Voor wie is dit relevant?

Kleine snack naast je broodje

Wil je iets zoets bij de lunch en de extra calorieën beperken? Vergelijk dan dezelfde hoeveelheid in gram, in plaats van verschillende porties op etiketten naast elkaar te zetten.

Lunchsnacker onderweg

Neem je een verpakking mee of gebruik je die op meerdere dagen, kijk dan hoe je het fruit na openen moet bewaren. De etiketten van onder meer AH, Jumbo en PLUS geven productspecifieke aanwijzingen.

Bewuste etiketlezer

Wil je toegevoegde suikers vermijden of moet je op bepaalde ingrediënten letten? Controleer de ingrediëntenlijst en voedingsinformatie van de exacte variant; een suikervermelding zegt op zichzelf niets over de energie per portie.

Waar let je op bij het kiezen?

Bepaal eerst welke behoefte voor jouw lunchsnack het zwaarst weegt; vergelijk daarna de etiketten en verpakkingen die daarbij passen.

Aandachtspunt Waar let je op? Voor wie telt dit extra?
Portie en energie Vergelijk kcal per 100 g en reken dit om naar hetzelfde afgewogen gewicht. Wil je vooral de extra energie naast je broodje beperken, dan is de hoeveelheid die je eet bepalend. Bij ongeveer 39% van de consumenten staat energiebeperking voor deze snack voorop.
Toegevoegde suikers Lees zowel de ingrediënten als de voedingswaardetabel; totale suikers en toegevoegde suikers zijn niet hetzelfde. Wil je toegevoegde suiker vermijden, ook als een andere variant minder energie per 100 g heeft, controleer dan beide vermeldingen. Ongeveer 23% van de consumenten geeft het vermijden van toegevoegde suiker voorrang.
Meenemen en bewaren Controleer het bewaaradvies na openen en kijk of dat past bij jouw lunchmoment. Neem je fruit mee of bewaar je een verpakking voor later, dan wil je weten of je de aanwijzingen kunt volgen. Voor ongeveer 15% van de consumenten is meenemen en bewaren de eerste prioriteit.
Ingrediënten en allergenen Controleer de actuele ingrediëntenlijst en allergenenwaarschuwingen van de exacte variant. Moet je rekening houden met een relevante ingrediëntenbeperking, dan gaat geschiktheid vóór de calorievergelijking. Ongeveer 15% van de consumenten zet die controle voorop.
Verpakkingsgrootte Vergelijk het verpakkingsgewicht met hoeveel je werkelijk gebruikt en kunt bewaren. Eet je maar af en toe een kleine snack, dan wil je een hoeveelheid die bij je gebruik past. Bij ongeveer 8% van de consumenten staat de bruikbare verpakkingshoeveelheid voorop.

Veelgemaakte valkuilen

  • Geen toegevoegde suiker verwarren met weinig calorieën

    AH Rozijnen vermeldt 0 g toegevoegde suikers en tegelijk 344 kcal per 100 g. Die suikervermelding betekent dus niet dat de energiewaarde laag is.

    Gebruik voor je keuze zowel de energie per 100 g als het gewicht dat je afweegt, en lees daarnaast de ingrediëntenlijst.

  • Verschillende etiketporties rechtstreeks vergelijken

    De onderzochte etiketten vermelden porties van 20 g en 50 g. Een vergelijking per etiketportie kan daardoor vooral het verschil in hoeveelheid laten zien.

    Reken alle varianten om naar hetzelfde aantal gram voordat je de energie vergelijkt.

  • Voor alle gedroogde pruimen dezelfde energiewaarde aannemen

    Voedingscentrum noemt 40 kcal per 20 g als algemene voedingswaardereferentie. Het etiket van PLUS Gedroogde pruimen vermeldt 282 kcal per 100 g voor die specifieke variant.

    Gebruik voor de verpakking die je kiest de productspecifieke voedingswaardetabel, niet automatisch een algemene waarde voor de productsoort.

  • Hetzelfde bewaaradvies op alle varianten toepassen

    AH schrijft voor de onderzochte gewelde abrikozen gekoelde bewaring na openen voor. Aanwijzingen voor andere gedroogde varianten kunnen verschillen.

    Volg het advies op de verpakking die je daadwerkelijk koopt. Als je de zak vaker gebruikt, houd er dan rekening mee dat je de voorgeschreven koeling moet kunnen regelen.

Merken en productlijnen ter oriëntatie

Albert Heijn

AH heeft onder meer gewelde abrikozen en rozijnen; de etiketten bieden productspecifieke informatie om hoeveelheden en voedingswaarden te vergelijken.

  • De officiële productinformatie vermeldt voedingswaarden en bewaaradvies voor de genoemde varianten.
  • Waarden gelden per product. ‘Vetarm’ bij rozijnen zegt niet dat ze weinig calorieën bevatten.

Jumbo

Jumbo vermeldt Gedroogde Abrikozen Zonder Pit 250 g als een specifieke abrikozenvariant.

  • De productinformatie geeft voedingswaarden per 100 g en per 20 g.
  • De verpakking vermeldt sulfieten en mogelijke aanwezigheid van noten, pinda’s en sesam; controleer de informatie als die voor jou relevant is.

Lidl

Lidl presenteert Alesto als een lijn met gedroogd fruit en noten, waaronder abrikozen.

  • Lidl noemt de lijn voor snacks en toppings.
  • Een algemene omschrijving van de lijn geeft geen energie-informatie voor een afzonderlijke variant.

ALDI

ALDI presenteert Trader Joe’s Zongedroogde abrikozen 250 g als een variant gedroogde abrikozen.

  • ALDI omschrijft deze variant als zacht.
  • Die omschrijving is geen voedingswaardevergelijking; bekijk het etiket van de verpakking voor de voedingsinformatie.

PLUS

PLUS Gedroogde pruimen 375 g is een specifieke pruimenvariant waarvan de productinformatie ingrediënten en voedingswaarden vermeldt.

  • De productvermelding geeft een productspecifieke energiewaarde per 100 g.
  • Gebruik die waarde voor deze variant en neem niet zonder controle een algemene tabelwaarde over.

Dirk

Dirk presenteert 1 de Beste Pruimen zonder pit 375 g als gedroogde pruimen voor snacken of gebruik in bakrecepten.

  • Producttype en verpakkingsgewicht worden in de productinformatie vermeld.
  • Omschrijvingen als ‘voedzaam’ en ‘smaakvol’ zijn geen onafhankelijke beoordeling van de voedingswaarden.

Gedroogd fruit bij Joybuy

Deze productkeuzes zijn gedroogd fruit dat je als afgewogen snack bij de lunch kunt overwegen. Vergelijk de voedingsinformatie van de exacte variant met de hoeveelheid die je wilt eten.

OHLA gedroogde guave 180 g

OHLA gedroogde guave 180 g

De productbeschrijving noemt guave als hoofdingrediënt en snackgebruik; de ingrediëntenlijst vermeldt 95% guave, suiker en conserveermiddel.

Bekijk bij Joybuy
Be&Cheery Various Dried Plum 90 g

Be&Cheery Various Dried Plum 90 g

De productbeschrijving vermeldt gedroogde pruimen als snack; de voedingswaardetabel noemt 68 kcal en 3,0 g zout per 100 g.

De ingrediëntenlijst vermeldt suiker, zout en zoetstof. Gebruik de voedingsinformatie van deze variant bij het afwegen van je portie.

Bekijk bij Joybuy
Three Squirrels gedroogde rode abrikozen 250 g

Three Squirrels gedroogde rode abrikozen 250 g

De productbeschrijving noemt 311 kcal per 100 g en vermeldt dat de abrikozen direct uit de verpakking gegeten kunnen worden.

De ingrediëntenlijst vermeldt suiker, maltosesiroop en sulfieten. Controleer die informatie als deze ingrediënten voor jou relevant zijn.

Bekijk bij Joybuy
Be&Cheery Rose red raisins 100 g

Be&Cheery Rose red raisins 100 g

De productinformatie vermeldt rode rozijnen en 330 kcal per 100 g. Je kunt de energie voor je gekozen hoeveelheid aan de hand van die waarde vergelijken.

Bekijk bij Joybuy
Be&Cheery gedroogde rode abrikozen 300 g

Be&Cheery gedroogde rode abrikozen 300 g

De productbeschrijving vermeldt 327 kcal per 100 g en dat de abrikozen direct gegeten kunnen worden.

De ingrediëntenlijst vermeldt suiker, maltosesiroop en sulfieten. Bekijk de informatie op de exacte verpakking bij je keuze.

Bekijk bij Joybuy

Veelgestelde vragen

Mag gedroogd fruit in Nederland ‘low calorie’ of energiearm heten?

Volgens de Europese Commissie geldt voor de claim ‘energiearm’ bij vaste levensmiddelen een maximum van 40 kcal (170 kJ) per 100 g. Een kleinere portie verandert die voorwaarde niet. De vier onderzochte supermarktvarianten zitten boven deze grens.

Is 20 gram een verplichte of universeel aanbevolen lunchportie?

Nee, 20 g is hier een gelijke rekenhoeveelheid om producten te vergelijken. Jumbo vermeldt een portie van 20 g, terwijl AH bij de onderzochte abrikozen en rozijnen 50 g vermeldt. Die etiketporties bepalen niet hoeveel jij moet eten.

Kan ik een geopende zak gewelde abrikozen op mijn bureau bewaren?

Volg het voorschrift op de exacte verpakking. Voor AH Gewelde gedroogde abrikozen staat na openen gekoeld bewaren bij maximaal 7°C vermeld. Dat advies geldt niet automatisch voor andere soorten gedroogd fruit.

Waarom verschilt de energiewaarde voor gedroogde pruimen tussen een algemene tabel en een supermarktetiket?

De waarden beschrijven niet noodzakelijk hetzelfde product. Voedingscentrum vermeldt als algemene referentie 40 kcal per 20 g gedroogde pruimen; het etiket van PLUS Gedroogde pruimen vermeldt 282 kcal per 100 g. Gebruik voor die verpakking de productspecifieke voedingswaardetabel.

Waar vind ik informatie als ik sulfieten of andere allergenen moet vermijden?

Controleer de ingrediënten en allergenenwaarschuwingen van de exacte variant. De NVWA vermeldt dat allergenen duidelijk herkenbaar moeten zijn. De onderzochte Jumbo-abrikozen vermelden sulfieten en mogelijke aanwezigheid van noten, pinda’s en sesam.