Optez pour des portions duo emballées individuellement si vous souhaitez emporter des gaufres pour une sortie à vélo ou un déjeuner sans avoir à les répartir chez vous. Un grand sachet est plus adapté si vous préparez vous-même des portions pour plusieurs sorties ou boîtes-repas. Lors d’une sortie longue et intense, ce que vous mangez compte aussi, en plus des glucides apportés par vos boissons et autres en-cas ; un duo ne constitue pas automatiquement la bonne quantité pour une prise alimentaire.
Si vous planifiez ce que vous mangez et buvez lors d’une sortie longue et intense, les informations nutritionnelles par gaufre ou par duo réellement consommé sont plus importantes que le seul nombre de pièces dans l’emballage.
Pour préparer plusieurs boîtes-repas, nourrir plusieurs membres de la famille ou prévoir plusieurs sorties, le nombre de gaufres et de portions, ainsi que la possibilité de les répartir chez vous, sont déterminants. Un sachet de gaufres individuelles demande plus de préparation que des portions duo déjà emballées.
Avant de consommer le produit, vérifiez les ingrédients et les allergènes de la variante exacte. Même une gaufre au caramel indiquée sans gluten peut contenir d’autres allergènes.
Commencez par déterminer si vous souhaitez emporter une portion déjà emballée ou préparer chez vous des portions pour plusieurs occasions. Vérifiez ensuite la quantité que vous consommez à chaque fois et que les ingrédients vous conviennent.
| Critère | À vérifier au moment de l’achat | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Glucides par portion | Consultez la teneur en glucides pour 100 g et le poids de la quantité que vous mangez réellement. Albert Heijn indique pour le paquet de 4 Daelmans 67 g de glucides pour 100 g et 29 g par gaufre, soit environ 19,4 g par gaufre. | Si vous planifiez ce que vous mangez et buvez lors d’une sortie longue et intense, vous devez pouvoir comptabiliser chaque gaufre consommée. Pour environ 29 % des consommateurs, pouvoir planifier cette quantité est une priorité. |
| Portion à emporter | Vérifiez le nombre de gaufres par emballage individuel et la taille de portion indiquée ; la mention 4 x 2 désigne quatre duos, et non quatre gaufres individuelles. | En route, vous souhaitez pouvoir prendre une portion prête à emporter sans devoir la répartir depuis un grand sachet. Pour environ 36 % des consommateurs, la facilité à emporter est le principal besoin. |
| Réserves et partage | Comparez le nombre de pièces et de portions. Albert Heijn indique 10 pièces pour le sachet Daelmans classique ; Jumbo indique 12 portions pour son emballage de 468 g. | Pour préparer plusieurs boîtes-repas ou sorties, vous préférez répartir les gaufres chez vous. Pour environ 21 % des consommateurs, le besoin de constituer des réserves est le critère décisif. |
| Allergènes | Lisez la liste des ingrédients et les informations sur les allergènes figurant sur l’emballage actuel de la variante exacte. Pour une variante sans gluten, vérifiez également les autres allergènes. | Si vous devez éviter un allergène, la composition de l’emballage en question prime sur son format. Pour environ 14 % des consommateurs, cette vérification est le premier critère d’achat. |
Pour le paquet de 4 Daelmans, Albert Heijn indique à la fois 4 x 2 gaufres et 4 x 58 g. En se fiant uniquement à la mention « paquet de 4 », on risque donc d’emporter une quantité différente de celle prévue.
Avant de répartir les gaufres entre vos sorties ou vos boîtes-repas, vérifiez le nombre d’emballages individuels, le nombre de gaufres dans chacun et la taille des portions.
Ce que vous mangez compte également lorsque vous planifiez vos apports en glucides pour une sortie longue et intense. Selon Aeroob, il faut prendre en compte ensemble les glucides des aliments et des boissons consommés au cours d’une même heure.
Ajoutez la quantité apportée par les gaufres à celle de vos boissons et autres en-cas, au lieu de considérer automatiquement un duo comme une portion supplémentaire.
Une variante sans gluten peut contenir d’autres allergènes. Par exemple, PLUS indique que ses gaufres au caramel sans gluten contiennent des œufs et du lupin.
Lisez les informations actualisées sur les allergènes de l’emballage exact, même si la face avant porte la mention « sans gluten ».
Un grand sachet est conçu pour plusieurs occasions, mais ne permet pas à lui seul de déterminer une quantité précise à emporter.
Préparez chez vous la quantité souhaitée dans un sachet ou une boîte adapté, puis choisissez un moment où vous pourrez manger en toute sécurité.
Albert Heijn propose un paquet de 4 contenant 4 x 2 gaufres et un sachet de 10 pièces ; PLUS propose également un emballage individuel en duo.
Jumbo propose les gaufres au caramel originales Kanjers en emballage de 4 x 2 pièces, pour un poids total de 320 g.
Jumbo propose sa propre marque de gaufres au caramel au beurre de 468 g, soit 12 portions, ainsi qu’une variante distincte Lekker Vrij van Gluten.
PLUS propose ses gaufres au caramel sous sa propre marque en sachet de 10 pièces, ainsi qu’une variante sans gluten distincte de 240 g.
Lidl propose un paquet de mini-gaufres au caramel au beurre de 316 g, contenant environ 37 pièces.
ALDI propose des mini-gaufres au caramel Heerlijck Banket en paquet de 300 g et mentionne également des gaufres au caramel préemballées par deux.
Ces emballages Kanjers répondent à deux façons de s’organiser : réserver une portion à emporter ou répartir des gaufres pour plusieurs occasions. Pour planifier une sortie à vélo, vérifiez toujours les informations nutritionnelles de l’emballage choisi.
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Une option pratique si vous souhaitez réserver des gaufres pour une sortie ou une boîte-repas.
Vérifiez combien de gaufres vous mangez à chaque fois et consultez la teneur en glucides et les allergènes indiqués sur l’emballage actuel avant d’intégrer cette portion à votre plan.
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Une option pratique si vous souhaitez répartir les gaufres entre plusieurs sorties ou boîtes-repas.
Si vous voulez emporter des portions individuelles, vérifiez les unités de conditionnement. Pour préparer une sortie à vélo, consultez également les informations sur les portions et les allergènes actualisées.
Non. Selon le Voedingscentrum, la plupart des sportifs n’ont pas besoin de boissons, de barres ni de gels énergétiques. Lors d’une sortie longue et intense, il est toutefois utile de prendre en compte tout ce que vous mangez et buvez, plutôt que d’ajouter automatiquement une gaufre au caramel à vos habitudes alimentaires.
D’après les informations d’Albert Heijn, qui indiquent 67 g de glucides pour 100 g et 29 g par gaufre, une gaufre de ce paquet de 4 contient environ 19,4 g de glucides. Si vous en mangez deux, comptabilisez les deux gaufres en plus de ce que vous buvez et mangez par ailleurs.
Non, cette mention ne signifie pas que le produit est exempt d’autres allergènes. Par exemple, PLUS indique que ses gaufres au caramel sans gluten contiennent des œufs et du lupin. Lisez donc la liste des ingrédients et les informations actualisées sur les allergènes de la variante exacte.
