Sportreizigers die op eiwit letten
Reis je rond een kracht- of duurtraining, beoordeel dan hoeveel eiwit je snack daadwerkelijk levert. Het Voedingscentrum geeft aan dat de meeste sporters geen speciale eiwitshakes of eiwitrepen nodig hebben.
Voor wie is dit relevant?
Reizigers die op Schiphol iets willen kopen
Wil je voor vertrek eten halen, let dan op de locatie van de winkel en op het moment waarop je door security gaat. Schiphol vermeldt Albert Heijn vóór security; dat zegt niet welke producten er op dat moment verkrijgbaar zijn.
Reizigers die hun snack vooraf inpakken
Wie vooraf iets meeneemt, kan letten op portiegrootte, ingrediënten en verpakking. Bij een fruit-notenmix of een voedselallergie is het belangrijk de informatie op de verpakking van de concrete variant te bekijken.
Waar let je op bij het kopen?
Bepaal eerst of eiwit, meenemen, portiegrootte, allergenengeschiktheid of kosten voor jou het zwaarst weegt. Zo kun je de productinformatie gericht vergelijken met je reisbehoefte.
Puur gedroogd fruit
Kies dit wanneer: je vooral een fruitige snack wilt en je eiwit uit andere onderdelen van je voeding haalt.
Houd rekening met: de eiwitbijdrage van fruit kan beperkt zijn; de algemene waarden voor rozijnen gelden niet automatisch voor elk merk of elke fruitsoort.
Fruit-notenmix
Kies dit wanneer: je fruit en noten in één snack wilt en de ingrediënten bij je passen.
Houd rekening met: de voedingswaarden en allergenen hangen af van de volledige samenstelling; noten alleen bewijzen geen eiwitclaim.
Fruit met een aparte eiwitbron
Kies dit wanneer: je fruit wilt meenemen, maar eiwit je belangrijkste aankoopdoel is.
Houd rekening met: je neemt twee onderdelen mee; voor vloeibare of smeerbare aanvullingen gelden vóór security de handbagageregels van Schiphol en de Rijksoverheid.
De percentages hieronder geven per rij aan hoeveel consumenten in de betreffende situatie die afweging als eerste aankoopprioriteit hebben.
| Aandachtspunt | Waarop letten | Voor wie speelt dit meer? |
|---|---|---|
| Daadwerkelijke eiwitbijdrage | Vergelijk eiwit en energie per 100 gram en kijk ook naar de hoeveelheid in je eigen portie. | Als eiwit voor mij vooropstaat, wil ik de bijdrage van mijn portie kunnen beoordelen in plaats van af te gaan op de productnaam. Ongeveer 31% van de consumenten heeft de eiwitbijdrage als eerste aankoopprioriteit. |
| Meenemen en winkellocatie | Controleer waar de winkel ligt, welke snackvorm je meeneemt en of de verpakking praktisch is. | Wil ik zonder gedoe iets voor onderweg kopen en meenemen, dan let ik op winkeltoegang en verpakking. Ongeveer 25% van de consumenten zet reisgemak als eerste aankoopprioriteit. |
| Portie en samenstelling | Bekijk suikers, energie en ingrediënten en bepaal vooraf hoeveel je wilt meenemen. | Als ik grip wil houden op mijn portie, wil ik weten hoeveel ik daadwerkelijk eet en wat die portie bevat. Ongeveer 19% van de consumenten heeft portie en samenstelling als eerste aankoopprioriteit. |
| Allergenen | Lees de ingrediënten en allergeneninformatie op de actuele verpakking. | Heb ik een voedselallergie of specifiek vermijdingsadvies, dan moet de samenstelling bij mijn situatie passen. Ongeveer 13% van de consumenten zet allergenengeschiktheid als eerste aankoopprioriteit. |
| Verpakking en kosten | Vergelijk inhoud en prijs op dezelfde basis, en bedenk hoeveel je voor de reis nodig hebt. | Wil ik niet meer meenemen of kopen dan nodig, dan vergelijk ik de verpakking met mijn geplande hoeveelheid. Ongeveer 12% van de consumenten heeft passende snackkosten als eerste aankoopprioriteit. |
Volgens de Europese Unie wordt voedingswaarde per 100 gram of per 100 milliliter vermeld; portie-informatie kan aanvullend zijn. Gebruik algemene voedingswaarden niet als etiketwaarden van een specifiek product.
Aankoopvalkuilen
-
Gedroogd fruit als belangrijkste eiwitbron zien
Een handje rozijnen van 20 gram bevat volgens het Voedingscentrum 0,6 gram eiwit. Een fruitige smaak of sportassociatie zegt op zichzelf niet hoeveel eiwit je snack levert.
Bekijk de eiwitwaarde van de portie die je echt wilt eten en beoordeel eventuele aanvullingen apart.
Je hebt mogelijk daarnaast een afzonderlijke eiwitbron nodig.
-
Een fruit-notenmix automatisch als eiwitrijk beschouwen
De aanwezigheid van noten maakt de mix niet automatisch eiwitrijk; de voedingswaarde hangt af van alle ingrediënten. Noten kunnen bovendien relevant zijn bij een voedselallergie.
Controleer de voedingswaarden, ingrediënten en allergeneninformatie van de exacte variant voordat je kiest.
-
Vóór security een grote vloeibare aanvulling kopen
Schiphol vermeldt voor vloeistoffen een maximum van 100 milliliter per verpakking. Ook geldt de regel voor één doorzichtig hersluitbaar zakje van maximaal 1 liter per persoon.
Controleer vóór vertrek de handbagageregels voor vloeistoffen en houd rekening met de verpakkingslimiet.
Een verpakking die niet aan de regels voldoet, kan niet mee door security.
-
Een grote voorraadzak als één reissnack behandelen
De algemene voedingswaarden voor rozijnen van het Voedingscentrum zijn gebaseerd op een portie van 20 gram. Dat is niet hetzelfde als de volledige inhoud van een voorraadverpakking.
Bepaal vooraf je reisportie en volg voor het bewaren van de rest het advies op de verpakking.
Merken ter oriëntatie
Albert Heijn
Albert Heijn vermeldt onder meer gedroogde abrikozen en fruit-notenmixen in het assortiment. Schiphol noemt Albert Heijn op locaties vóór security; dat bevestigt geen voorraad van een specifieke variant.
- De assortimentspagina biedt voorbeelden van zowel gedroogd fruit als fruit-notenmixen.
- Landelijke assortimentsinformatie is geen garantie voor beschikbaarheid op Schiphol.
Jumbo
Jumbo vermeldt sultanarozijnen in verpakkingen van verschillende groottes, waaronder 250, 500 en 750 gram.
- De genoemde verpakkingsgroottes bieden een concreet aanknopingspunt om voorraadverpakking en reisportie van elkaar te onderscheiden.
- Verpakkingsgrootte zegt niet hoeveel eiwit in de portie zit; controleer de voedingsinformatie van de variant.
Lidl
Lidl beschrijft Alesto als een lijn met onder meer gedroogde mangoreepjes en noten.
- De lijn biedt voorbeelden van gedroogd fruit en noten als afzonderlijke keuzes.
- Een merk- of smaakbeschrijving geeft geen uitsluitsel over de eiwitwaarde van een concrete variant.
ALDI
ALDI vermeldt een Trader Joe's noten- en fruitmix van 200 gram.
- De productnaam maakt duidelijk dat het om een combinatie van fruit en noten gaat.
- Beoordeel de volledige samenstelling en allergeneninformatie; de mix is geen puur gedroogd fruit.
PLUS
PLUS vermeldt gedroogde abrikozen in een stazak van 375 gram.
- Productidentiteit en verpakkingsinhoud zijn op de productpagina vermeld.
- Bepaal voor onderweg zelf een passende portie en lees de actuele productverpakking.
Dirk
Dirk vermeldt sultanarozijnen van 375 gram en noemt gebruik in bijvoorbeeld yoghurt, muesli en bakrecepten.
- De productinformatie biedt een voorbeeld van rozijnen als fruitcomponent bij andere voeding.
- Deze gebruiksomschrijving is geen vergelijking van eiwitwaarden tussen supermarktvarianten.
Gedroogd fruit en fruit-notenmixen bij Joybuy
Deze Joybuy-producten sluiten aan bij de keuze tussen een fruit-notenmix en gedroogd fruit als snack of als fruitcomponent naast een aparte eiwitbron.
Geen afbeelding beschikbaar
g'woon cashew-cranberrymix, 200 g
Een fruit-notenmix om te beoordelen wanneer je fruit en noten in één snack wilt.
De beschrijving vermeldt 50% cashewnoten en 50% gezoete cranberry's.
Per 100 g vermeldt de productinformatie 10,9 g eiwit en 32,5 g suikers.
Bevat cashewnoten en kan sporen van pinda's en andere noten bevatten.
Geen afbeelding beschikbaar
OHLA gedroogde guave, 180 g
Een optie als je gedroogd fruit wilt meenemen en eiwit uit een aparte bron haalt.
De beschrijving vermeldt guave als 95% van de samenstelling.
Per 100 g vermeldt de productinformatie 1,27 g eiwit.
De ingrediëntenlijst vermeldt suiker en een conserveermiddel.
Geen afbeelding beschikbaar
Three Squirrels gedroogde rode abrikozen, 250 g
Een gedroogde fruitsnack om als fruitcomponent te kiezen, niet als belangrijkste eiwitbron.
Per 100 g vermeldt de productinformatie 1,1 g eiwit en 62,0 g suikers.
De ingrediëntenlijst vermeldt natriummetabisulfiet.
Geen afbeelding beschikbaar
Be&Cheery gedroogde rode abrikozen, 300 g
Een optie als je gedroogde abrikozen wilt meenemen en eiwit elders in je voeding haalt.
Per 100 g vermeldt de productinformatie 0,9 g eiwit en 64,5 g suikers.
De ingrediëntenlijst vermeldt sulfieten.
Geen afbeelding beschikbaar
MUSHAN BASE gedroogde aardbeiplakjes, 50 g
Een gedroogde fruitsnack om mee te nemen wanneer je eiwit afzonderlijk beoordeelt.
De ingrediënten zijn aardbeien en suiker.
Per 100 g vermeldt de productinformatie 1,2 g eiwit en 57,4 g suikers.
Na openen moet de verpakking volgens de productbeschrijving goed worden afgesloten.
Veelgestelde vragen
Heb je voor een reisdag speciale sportvoeding nodig?
Niet automatisch. Volgens het Voedingscentrum hebben de meeste sporters geen speciale eiwitshakes of eiwitrepen nodig als zij gezond en gevarieerd eten. Dat een snack meegaat op een reisdag maakt gedroogd fruit op zichzelf geen herstelproduct.
Hoe vergelijk je voedingswaarden op verschillende verpakkingen?
Vergelijk eerst de waarden per 100 gram en bekijk daarna je eigen portie. De Europese Unie noemt per 100 gram of per 100 milliliter als gemeenschappelijke basis voor de voedingswaardedeclaratie; portie-informatie kan aanvullend worden vermeld.
Kun je op Schiphol bij een van de genoemde ketens iets kopen?
Schiphol vermeldt Albert Heijn op locaties vóór security, waaronder to-go-locaties op Plaza. Dit bevestigt de aanwezigheid van de winkel, niet de voorraad van een specifiek product.
Mag een vloeibare aanvulling mee door security?
Voor vloeistoffen geldt maximaal 100 milliliter per verpakking. De verpakkingen moeten bovendien passen in één doorzichtig hersluitbaar zakje van maximaal 1 liter per persoon. Een grotere verpakking voldoet niet aan de verpakkingslimiet doordat er nog maar weinig in zit.
Waarop let je bij allergenen in een verpakte fruit-notenmix?
Controleer de ingrediënten en allergeneninformatie op de verpakking van de concrete variant. Volgens de NVWA moet allergeneninformatie bij voorverpakte producten op het etiket staan; ga niet uit van de samenstelling van een andere mix.