Vergelijk gedroogd fruit op de energie per 100 gram én op de hoeveelheid die je werkelijk eet; een kleine portie maakt een product niet automatisch caloriearm. Het Voedingscentrum noemt 20 gram als advies voor gedroogd fruit, niet als wettelijke limiet. Kijk daarnaast naar ingrediënten, verpakkingsgrootte en de bewaarinstructies na openen.
Je wilt een zoete fruitsnack en let vooral op de calorieën van de portie die je eet. Afwegen en het etiket van de exacte variant bekijken helpt je daarbij. Het Voedingscentrum geeft advies over porties gedroogd fruit; productwaarden zijn te vinden op etiketten van onder meer Albert Heijn, Jumbo en PLUS.
Je wilt weten of suiker is toegevoegd en welke ingrediënten of allergenen vermeld staan. Als je rekening houdt met een persoonlijke overgevoeligheid, controleer dan de ingrediënten en allergeneninformatie van de gekozen verpakking. De NVWA geeft uitleg over allergeneninformatie; Albert Heijn, Jumbo en PLUS vermelden productgegevens voor hun eigen varianten.
Je koopt een beperkte aanvulling en wilt een verpakking die past bij je verbruik en bewaarmogelijkheden. Kijk naar het netto gewicht én naar de instructies voor bewaren na openen. Het Voedingscentrum licht houdbaarheidsdatums toe; de instructies kunnen per product verschillen.
Vergelijk eerst de voedingswaarde op hetzelfde gewicht en bepaal daarna welke ingrediënten en verpakking bij je gebruik passen.
| Aandachtspunt | Waar let je op? | Voor wie is dit belangrijk? |
|---|---|---|
| Calorieën per portie | Vergelijk kcal per 100 gram en weeg de portie die je wilt eten. | Als ik mijn snackportie bewust wil afwegen, kijk ik naar de energie van precies die hoeveelheid. Ongeveer 46% van de consumenten stelt de calorieën van de portie voorop. |
| Ingrediënten | Controleer de ingrediëntenlijst, toegevoegde suikers en allergeneninformatie. | Ik wil weten wat aan het fruit is toegevoegd en of de ingrediënten passen bij mijn persoonlijke beperkingen. Ongeveer 27% van de consumenten geeft ingrediënten daarbij de hoogste prioriteit. |
| Hoeveelheid en bewaren | Bekijk het netto gewicht en de bewaaradviezen voor de geopende verpakking. | Bij een kleine aanvulling wil ik een zak die past bij mijn verbruik en bewaarmogelijkheden. Ongeveer 27% van de consumenten let hier het eerst op. |
De grens voor de claim ‘energiearm’ geldt per 100 gram vaste voeding, niet per zelfgekozen portie. De Europese Commissie stelt hiervoor maximaal 40 kcal per 100 gram.
Bereken de energie van je afgewogen portie op basis van de voedingswaarde per 100 gram. Gebruik ‘caloriearm’ niet alleen omdat je een kleine hoeveelheid eet.
Albert Heijn vermeldt voor de gecontroleerde gewelde abrikozen 0 gram toegevoegde suikers en 37 gram totale suikers per 100 gram. PLUS vermeldt voor de gecontroleerde pruimen 0 gram toegevoegde suikers en 38,1 gram totale suikers per 100 gram.
Lees zowel de ingrediënten als de voedingswaarde bij ‘waarvan suikers’; die geven verschillende informatie.
Het Voedingscentrum geeft algemene voedingsinformatie voor gedroogde pruimen. De productpagina van PLUS vermeldt voor de specifieke variant 282 kcal per 100 gram; een algemene waarde is geen vervanging voor dat etiket.
Vergelijk de voedingswaarden van de exacte producten op hetzelfde gewicht.
Volgens het Voedingscentrum geldt de houdbaarheidsdatum voor een ongeopende verpakking. Albert Heijn vermeldt voor de gecontroleerde gewelde abrikozen dat ze na openen gekoeld moeten worden bewaard bij maximaal 7 °C en dan beperkt houdbaar zijn.
Kies een hoeveelheid die bij je verbruik past en lees vóór aankoop de instructies op de verpakking.
De productpagina van Albert Heijn beschrijft AH Gewelde gedroogde abrikozen als snack of topping.
Jumbo vermeldt Gedroogde Abrikozen Zonder Pit in een verpakking van 250 gram.
Lidl presenteert Alesto als een lijn voor noten en gedroogd fruit, waaronder abrikozen.
ALDI vermeldt Trader Joe’s Zongedroogde pruimen in een verpakking van 250 gram.
De PLUS-productpagina vermeldt gedroogde pruimen in een verpakking van 375 gram.
Dirk vermeldt 1 de Beste Abrikozen in een verpakking van 375 gram.
Deze Joybuy-producten omvatten gedroogde pruimen, abrikozen en aardbeien voor snacken of gebruik als topping. De Europese Commissie stelt voor de claim ‘energiearm’ bij vaste levensmiddelen maximaal 40 kcal per 100 gram; de productinformatie van Joybuy vermeldt voor alle onderstaande varianten een hogere waarde.
Geen afbeelding beschikbaar
Een optie als je pruimen in afzonderlijke snackporties zoekt; de productinformatie noemt porties van 65 gram.
Joybuy vermeldt 214 kcal per 100 gram. De ingrediënten omvatten pruimen, fructosestroop en oligofructose.
Geen afbeelding beschikbaar
Een optie als je gedroogde abrikozen zoekt voor direct snackgebruik; de verpakking bevat volgens de productinformatie 250 gram.
Joybuy vermeldt 311 kcal per 100 gram. De productinformatie noemt toegevoegde suiker, maltosestroop en sulfieten.
Geen afbeelding beschikbaar
Een optie als je gedroogde abrikozen wilt afwegen; de verpakking bevat volgens de productinformatie 300 gram.
Joybuy vermeldt 327 kcal per 100 gram. De ingrediënteninformatie noemt suiker, maltosestroop en sulfieten.
Geen afbeelding beschikbaar
Een optie als je gedroogde aardbeien in een kleine verpakking zoekt; de productinformatie noemt 50 gram.
Joybuy vermeldt 313 kcal per 100 gram. De ingrediënten zijn aardbeien en suiker.
Geen afbeelding beschikbaar
Een optie als je pruimen zoekt om te eten of als topping te gebruiken; de productinformatie vermeldt een verpakking van 430 gram.
Joybuy vermeldt 283 kcal per 100 gram en gedroogde pruimen als enig ingrediënt. De productinformatie adviseert de verpakking na openen direct te consumeren.
Niet op basis van alleen de portie. Voor vaste levensmiddelen geldt volgens de Europese Commissie voor de claim ‘energiearm’ een grens van maximaal 40 kcal per 100 gram. Een kleine portie kan dus minder calorieën bevatten zonder dat het product aan die grens voldoet.
Weeg de portie en reken met de voedingswaarde per 100 gram: kcal per 100 gram × portiegewicht ÷ 100. Het Voedingscentrum noemt maximaal 20 gram gedroogd fruit per dag als advies; dat is geen wettelijke productgrens.
Voor de gecontroleerde gewelde abrikozen van Albert Heijn is dat niet nodig: ze worden als tussendoortje aangeboden. Jumbo beschrijft zijn variant als gedroogde abrikozen zonder pit. Beide productpagina’s waarschuwen dat incidenteel een pit of pitrest kan voorkomen.
De THT-datum geldt voor de ongeopende verpakking. Volg na openen het etiket; voor de gewelde abrikozen van Albert Heijn betekent dit gekoeld bewaren bij maximaal 7 °C en beperkt houdbaar bewaren.
De NVWA geeft aan dat allergeneninformatie bij voorverpakte levensmiddelen op het etiket moet staan. De gecontroleerde abrikozen van Albert Heijn en Jumbo vermelden sulfieten; Jumbo vermeldt ook mogelijke aanwezigheid van noten, pinda’s en sesam. Controleer de verpakking als je rekening houdt met een persoonlijke overgevoeligheid.
