Vergelijk gedroogd fruit op kcal per 100 g en reken dat om naar de hoeveelheid die je zelf afweegt. De gecontroleerde productpagina’s van Albert Heijn, Jumbo en PLUS vermelden respectievelijk 182 kcal per 100 g voor gewelde abrikozen, 237 kcal voor Jumbo-abrikozen en 282 kcal voor pruimen van Jumbo en PLUS. De Europese Commissie stelt voor de claim ‘lage energetische waarde’ bij vaste voedingsmiddelen een grens van maximaal 40 kcal per 100 g; het Voedingscentrum adviseert maximaal 20 g gedroogd fruit per dag, als algemene richtlijn en niet als persoonlijk voorschrift.
Je wilt gedroogd fruit in je weekplanning opnemen zonder de portie op de verpakking automatisch aan te houden. Vergelijk dezelfde hoeveelheid en weeg je portie af. De productpagina’s van Albert Heijn en Jumbo tonen waarom een vergelijking per gelijke hoeveelheid nodig is.
Je verdeelt gedroogd fruit over meerdere personen of eetmomenten. Kies een zakinhoud die past bij het werkelijke verbruik en volg de bewaarinstructie van het specifieke product; een grotere verpakking past niet vanzelf beter.
Je wilt weten welke ingrediënten, toegevoegde suikers en allergenen op de verpakking staan. De gecontroleerde abrikozen van Albert Heijn en Jumbo bevatten sulfieten; controleer bij een persoonlijke gevoeligheid altijd de informatie op de exacte verpakking.
Vergelijk eerst kcal per 100 g, reken die waarde om naar je afgewogen portie en controleer daarna ingrediënten en bewaarinstructies.
| Aandachtspunt | Wat controleer je? | Voor wie telt dit vooral? |
|---|---|---|
| Calorieën per portie | Vergelijk kcal per 100 g en bereken daarna kcal voor je eigen portie: kcal per 100 g × portie in gram ÷ 100. | Als ik mijn snackhoeveelheid wil afwegen, vergelijk ik eerst gelijke gewichten. Ongeveer 44% van de consumenten stelt calorieën van de werkelijk gegeten portie voorop. |
| Ingrediënten en allergenen | Lees de ingrediënten, totale en toegevoegde suikers en allergenen op de exacte verpakking. | Wil ik rekening houden met ingrediënten of een persoonlijke allergenenvoorwaarde, dan controleer ik het etiket per product. Ongeveer 33% van de consumenten geeft ingrediëntencontrole de voorrang. |
| Zakinhoud en bewaren | Stem het nettogewicht af op het geplande verbruik en volg de bewaarinstructie na openen. | Als ik de verpakking over meerdere eters of eetmomenten verdeel, telt ook hoe ik die na openen bewaar. Ongeveer 23% van de consumenten zet weekvoorraad en bewaren voorop. |
Een kleinere portie bevat minder gram product, maar verandert de kcal per 100 g niet. De Europese Commissie stelt voor de claim ‘lage energetische waarde’ bij vaste voedingsmiddelen een maximum van 40 kcal per 100 g.
Weeg je portie af en vergelijk de kcal voor hetzelfde gewicht; baseer een vergelijking niet alleen op de portiegrootte.
Albert Heijn noemt voor de gewelde abrikozen een portie van 50 g, terwijl de Jumbo-pagina voor abrikozen ook voedingswaarden per 20 g vermeldt. De waarden gaan dan niet over dezelfde hoeveelheid.
Reken de producten om naar hetzelfde gewicht voordat je de waarden naast elkaar zet.
Toegevoegde suikers en totale suikers zijn verschillende gegevens. Albert Heijn vermeldt voor de gewelde abrikozen 0 g toegevoegde suikers en 37 g totale suikers per 100 g; PLUS vermeldt voor de pruimen 0 g toegevoegde suikers en 38,1 g totale suikers per 100 g.
Controleer zowel de voedingsinformatie als de ingrediëntenlijst; gebruik ‘geen toegevoegde suikers’ niet als vervanging voor de totale suikerwaarde.
De gewelde abrikozen van Albert Heijn moeten na openen gekoeld worden bewaard. De gecontroleerde PLUS-pruimen vermelden koel, droog en donker bewaren.
Volg de instructie op de verpakking die je koopt en stem de zakinhoud af op wat je werkelijk gebruikt.
De vergelijking omvat AH Gewelde gedroogde abrikozen 250 g, een gewelde variant voor een afgewogen portie of als toevoeging aan yoghurt.
De gecontroleerde productpagina’s betreffen gedroogde abrikozen en pruimen zonder pit, beide in een verpakking van 250 g.
Lidl vermeldt Alesto gedroogde mango als product; de productinformatie biedt een andere fruitsoort voor wie mango zoekt.
De Aldi-productpagina beschrijft Trader Joe’s zongedroogde pruimen zonder pit in een verpakking van 250 g.
De gecontroleerde productvermelding betreft PLUS Gedroogde pruimen, een zak van 375 g.
De productvermelding van Dirk betreft 1 de Beste Pruimen zonder pit in een verpakking van 375 g, beschreven voor snacken en bakken.
Deze Joybuy-producten lopen uiteen van pruimen met voedingsinformatie per 100 g tot gezouten of gekonfijte pruimensnacks. Controleer het producttype en de voedingsinformatie voordat je ze vergelijkt met gewone gedroogde vruchten.
Geen afbeelding beschikbaar
Een pruimenoptie als je energie per gelijke hoeveelheid wilt vergelijken.
302 g; 100% pruimen; 224 kcal per 100 g. De pruimen zijn afzonderlijk verpakt.
Geen afbeelding beschikbaar
Een kleine, kant-en-klare verpakking als je een gezouten pruimensnack zoekt.
70 g. De ingrediënten vermelden pruim, zout, suiker en sulfiet; dit is geen gewone ongezouten gedroogde pruim.
Geen afbeelding beschikbaar
Een pruimensnack in een kleine verpakking; controleer de zoutwaarde als die relevant is voor je keuze.
85 g; 257 kcal en 12,2 g zout per 100 g. Het gaat om gezouten, geconserveerde pruimen.
Geen afbeelding beschikbaar
Een gekonfijte vruchtensnack als je juist dit producttype zoekt; het is geen ongezoete gedroogde vrucht.
De ingrediënten vermelden 44% rode dadels, maltosestroop en suiker. Het etiket vermeldt 327 kcal en 50,0 g suikers per 100 g.
Geen afbeelding beschikbaar
Een kleine verpakking voor wie een kant-en-klare, geconserveerde pruimensnack zoekt.
90 g; 327 kcal, 7,0 g suikers en 3,75 g zout per 100 g. Dit is een geconserveerde snack, geen gewone gedroogde pruim.
Voor vaste voedingsmiddelen geldt voor de claim ‘lage energetische waarde’ maximaal 40 kcal per 100 g, volgens de Europese Commissie. Een kleinere portie verandert de kcal per 100 g niet; beschrijf de voedingswaarde van een portie daarom apart.
Het Voedingscentrum adviseert maximaal 20 g gedroogd fruit per dag. Zeven porties van 20 g komen rekenkundig neer op 140 g per persoon per week, maar dat is geen verplicht doel. Stem je aankoop af op de eetmomenten die je werkelijk plant.
Volg de instructie van het exacte product. De gewelde abrikozen van Albert Heijn moeten na openen gekoeld worden bewaard bij maximaal 7°C en zijn beperkt houdbaar. De gecontroleerde PLUS-pruimen vermelden koel, droog en donker bewaren; neem de instructie van het ene product niet automatisch over voor een ander.
Nee. Albert Heijn vermeldt voor de gewelde abrikozen 0 g toegevoegde suikers en 37 g totale suikers per 100 g. Voor de PLUS-pruimen zijn dat 0 g toegevoegde suikers en 38,1 g totale suikers per 100 g. Controleer beide waarden afzonderlijk.
Lees de allergeneninformatie op de exacte verpakking. De gecontroleerde abrikozen van Albert Heijn en Jumbo bevatten sulfieten; Jumbo vermeldt daarnaast mogelijke aanwezigheid van noten, pinda’s en sesam. De NVWA licht toe dat informatie over wettelijk opgenomen allergenen zowel voor voorverpakte als onverpakte levensmiddelen moet worden verstrekt.
