Choisissez un gâteau aux œufs portant la mention « emballé individuellement » si vous souhaitez emporter un gâteau encore emballé à vélo ; SPAR le précise explicitement pour son gâteau aux œufs. Selon le Voedingscentrum, les produits spécialement conçus pour le sport ne sont généralement pas nécessaires pour une activité de moins d’une heure. Pour une sortie plus longue et intense, la quantité de glucides par portion réellement consommée et votre hydratation sont plus importantes ; un gâteau aux œufs complet ou vendu en multipack n’est pas forcément emballé individuellement.
Vous souhaitez glisser un gâteau encore emballé dans votre sac ou votre poche. Vérifiez alors qu’il porte la mention « emballé individuellement » : un paquet contenant plusieurs gâteaux ne signifie pas qu’ils sont emballés séparément.
Pour une sortie longue et intense, vous voudrez connaître la quantité de glucides contenue dans le gâteau que vous allez réellement manger. Comparez donc la taille de la portion avec les autres aliments et boissons prévus pendant la sortie.
Vous mangez surtout votre gâteau aux œufs avant ou après une sortie. Vous pouvez alors comparer la taille des portions, les fibres, les sucres et les ingrédients sans faire de l’emballage individuel votre premier critère.
Commencez par déterminer si vous souhaitez emporter le gâteau encore emballé pendant votre sortie ou le manger chez vous, avant de partir ou après votre retour. Consultez ensuite les informations nutritionnelles correspondant à la portion que vous consommez réellement.
| Critère | Vérifications à l’achat | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Emballage individuel | Recherchez la mention « emballé individuellement » ; « conditionné par 8 » ne confirme pas que chaque gâteau possède son propre emballage. | Si vous souhaitez glisser un gâteau dans votre sacoche de vélo, vous ne voudrez pas avoir à ouvrir le reste du paquet. Environ 46 % des consommateurs font de l’emballage individuel leur critère prioritaire. |
| Glucides par portion | Vérifiez le poids et la quantité de glucides par gâteau ou par portion, et pas seulement pour 100 g. | Pour une sortie longue et intense, vous voudrez adapter vos repas à ce que vous buvez et mangez également. Pour environ 36 % des consommateurs, la quantité de glucides par portion réellement consommée est le critère prioritaire. |
| Choix d’un encas classique | Comparez les fibres, les sucres, les ingrédients et les allergènes indiqués sur l’étiquette actuelle. | Si vous mangez surtout le gâteau en dehors de vos sorties, vous voudrez savoir ce que contient la portion choisie. C’est le critère prioritaire d’environ 18 % des consommateurs. |
Albert Heijn indique que ses mini-gâteaux aux œufs sont « conditionnés par 8 ». Cela ne vous dit pas si chaque gâteau est emballé séparément.
Pour les emporter avec vous, recherchez la mention explicite « emballé individuellement » ou vérifiez l’emballage avant l’achat.
Albert Heijn indique une portion de 30 g pour ses gâteaux aux œufs classiques ; Jumbo indique une portion de 75 g pour une variété classique. Une comparaison pour 100 g ne vous dit donc pas quelle quantité vous consommez à chaque repas.
Pour planifier votre alimentation pendant la sortie, tenez compte des informations nutritionnelles et du poids du gâteau que vous emportez réellement.
Bolletje indique que son Brosse Eierkoek Kaneel est emballé individuellement, mais ne précise pas qu’il s’agit d’un produit permanent de sa gamme. Jumbo indique que cette variété ne figure plus dans son assortiment en ligne.
Vérifiez sa disponibilité et son emballage avant de choisir cette variété pour une sortie.
Un gâteau ne remplace pas une boisson à vélo. Ce que vous souhaitez manger et boire dépend notamment de la durée et de l’intensité de votre sortie.
Prévoyez vos boissons séparément de votre encas et tenez compte des conditions de votre sortie.
SPAR précise explicitement que son gâteau aux œufs est « emballé individuellement » et indique une pièce.
Bolletje indique que le Brosse Eierkoek Kaneel est emballé individuellement.
Albert Heijn fournit des informations sur les portions et la nutrition pour plusieurs gâteaux aux œufs, dont une variété complète.
Jumbo fournit des informations nutritionnelles pour ses gâteaux aux œufs classiques et complets.
Lidl propose les gâteaux aux œufs Sondey en paquet de 360 g contenant 12 pièces.
ALDI propose les Scharreleierkoeken Heerlijck Banket en paquet de 12 pièces et de 360 g.
Non, pas comme produit spécialement conçu pour le sport : selon le Voedingscentrum, les barres et gels énergétiques ne sont généralement pas nécessaires pour une activité de moins d’une heure. Vous pouvez toutefois choisir un gâteau aux œufs comme encas classique.
Pour une sortie longue et intense, il est utile de prendre en compte les glucides contenus dans le gâteau que vous allez réellement manger lorsque vous planifiez vos repas. Vérifiez le poids et la quantité de glucides par portion sur l’emballage, et prévoyez vos boissons séparément.
Tout dépend de la portion et de ce que vous digérez bien avant l’effort. Le Voedingscentrum recommande d’éviter les grandes portions et les aliments riches en fibres juste avant le sport si ceux-ci vous causent des troubles digestifs ; de plus, la mention « complet » ne signifie pas que le gâteau est emballé individuellement.
Vérifiez toujours les ingrédients et les allergènes sur l’étiquette du gâteau aux œufs choisi. Parmi les produits présentés, les allergènes mentionnés comprennent notamment les œufs, le lait, le soja et le blé ou d’autres céréales contenant du gluten ; ne partez pas du principe que toutes les variétés ont la même composition.
