Voor wie is dit relevant?

Sporters die op eiwit letten

Je zoekt gedroogd fruit voor je sportboodschappen en wilt weten wat het aan je eiwitinname toevoegt. Beoordeel de fruitportie apart van de eiwitbron in de volledige maaltijd.

Plantaardige snackbouwers

Je wilt fruit combineren met een plantaardige eiwitbron, zoals een passende sojabasis of ongezouten noten. Controleer de ingrediënten en allergenen van de volledige combinatie.

Dagelijkse toppinggebruikers

Je gebruikt gedroogd fruit bij ontbijt of als tussendoortje en zoekt een verpakking en samenstelling die bij regelmatig gebruik passen. Let op toegevoegde suiker, verpakkingsgewicht en het bewaaradvies.

Waar let je op bij het kopen?

Los gedroogd fruit als topping

Past als: je vooral fruit aan ontbijt of een snack wilt toevoegen en je eiwit uit andere onderdelen haalt.

Let op: de algemene rozijnentabel vermeldt weinig eiwit per portie; die waarde geldt niet automatisch voor iedere variant.

Fruit met een aparte eiwitbron

Past als: je rond het sporten bewust een eiwitbron aan je snack wilt toevoegen.

Let op: de voedingswaarde en allergenen hangen af van beide producten; beoordeel de volledige portie.

Kant-en-klare fruit-notenmix

Past als: je liever één verpakking gebruikt en de ingrediënten bij je passen.

Let op: de verhouding ligt vast en een mix bewijst op zichzelf geen specifieke eiwithoeveelheid.

Aandachtspunt Wat controleer je? Voor wie is dit belangrijk?
Eiwit per portie Vergelijk eiwit per 100 gram én per portie die je werkelijk eet. Tel bij een combinatie de eiwitten van de afzonderlijke ingrediënten bij elkaar op. Als ik gedroogd fruit rond het sporten eet, wil ik weten hoeveel eiwit mijn hele snack bijdraagt. Consumenten die de eiwitbijdrage als eerste prioriteit hebben, vormen ongeveer 42%.
Suikers en portiegrootte Lees de ingrediëntenlijst naast ‘waarvan suikers’ en kijk naar de portie die je zelf afweegt. De algemene rozijnentabel van het Voedingscentrum vermeldt 13,8 gram suikers per 20 gram. Als ik mijn portie en suikerinname wil kunnen beoordelen, kijk ik verder dan een vermelding op de voorkant. Consumenten voor wie suiker en portiegrootte vooropstaan, vormen ongeveer 25%.
Verpakking en gebruik Vergelijk inhoud, sluiting en bewaarinstructies. Vergelijk kilogramprijzen alleen voor producten met dezelfde fruitsoort en samenstelling. Als ik het fruit regelmatig gebruik, wil ik een verpakking kiezen die past bij mijn voorraad en gebruik. Consumenten die dagelijks gebruik en kosten voorrang geven, vormen ongeveer 17%.
Ingrediënten en allergenen Controleer de volledige ingrediëntenlijst en allergeneninformatie van zowel het fruit als de aanvullende eiwitbron. Als ik rekening moet houden met een persoonlijke ingrediëntenbeperking, controleer ik elke variant afzonderlijk. Consumenten die ingrediënten en allergenen als eerste prioriteit hebben, vormen ongeveer 16%.

Veelgemaakte aankoopfouten

  • Een sportieve productnaam aanzien voor een grote eiwitbijdrage

    De algemene tabel van het Voedingscentrum vermeldt 0,6 gram eiwit per portie rozijnen van 20 gram. Dat is geen productspecificatie voor iedere supermarktvariant.

    Vergelijk de eiwitten van de portie die je werkelijk eet en beoordeel de volledige snack, niet alleen het fruit of de voorkant van de verpakking.

  • Een fruit-notenmix automatisch als eiwitrijk of allergeenvrij beschouwen

    De verhouding tussen fruit en noten verschilt per mix. Noten en andere ingrediënten kunnen bovendien relevant zijn bij allergieën.

    Controleer de exacte variant, de voedingswaardetabel en de allergeneninformatie voordat je een mix kiest.

  • ‘Zonder toegevoegde suiker’ lezen als ‘suikervrij’

    Een product zonder toegevoegde suiker kan nog steeds suikers bevatten. De algemene rozijnentabel van het Voedingscentrum vermeldt 13,8 gram suikers per 20 gram.

    Lees zowel de ingrediëntenlijst als de voedingswaardetabel en weeg de portie die je zelf eet.

  • Verschillende fruitsoorten op één prijs- of kwaliteitslijst zetten

    Een groter pak of een andere fruitsoort zegt op zichzelf niets over de eiwitbijdrage. Bij een kant-en-klare mix ligt de ingrediëntenverhouding bovendien vast.

    Vergelijk eerst producten met dezelfde fruitsoort en samenstelling. Kies daarna een verpakkingsinhoud en bewaarmethode die bij je gebruik passen.

Supermarktmerken ter oriëntatie

Albert Heijn

Het assortiment omvat losse gedroogde abrikozen en fruit-notencombinaties.

  • De officiële categorie-informatie noemt onder meer een biologische rozijn-, ananas-, mango- en amandelmix.
  • De product- en categorienaam geven geen specifieke eiwithoeveelheid aan; controleer de voedingswaardetabel van de gekozen variant.

Jumbo

De productlijst omvat rozijnen in verschillende verpakkingsgewichten.

  • De officiële productlijst noemt onder meer zongedroogde sultanarozijnen in verpakkingen van 250, 500 en 750 gram.
  • Een groter pak of een biologische variant is op zichzelf geen aanwijzing voor een grotere eiwitbijdrage.

Lidl

De Nederlandse productinformatie noemt gedroogde zuidvruchten als producttype.

  • De categorie is relevant als je gedroogd fruit bij je boodschappen zoekt.
  • De productinformatie onderbouwt geen algemene uitspraak over eiwitgehalte, ingrediënten of kwaliteit van het assortiment.

ALDI

De officiële productinformatie noemt rozijnen en een lijn met fruit- en notenmixen.

  • De beschreven mix van 200 gram is hersluitbaar; daarnaast noemt ALDI rozijnen van 500 gram.
  • Eigenschappen van een mixvariant gelden niet automatisch voor andere varianten. Controleer de verpakking en voedingsinformatie.

PLUS

De productinformatie beschrijft gedroogde abrikozen in een stazak van 375 gram.

  • De verpakkingsvorm en inhoud kunnen helpen bij het kiezen van een passende voorraad.
  • PLUS adviseert de verpakking te lezen, omdat ingrediënten, voedingswaarden en allergeneninformatie kunnen veranderen.

Dirk

De Nederlandse productinformatie noemt rozijnen binnen het boodschappenassortiment.

  • Rozijnen zijn daarmee een relevante optie om mee te nemen in je vergelijking.
  • Een eigen prijspositionering is geen onafhankelijk bewijs dat een product de goedkoopste of eiwitrijkste keuze is.

Producten op Joybuy

Deze Joybuy-producten sluiten aan bij gedroogd fruit als snack of topping en kant-en-klare fruit-notencombinaties. Bekijk per product de vermelde voedingswaarden, ingrediënten en allergenen; een eiwitgetal per 100 gram is geen oordeel over de volledige snack of portie.

g’woon Cashew Nut Cranberry Mix, 200 g

g’woon Cashew Nut Cranberry Mix, 200 g

Een kant-en-klare combinatie als je fruit en noten samen wilt gebruiken.

De samenstelling vermeldt 50% cashewnoten en 50% gezoete cranberries. Het product vermeldt 10,9 g eiwit per 100 g.

De cranberries zijn gezoet. Het product bevat cashewnoten en kan sporen van pinda’s en andere noten bevatten.

Joybuy
Sihong Gray Dates with Walnuts, 208 g

Sihong Gray Dates with Walnuts, 208 g

Een combinatie van gedroogde dadels en walnoten als je die ingrediënten samen wilt snacken.

De ingrediëntenlijst noemt grijze dadels en walnootkern. Het product vermeldt 3,4 g eiwit en 12,1 g suikers per 100 g.

Bevat walnoten. De eiwitbijdrage per portie hangt af van de hoeveelheid die je eet.

Joybuy
Roasted Seeds and Candied Fruit Combination

Roasted Seeds and Candied Fruit Combination

Een doos met meerdere afzonderlijk beschreven snacks als je verschillende fruitige onderdelen wilt combineren.

Voor de gekraakte abrikozenpitten wordt 22,2 g eiwit per 100 g vermeld; dit is geen eiwitwaarde voor de hele doos. De voedingswaarden verschillen per onderdeel.

De gedroogde appel bevat sulfieten. De melkgearomatiseerde abrikozenpitten bevatten zoetstoffen; controleer per onderdeel de ingrediënten en allergeneninformatie.

Joybuy
Three Squirrels Red Apricot Dried, 250 g

Three Squirrels Red Apricot Dried, 250 g

Gedroogde rode abrikozen als fruitige toevoeging aan een snack of maaltijd.

Het product vermeldt 1,1 g eiwit en 62,0 g suikers per 100 g. De ingrediëntenlijst noemt suiker en maltosesiroop.

Bevat toegevoegde suiker en sulfieten. Bekijk de portie en productinformatie die voor jou relevant zijn.

Joybuy
Be&Cheery Dried Red Apricots, 300 g

Be&Cheery Dried Red Apricots, 300 g

Gedroogde rode abrikozen als fruitige toevoeging aan een snack of bij het bakken.

Het product vermeldt 0,9 g eiwit en 64,5 g suikers per 100 g. De ingrediëntenlijst noemt suiker en maltosesiroop.

Bevat toegevoegde suiker en sulfieten. Vergelijk de voedingsinformatie met de portie die je wilt gebruiken.

Joybuy

Veelgestelde vragen

Kan ik een handje rozijnen als eiwitrijke herstelsnack gebruiken?

Niet als belangrijkste eiwitbron. De algemene tabel van het Voedingscentrum vermeldt 0,6 gram eiwit per portie rozijnen van 20 gram. Bekijk de hele snack en voeg zo nodig een passende eiwitbron toe; deze algemene waarde is geen productspecificatie voor ieder merk.

Moet iedere sporter direct na het sporten een afgemeten portie eiwit nemen?

De Vereniging Sportvoedingsexperts Nederland koppelt concreet timingadvies aan intensieve inspanning en het belang van snel opnieuw presteren. Dat advies is geen algemene aankoopvoorwaarde voor iedereen die gedroogd fruit koopt.

Betekent ‘zonder toegevoegde suiker’ dat er weinig suiker in zit?

Nee. Volgens de algemene tabel van het Voedingscentrum bevatten rozijnen 13,8 gram suikers per 20 gram. Bekijk daarom zowel de ingrediëntenlijst als de voedingswaardetabel van de gekozen variant.

Hoe bewaar ik een geopend pak gedroogd fruit?

Volg het bewaaradvies op de verpakking. Voor geopende gedroogde tuttifrutti noemt het Voedingscentrum 6–9 maanden in de keukenkast; die termijn geldt niet automatisch voor iedere gedroogde, zachte of gewelde fruitvariant.

Welke allergeneninformatie moet ik controleren?

Controleer het etiket van de gekozen variant en van eventuele aanvullende ingrediënten. Volgens de Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit moet allergeneninformatie bij voorverpakte producten op het etiket staan; afhankelijk van de samenstelling kunnen onder meer noten, pinda, soja, melk en sulfiet relevant zijn.