaal 3 g vet per 100 g als grens voor de claim ‘vetarm’. Dat is iets anders dan aantonen dat een product een verlaagd vetgehalte heeft ten opzichte van een vergelijkbaar product.
| Aandachtspunt | Waarop letten? | Voor wie is dit belangrijk? |
|---|---|---|
| Vetgehalte en claim | Vergelijk vet per 100 g op de exacte verpakking en onderscheid ‘vetarm’ van ‘verlaagd vetgehalte’. | Als vet mijn eerste keuzecriterium is, vergelijk ik de exacte variant in plaats van alleen de voorkant te bekijken. Ongeveer 33% van de consumenten zet het vetgehalte als belangrijkste aankoopreden voorop. |
| Portie, energie en suikers | Bekijk energie en suikers per 100 g en weeg je portie vooraf; tel eerdere porties die dag mee. | Tijdens een film wil ik vooraf weten hoeveel ik opschep en wat die portie bevat. Ongeveer 27% van de consumenten geeft portiegrootte en energie de eerste prioriteit. |
| Ingrediënten en allergenen | Lees zowel de ingrediëntenlijst als de allergeneninformatie op de actuele verpakking. | Als toevoegingen of allergenen voor mij relevant zijn, controleer ik beide vermeldingen. Ongeveer 20% van de consumenten begint de keuze bij ingrediëntencontrole. |
| Bewaren na openen | Volg de bewaarinstructie van de exacte verpakking en kies een hoeveelheid die bij je gebruik past. | Voor meerdere kijkavonden wil ik weten hoe een geopende verpakking bewaard moet worden. Bij ongeveer 13% van de consumenten staan bewaren en gebruiksgemak bovenaan. |
| Verpakking en winkelroute | Controleer de netto-inhoud en of de winkelroute past bij hoe je boodschappen doet. | Ik wil een hoeveelheid die past bij mijn gebruik en een winkelroute die voor mij praktisch is. Ongeveer 7% van de consumenten zet verpakking en winkelroute voorop. |
Valkuilen bij gedroogd fruit
-
Weinig vet verwarren met weinig energie
Het Voedingscentrum vermeldt voor een generieke gedroogde abrikoos van 9 g 26 kcal en 0 g vet. Die gegevens zijn niet de voedingswaarden van een specifieke supermarktverpakking.
Vergelijk de voedingswaarden van de verpakking die je koopt en let op de hoeveelheid die je daadwerkelijk klaarzet.
-
De hele zak als één snackportie behandelen
Het Voedingscentrum adviseert maximaal 20 g gedroogd fruit per dag; dat is niet hetzelfde als de inhoud van een verpakking.
Weeg vooraf een portie af, houd rekening met wat je die dag al hebt gegeten en berg de rest op volgens de verpakkingsinstructies.
-
Een korte ingrediëntenlijst als allergenengarantie zien
De ingrediëntenlijst van de gecontroleerde Jumbo-mango vermeldt uitsluitend gedroogde mango, terwijl de verpakking ook mogelijke aanwezigheid van noten en pinda’s aangeeft. De NVWA wijst erop dat allergeneninformatie bij voorverpakte producten op het etiket moet staan.
Lees bij allergenen die voor jou relevant zijn zowel de ingrediënten als de waarschuwingen op de actuele verpakking.
Relevante supermarktmerken
Albert Heijn
De gewelde gedroogde abrikozen van Albert Heijn zijn een optie als je abrikozen zoekt voor een fruitige snack.
- De productinformatie vermeldt 0,6 g vet en 182 kcal per 100 g.
- De abrikozen bevatten sulfieten. Na openen schrijft Albert Heijn gekoelde bewaring bij maximaal 7 °C voor.
Jumbo
Jumbo Gedroogde Mango 125 g is een optie als je mango met een korte ingrediëntenlijst zoekt.
- De ingrediëntenlijst vermeldt uitsluitend gedroogde mango.
- De productinformatie vermeldt 319 kcal en 60 g suikers per 100 g en waarschuwt voor mogelijke aanwezigheid van noten en pinda’s.
Lidl
Alesto is de Lidl-productlijn met onder meer gedroogde mango. Lidl noemt het assortiment geschikt als snack of topping; dat is de eigen winkelpositionering.
- De Alesto-productlijn omvat gedroogde mango.
- Beoordeel de voedingswaarden en ingrediënten van de gekozen variant op de verpakking; de positionering als snack of topping is geen voedingskundige beoordeling.
ALDI
Bij ALDI wordt Trader Joe’s Zongedroogde pruimen aangeboden als productvorm voor wie pruimen zonder pit zoekt.
- ALDI omschrijft de pruimen als zacht en zonder pit.
- Controleer de voedingswaarden, ingrediënten en allergeneninformatie van de verpakking als die bepalend zijn voor je keuze.
PLUS
PLUS Gedroogde abrikozen wordt verkocht in een stazak van 375 g.
- De productinformatie vermeldt 0,5 g vet en 0 g toegevoegde suikers per 100 g.
- De abrikozen bevatten sulfieten; de productinformatie vermeldt daarnaast 254 kcal en 53,4 g suikers per 100 g.
Dirk
Sunshine Delights Gedroogde mango is een productroute bij Dirk; de genoemde verpakking is 200 g.
- De productomschrijving vermeldt de productnaam en verpakkingsgrootte.
- Controleer de voedingswaarden, ingrediënten en allergeneninformatie van de exacte verpakking voordat je kiest.
Gedroogd fruit bij Joybuy
De producten hieronder zijn gedroogde dadels, zuurzak, mango en abrikozen om te vergelijken op vet, suikers en ingrediënten per 100 g.
Geen afbeelding beschikbaar
Haoxiangni Dr.Jujube Premium Gold-Grade Pitted 390g
Een optie als je ontpitte dadels zoekt die volgens de productbeschrijving direct te eten zijn.
Ingrediënt: 100% dadels. De voedingsinformatie vermeldt per 100 g 0 g vet en 50 g suikers; de verpakking bevat 390 g.
Geen afbeelding beschikbaar
OHLA gedroogde zuurzak 180g
Deze gedroogde zuurzak is een optie als je fruitsoorten naast elkaar wilt vergelijken op ingrediënten en voedingswaarden.
De productinformatie vermeldt per 100 g 2,21 g vet en 72,6 g suikers. De ingrediënten omvatten toegevoegde witte suiker, glucose en natriummetabisulfiet.
Geen afbeelding beschikbaar
Haoxiangni Pitted Jujubes 500g
Een optie als je ontpitte rode dadels zoekt die volgens de productbeschrijving direct te eten zijn.
Ingrediënt: 100% rode dadels. De voedingsinformatie vermeldt per 100 g 0,5 g vet en 60 g suikers; de verpakking bevat 500 g.
Geen afbeelding beschikbaar
PHILIPPINE BRAND Dried Mango 100 g
Een optie als je gedroogde mango in individueel verpakte stukken zoekt.
De voedingsinformatie vermeldt per 100 g 0 g vet en 56 g suikers. De productbeschrijving vermeldt suiker en E223 (natriummetabisulfiet) bij de ingrediënten.
Geen afbeelding beschikbaar
Three Squirrels gedroogde rode abrikozen 250g
Een optie als je gedroogde abrikozen zoekt die volgens de productbeschrijving direct te eten zijn.
De voedingsinformatie vermeldt per 100 g 0 g vet en 62 g suikers. De productbeschrijving vermeldt sulfieten; de verpakking is hersluitbaar.
Veelgestelde vragen
Wanneer is gedroogd fruit vetarm, en betekent dat ook ‘verlaagd vetgehalte’?
Voor vaste levensmiddelen noemt de Europese Commissie maximaal 3 g vet per 100 g als grens voor ‘vetarm’. Dat is een absolute grens en bewijst niet dat het vetgehalte ten opzichte van een vergelijkbaar product is verlaagd.
Hoeveel gedroogd fruit zet ik klaar voor een tv-avond?
Het Voedingscentrum adviseert maximaal 20 g gedroogd fruit per dag. Weeg je portie vooraf en houd rekening met gedroogd fruit dat je eerder die dag hebt gegeten; dit advies is niet automatisch gelijk aan een portie op de verpakking.
Kan ik elke geopende zak gedroogd fruit in de keukenkast bewaren?
Nee, volg de instructie op de exacte verpakking. Voor de gewelde abrikozen van Albert Heijn geldt na openen gekoeld bewaren bij maximaal 7 °C. Een algemeen bewaaradvies vervangt die productinstructie niet.
Is fruit met alleen fruit als ingrediënt suikervrij?
Nee. De gecontroleerde Jumbo-mango vermeldt alleen gedroogde mango als ingrediënt, maar ook 60 g suikers per 100 g. Bekijk daarom de voedingsinformatie en bedenk hoeveel je eet.
Geeft een korte ingrediëntenlijst zekerheid over allergenen?
Nee, controleer ook de allergeneninformatie op de actuele verpakking. De gecontroleerde Jumbo-mango vermeldt mogelijke aanwezigheid van noten en pinda’s; de gecontroleerde abrikozen van Albert Heijn en PLUS vermelden sulfieten.