Voor wie is deze keuzehulp?

Snackers die porties willen begrenzen

Als je op Koningsdag gedroogd fruit eet, vergelijk dan kcal per 100 g en weeg je eigen portie af. Het Voedingscentrum adviseert van gedroogd fruit niet meer dan een handje te nemen.

Kopers die ingrediënten willen begrijpen

Als je let op toegevoegde suiker, natuurlijke suikers of biologische herkomst, lees dan ook de voedingswaarden. Die kenmerken geven niet op zichzelf aan hoeveel energie een portie levert.

Meenemers en delers

Als je een zak meeneemt of deelt, controleer dan de allergeneninformatie en de aanwijzingen voor bewaren na openen. Die kunnen per product verschillen.

Waar let je op bij het kiezen?

Voor consumenten die op Koningsdag bewust gedroogd fruit als snack overwegen, kunnen de eigen portie, de ingrediënten en de praktische gebruiksvoorwaarden de keuze bepalen.

Aandachtspunt Wat controleer je? Voor wie is dit belangrijk?
Energie per portie Vergelijk kcal per 100 g en reken dit om naar het gewicht dat je zelf wilt eten; etiketporties kunnen verschillen. Als ik wil weten hoeveel energie mijn eigen snackportie levert, kijk ik naar het gewicht dat ik echt eet. Ongeveer 40% van de consumenten zet energie per portie voorop.
Ingrediënten en suikers Lees de ingrediënten en vergelijk energie, totale suikers en toegevoegde suikers afzonderlijk. Ik wil weten wat er aan het fruit is toegevoegd en hoeveel totale suikers en energie het bevat. Ongeveer 30% van de consumenten geeft samenstelling en suikerinformatie de hoogste prioriteit.
Allergenen Lees de informatie op het exacte product en onderscheid ‘bevat’ van ‘kan bevatten’. Als ik de snack deel, wil ik kunnen controleren of relevante allergenen worden vermeld. Ongeveer 20% van de consumenten zet allergeneninformatie bovenaan.
Meenemen en bewaren Controleer de netto-inhoud en de aanwijzingen voor bewaren vóór en na openen. Als ik fruit meeneem of een zak verdeel, wil ik weten hoe ik het product na openen moet bewaren. Ongeveer 10% van de consumenten laat deze praktische voorwaarden het zwaarst meewegen.

Veelgemaakte vergissingen

  • ‘Geen toegevoegde suiker’ lezen als ‘caloriearm’

    Geen toegevoegde suiker betekent niet automatisch weinig energie. Albert Heijn vermeldt voor de gewelde abrikozen 182 kcal per 100 g; PLUS vermeldt voor de pruimen 282 kcal per 100 g.

    Controleer naast de ingrediënten ook de energie en totale suikers per 100 g. Gebruik ‘energiearm’ niet als productclaim wanneer het product niet aan de daarvoor geldende grens voldoet.

  • Voedingswaarden van ongelijke porties vergelijken

    Een portie van 50 g en een portie van 20 g leveren geen rechtstreeks vergelijkbare portiewaarden op. Albert Heijn vermeldt voor de gewelde abrikozen een portie van 50 g; Jumbo toont ook waarden per 20 g.

    Vergelijk eerst per 100 g en reken beide producten daarna om naar hetzelfde portiegewicht.

  • Biologisch of een korte ingrediëntenlijst gelijkstellen aan allergeenvrij

    De ingrediëntenlijst van AH Biologisch Pruimen gedroogd zonder pit vermeldt pruim en water, maar de productinformatie noemt mogelijke aanwezigheid van pinda’s en noten.

    Controleer bij een relevante allergie de informatie op de verpakking van het exacte product; leid allergeneninformatie niet af uit de biologische aanduiding of een korte ingrediëntenlijst.

  • Aannemen dat ieder product na openen hetzelfde wordt bewaard

    De bewaaradviezen verschillen. Albert Heijn vermeldt voor de gewelde abrikozen gekoeld bewaren na openen bij maximaal 7°C; andere productinformatie noemt koel, droog en donker bewaren.

    Lees het bewaaradvies voordat je een geopende verpakking meeneemt of de inhoud verdeelt.

    Een geopende verpakking die niet volgens het etiket wordt bewaard, kan onbruikbaar worden en tot verspilling leiden.

Merken en productlijnen om mee te vergelijken

Albert Heijn

De genoemde huismerkproducten zijn AH Gewelde gedroogde abrikozen en AH Biologisch Pruimen gedroogd zonder pit. Ze bieden verschillende ingrediënten- en bewaarvoorwaarden.

  • Albert Heijn vermeldt 182 kcal per 100 g voor de gewelde abrikozen en 240 kcal per 100 g voor de biologische pruimen.
  • De gewelde abrikozen bevatten sulfieten en moeten na openen gekoeld worden bewaard bij maximaal 7°C. Bij de pruimen noemt de productinformatie mogelijke aanwezigheid van pinda’s en noten.

Jumbo

Jumbo Gedroogde Abrikozen Zonder Pit 250 g is een optie voor wie voedingswaarden per 100 g en per 20 g wil vergelijken.

  • Jumbo vermeldt 237 kcal per 100 g en afgerond 47 kcal per 20 g.
  • Het product bevat sulfieten. Jumbo vermeldt mogelijke aanwezigheid van noten, pinda’s en sesam; controleer ook de waarschuwing voor mogelijke pitresten.

Lidl

Alesto is de door Lidl gepresenteerde lijn voor noten en gedroogd fruit, waaronder abrikozen, snacks en toppings.

  • De lijn biedt producten die Lidl als snack of topping presenteert.
  • De lijnnaam of een winkelomschrijving toont niet aan dat elk Alesto-product weinig energie bevat. Vergelijk de voedingswaarden van het exacte product.

Aldi

ALDI Nederland presenteert Trader Joe’s Zongedroogde abrikozen in een verpakking van 250 g.

  • De productbeschrijving van ALDI noemt zachte gedroogde abrikozen.
  • Een beschrijving van de textuur zegt op zichzelf niets over een lager caloriegehalte; vergelijk daarvoor de voedingswaarden op de verpakking.

PLUS

PLUS Gedroogde pruimen 375 g is relevant voor wie pruimen in een grotere zak zoekt en porties zelf wil verdelen.

  • PLUS vermeldt 282 kcal per 100 g en geen toegevoegde suiker.
  • Geen toegevoegde suiker betekent niet energiearm. De ingrediëntenlijst vermeldt ook zonnebloemolie en conserveermiddel E200.

1 de Beste

Het huismerk van Dirk omvat abrikozen in een verpakking van 375 g.

  • Dirk beschrijft de abrikozen als zacht en noemt gebruik als tussendoortje, bij het ontbijt of in bakrecepten.
  • Die productbeschrijving onderbouwt geen calorievoordeel. Controleer de voedingswaarden van de verpakking als energie per portie meespeelt in je keuze.

Joybuy-producten

In deze selectie staan gedroogde rozijnen, pitloze rode dadels en pruimen. Controleer per verpakking de voedingswaarden en portie: de productnaam of ingrediëntenlijst alleen vertelt niet hoeveel energie jouw portie levert.

Sundrop Mini Raisin Handouts 252 g

Sundrop Mini Raisin Handouts 252 g

Deze rozijnen passen bij wie een gedroogde-fruitsnack voor onderweg zoekt; de productbeschrijving vermeldt 99,5% rozijnen en zonnebloemolie. De verpakking bevat 252 g en moet na openen goed worden gesloten.

Bekijk product bij Joybuy
De Kleine Keuken Organic raisins 12M+ 140 g

De Kleine Keuken Organic raisins 12M+ 140 g

De productbeschrijving noemt tien doosjes van 14 g met biologische rozijnen, zonder toegevoegde suikers of sulfieten. Volgens die beschrijving is het product alleen geschikt vanaf 12 maanden; houd toezicht tijdens het eten en gebruik het niet bij slikproblemen.

Bekijk product bij Joybuy
Haoxiangni Pitted Jujubes 500 g

Haoxiangni Pitted Jujubes 500 g

Deze pitloze rode dadels passen bij wie gedroogd fruit met één genoemd ingrediënt zoekt; de ingrediëntenlijst vermeldt 100% rode dadels. De productbeschrijving vermeldt 300 kcal per 100 g, boven de Europese Commissiegrens van 40 kcal per 100 g voor de claim ‘energiearm’.

Bekijk product bij Joybuy
7FRESH Pitted Prunes 430 g

7FRESH Pitted Prunes 430 g

Deze ontpitte pruimen passen bij wie gedroogde pruimen zonder andere vermelde ingrediënten zoekt; de ingrediëntenlijst noemt gedroogde pruimen. De productbeschrijving vermeldt 283 kcal per 100 g en adviseert de inhoud na openen direct te consumeren.

Bekijk product bij Joybuy
Be&Cheery Various Dried Plum 90 g

Be&Cheery Various Dried Plum 90 g

Deze zak van 90 g is volgens de productbeschrijving bedoeld om mee te nemen of te delen. De beschrijving vermeldt 68 kcal per 100 g, boven de Europese Commissiegrens van 40 kcal per 100 g voor de claim ‘energiearm’; de ingrediëntenlijst noemt witte suiker, zoetstoffen, zout en smaakstoffen.

Bekijk product bij Joybuy

Veelgestelde vragen

Mag je gedroogd fruit met weinig calorieën per kleine portie ‘energiearm’ noemen?

Nee, niet alleen op basis van een kleine portie. Volgens de Europese Commissie geldt voor de claim ‘energiearm’ bij vaste levensmiddelen een grens van maximaal 40 kcal (170 kJ) per 100 g. De vier vergeleken supermarktproducten vermelden hogere waarden; vergelijk daarom de voedingswaarden per 100 g en jouw eigen portie.

Hoe verdeel je een zak zonder de etiketportie als persoonlijk advies te gebruiken?

Weeg de hoeveelheid af die je zelf wilt eten en reken de kcal om vanuit de waarde per 100 g. Een portie van 20 g is een rekenvoorbeeld, geen universeel voedingsadvies. Het Voedingscentrum adviseert van gedroogd fruit niet meer dan een handje te nemen.

Kun je een geopende zak gewelde abrikozen de hele dag meenemen?

Volg het bewaaradvies op de verpakking van het exacte product. Albert Heijn vermeldt voor de gewelde gedroogde abrikozen na openen gekoeld bewaren bij maximaal 7°C; Jumbo vermeldt voor de hier vergeleken abrikozen koel, droog en donker bewaren. Die aanwijzingen zijn niet hetzelfde.

Waar vind je allergeneninformatie op een Nederlands etiket?

Volgens de Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit worden allergenen in de ingrediëntenlijst duidelijk onderscheiden van de andere ingrediënten, bijvoorbeeld met vetdruk. Lees daarnaast eventuele waarschuwingen voor mogelijke aanwezigheid. ‘Bevat sulfieten’ en ‘kan bevatten: noten’ zijn verschillende vermeldingen.

Wat is het verschil tussen ‘geen toegevoegde suiker’ en ‘weinig calorieën’?

‘Geen toegevoegde suiker’ beschrijft niet hetzelfde als het energiegehalte. Zo vermeldt PLUS voor de pruimen geen toegevoegde suiker en 282 kcal per 100 g. Kijk voor je keuze zowel naar de ingrediëntenlijst als naar de voedingswaarden.