Voor een filmavond waarbij je op energie let, vergelijk je eerst de kcal per 100 g en weeg je daarna je portie af. De drie onderzochte Nederlandse etiketvoorbeelden van AH, Jumbo en PLUS vermelden 182–282 kcal per 100 g; volgens de Europese Commissie geldt voor de claim caloriearm bij vaste levensmiddelen een grens van maximaal 40 kcal per 100 g. Het Voedingscentrum adviseert maximaal 20 g gedroogd fruit per dag; controleer daarnaast de toegevoegde suikers, allergenen en bewaarinstructies van de exacte verpakking.
Je wilt een zoete snack en baseert je keuze op de energie van de hoeveelheid die je echt opschept. Vergelijk producten per 100 g en weeg je portie af. Het Voedingscentrum adviseert maximaal 20 g gedroogd fruit per dag.
Je zoekt gedroogd fruit zonder toegevoegde suiker en wilt ook weten welke ingrediënten en totale suikers het product bevat. Productetiketten van Albert Heijn en PLUS laten zien waarom die gegevens afzonderlijk bekijken nuttig is.
Je koopt fruit om te delen en let op porties, verpakkingsgrootte en wat er met restjes gebeurt. De beschreven verpakkingen van Albert Heijn, Jumbo, PLUS en Dirk lopen uiteen; de bewaarinstructies verschillen per product.
Vergelijk eerst de energie per 100 g en bepaal daarna hoeveel je wilt afwegen. Kijk vervolgens apart naar toegevoegde suiker en de verpakking; wie liever een grotere fruitsnack eet, kan ook vers fruit overwegen en de gekozen fruitsoort afzonderlijk vergelijken.
| Aandachtspunt | Waarop letten | Voor wie is dit belangrijk? |
|---|---|---|
| Energie per portie | Vergelijk kcal per 100 g en weeg de hoeveelheid af die je eet. | Als ik tijdens de film mijn portie-energie wil beperken, vergelijk ik de etiketten en weeg ik mijn schaaltje. Consumenten die de energie van hun portie vooropstellen, vormen ongeveer 42%. |
| Toegevoegde suiker | Bekijk de ingrediëntenlijst, totale suikers en eventuele aparte vermelding van toegevoegde suikers. | Ik wil toegevoegde suiker vermijden zonder aan te nemen dat het product daardoor weinig totale suiker of energie bevat. Ongeveer 25% van de consumenten kiest vooral op het vermijden van toegevoegde suiker. |
| Fruitsoort en vorm | Controleer de productvorm en eventuele waarschuwingen over pitten of pitresten. | Voor mijn filmavond wil ik een fruitsoort en vorm kiezen die past bij hoe ik de snack wil eten, met aandacht voor waarschuwingen op de verpakking. Consumenten die fruitsoort en eetgemak vooropstellen, vormen ongeveer 17%. |
| Verpakking en bewaren | Let op netto-inhoud en de bewaar- en houdbaarheidsinstructies na openen. | Als ik een zak voor meerdere momenten koop, wil ik weten hoe ik de rest goed bewaar en gebruik. Ongeveer 16% van de consumenten let vooral op verpakking en restjesbeheer. |
De percentages geven de bijbehorende aankoopprioriteiten weer; ze zijn geen algemene marktverdeling. De adviesgrens van het Voedingscentrum en de informatie op productetiketten kunnen helpen bij de keuze, maar een kleine portie maakt een product niet automatisch caloriearm.
De Europese Commissie hanteert voor de claim caloriearm bij vaste levensmiddelen maximaal 40 kcal per 100 g. Een kleinere portie verandert de energie per 100 g niet.
Vergelijk eerst de etiketten per 100 g en reken daarna de energie voor je afgewogen portie uit. Noem een product niet caloriearm alleen omdat je er weinig van eet.
Albert Heijn vermeldt voor de onderzochte gewelde abrikozen 0 g toegevoegde suikers en 37 g totale suikers per 100 g. PLUS vermeldt voor de onderzochte pruimen 0 g toegevoegde suikers en 38,1 g totale suikers per 100 g.
Lees de ingrediënten, totale suikers en energie als afzonderlijke gegevens op het etiket.
De bewaarinstructie hangt af van het exacte product. Albert Heijn vermeldt voor de onderzochte gewelde abrikozen gekoelde bewaring bij maximaal 7 °C na openen en een beperkte houdbaarheid.
Controleer de instructies op de verpakking voordat je een grotere zak koopt en bedenk hoe je de rest gebruikt.
AH Gewelde gedroogde abrikozen is een productspecifiek voorbeeld om energie, ingrediënten en bewaren op het etiket te vergelijken.
Jumbo Gedroogde Abrikozen Zonder Pit 250 g biedt etiketinformatie per 100 g en per 20 g.
Lidl voert gedroogd fruit onder Alesto, waaronder abrikozen en gedroogde mangoreepjes.
ALDI beschrijft TRADER JOE’S Zongedroogde pruimen als een gedroogde fruitsnack in een verpakking van 250 g.
PLUS Gedroogde pruimen 375 g is een etiketvoorbeeld voor wie een grotere verpakking en informatie over toegevoegde suiker vergelijkt.
1 de Beste Pruimen zonder pit 375 g is een door Dirk beschreven huismerkproduct voor snacks en bakrecepten.
Deze Joybuy-producten zijn gedroogde pruimen, dadels en guave om te vergelijken op energie per 100 g, portiegrootte en ingrediënten. De vermelde energiewaarden liggen boven de Europese grens voor de claim caloriearm bij vaste levensmiddelen.
Geen afbeelding beschikbaar
Past bij wie gedroogde pruimen zoekt en zelf een portie wil afwegen.
De productinformatie vermeldt 283 kcal per 100 g en pruimen zonder toegevoegde suikers. De verpakking bevat 430 g.
Geen afbeelding beschikbaar
Past bij wie pitloze gedroogde dadels zoekt en de portie zelf wil bepalen.
De productinformatie vermeldt 300 kcal per 100 g en een ingrediëntenvermelding van 100% rode dadels. De verpakking bevat 500 g.
Geen afbeelding beschikbaar
Past bij wie gedroogde jujubes zoekt die volgens de productbeschrijving direct te eten zijn.
De productinformatie vermeldt 304 kcal per 100 g en een ingrediëntenvermelding van 100% jujube. De verpakking bevat 500 g.
Geen afbeelding beschikbaar
Past bij wie rode gedroogde jujubes zoekt en geen bezwaar heeft tegen pitten.
De productinformatie vermeldt 331 kcal per 100 g en een ingrediëntenvermelding van 100% jujube. Deze variant bevat pit en de verpakking bevat 450 g.
Geen afbeelding beschikbaar
Past bij wie gedroogde guave zoekt en de ingrediënten met de andere opties wil vergelijken.
De productinformatie vermeldt 308 kcal per 100 g en 95% guave. De ingrediëntenvermelding bevat ook suiker en conserveermiddel. De verpakking bevat 180 g.
Niet alleen op basis van een kleine portie. Volgens de Europese Commissie geldt voor de claim caloriearm bij vaste levensmiddelen maximaal 40 kcal per 100 g; de drie onderzochte etiketvoorbeelden van Albert Heijn, Jumbo en PLUS liggen daarboven. Vermeld liever de energie bij een duidelijk genoemd en afgewogen portiegewicht.
Het Voedingscentrum adviseert maximaal 20 g gedroogd fruit per dag. Dit is voedingsadvies en geen wettelijke portielimiet. Weeg je filmavondportie af en houd rekening met gedroogd fruit dat je die dag al hebt gegeten.
Nee, die aanduiding gaat niet automatisch over de totale suikers. Albert Heijn vermeldt voor de onderzochte gewelde abrikozen 0 g toegevoegde suikers en 37 g totale suikers per 100 g; PLUS vermeldt voor de onderzochte pruimen 0 g toegevoegde suikers en 38,1 g totale suikers per 100 g. Bekijk ook de ingrediëntenlijst en energie op het etiket.
Volg de instructies voor het exacte product. Albert Heijn vermeldt voor de onderzochte gewelde abrikozen gekoelde bewaring bij maximaal 7 °C na openen en een beperkte houdbaarheid. Voor de onderzochte Jumbo-abrikozen staat koel, droog en donker bewaren vermeld; leid uit het woord gedroogd dus geen uniforme bewaarmethode af.
Controleer voor die gast de ingrediënten, allergenen en waarschuwingen op de verpakking van het exacte product. Albert Heijn en Jumbo vermelden sulfieten; Jumbo noemt daarnaast mogelijke aanwezigheid van noten, pinda’s en sesam. De NVWA bevestigt dat allergeneninformatie op voorverpakte producten moet staan. Een lagere energiewaarde zegt niets over geschiktheid bij allergieën.
