Choisissez un format familial de gaufres au sirop en fonction de la quantité que vous souhaitez garder chez vous et de la portion que vous voulez manger avant le sport. Un grand paquet ne signifie pas forcément une grosse collation. Le Voedingscentrum recommande de prendre un repas accompagné d’une boisson environ 2 à 3 heures avant de faire du sport. Comparez également le prix actuel au kilo et vérifiez les informations nutritionnelles et les allergènes sur le paquet que vous achetez.
Vous souhaitez manger quelque chose avant une séance, tout en gardant la maîtrise de la taille de votre portion. Le Voedingscentrum recommande de prendre un repas environ 2 à 3 heures avant de faire du sport ; une gaufre au sirop ne remplace pas ce repas.
Vous achetez des gaufres au sirop pour plusieurs personnes ou différentes occasions. Dans ce cas, le poids net, le nombre de pièces et le prix actuel au kilo sont plus utiles pour comparer que la seule taille du paquet.
Vous devez savoir si le paquet concerné contient des ingrédients ou des avertissements qui vous concernent. Pour cela, lisez l’étiquette, même si vous avez déjà acheté des gaufres au sirop de la même marque.
Commencez par définir la portion que vous souhaitez manger avant le sport, puis comparez la quantité prévue pour la maison et lisez l’étiquette du paquet concerné avant de l’acheter.
| Critère | À vérifier | Pour qui ? |
|---|---|---|
| Portion et moment de consommation | Vérifiez le poids par gaufre ou la taille de portion indiquée, puis déterminez combien vous souhaitez emporter. | Si je fais du sport peu de temps après avoir mangé, je veux pouvoir choisir une petite portion plutôt que de prendre plusieurs gaufres dans le paquet sans y penser. Pour environ 38 % des consommateurs, le choix de la portion est la priorité. |
| Stock à la maison | Comparez le poids net, le nombre de pièces et le prix actuel au kilo ; respectez les conseils de conservation indiqués sur l’emballage. | Pour un usage partagé, je veux savoir combien de gaufres contient un paquet et pouvoir comparer les emballages le jour même de l’achat. Pour environ 37 % des consommateurs, la quantité à stocker est la priorité. |
| Allergènes et ingrédients | Lisez la liste des ingrédients, la mention des allergènes et les éventuels avertissements concernant les traces sur le paquet lui-même. | Si les ingrédients sont déterminants pour mon foyer, je vérifie d’abord que tout le monde peut consommer le produit concerné. Environ 25 % des consommateurs donnent la priorité à cette vérification de l’étiquette. |
Lorsque les paquets ont des poids nets différents, leur prix seul ne permet pas de savoir quelle quantité de gaufres au sirop vous obtenez pour le prix payé.
Comparez le prix actuel au kilo et vérifiez aussi le nombre de pièces pour savoir ce que vous mettez dans votre boîte à biscuits.
Un paquet prévu pour plusieurs collations ne dit rien sur la quantité que vous souhaitez manger juste avant une séance. Le Voedingscentrum recommande de prendre un repas environ 2 à 3 heures avant de faire du sport.
Déterminez à l’avance la quantité que vous souhaitez emporter et considérez la gaufre au sirop comme une collation, et non comme un remplacement de ce repas.
Les ingrédients et les avertissements varient d’un produit à l’autre. Pour ses gaufres au sirop au beurre Korenlanders, PLUS mentionne par exemple le blé et le lait, ainsi que des avertissements concernant la présence éventuelle de traces d’autres allergènes.
Lisez les informations sur les allergènes figurant sur l’emballage que vous achetez réellement, même si vous connaissez déjà la marque.
Albert Heijn propose un paquet Daelmans de 290 g contenant 10 gaufres au sirop de 29 g chacune. Le nombre de pièces et la taille des portions sont ainsi connus à l’avance.
Albert Heijn propose un paquet de gaufres au sirop de sa propre marque de 390 g, un format à comparer à d’autres grands paquets.
Jumbo propose des gaufres au sirop au beurre dans un paquet de 468 g, idéal pour celles et ceux qui souhaitent en avoir plusieurs à la maison.
Lidl propose des gaufres au sirop dans la gamme de biscuits et de collations Sondey.
ALDI propose un paquet de 12 gaufres au sirop de 378 g, pour celles et ceux qui souhaitent en avoir d’avance pour plusieurs occasions.
PLUS propose des gaufres au sirop au beurre Korenlanders dans un sachet de 400 g, avec des informations en ligne sur les ingrédients et les allergènes de ce produit.
Ce paquet de huit gaufres au sirop convient à celles et ceux qui souhaitent avoir des biscuits à la maison pour plusieurs occasions. Déterminez séparément la portion que vous souhaitez manger avant le sport.
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Pour celles et ceux qui souhaitent avoir des gaufres au sirop à la maison pour plusieurs collations.
Le paquet contient 8 pièces. Si la taille de la portion, les informations nutritionnelles ou les allergènes sont déterminants pour votre choix, vérifiez l’étiquette.
Une gaufre au sirop peut constituer une petite collation, mais elle ne remplace pas un repas. Le Voedingscentrum recommande de prendre un repas accompagné d’une boisson environ 2 à 3 heures avant de faire du sport ; juste avant de partir, adaptez la quantité à ce qui vous convient.
Pour une gaufre au sirop extra-large de 40 g, le Voedingscentrum indique 189 kcal, 28,1 g de glucides, 14,7 g de sucres et 7,7 g de matières grasses. Ces valeurs correspondent à cette portion et ne sont pas nécessairement celles de chaque gaufre d’un paquet familial ; comparez les informations pour 100 g et par portion sur l’étiquette.
Vérifiez les ingrédients, les allergènes et les éventuels avertissements concernant les traces sur le paquet concerné. L’Autorité néerlandaise de sécurité des aliments et des produits de consommation (NVWA) rappelle que les étiquettes des denrées alimentaires doivent mentionner les allergènes. Parmi les produits cités ici, certains contiennent notamment du blé et du lait, mais les informations varient selon les produits.
Suivez les conseils de conservation indiqués sur l’emballage que vous avez acheté. Pour ses gaufres au sirop au beurre, Jumbo recommande de les conserver dans un endroit frais et sec. Vérifiez également la date limite de consommation et refermez le paquet après ouverture.
