Choisissez un gâteau aux œufs uniquement s’il est sans sucre, c’est-à-dire si son emballage actuel indique au maximum 0,5 g de sucres pour 100 g ; un gâteau aux œufs classique ne répond pas automatiquement à ce critère. Si l’absence de sucre n’est pas une exigence absolue, tenez compte du moment où vous le mangez et de la taille de la portion pour déterminer s’il vous convient avant le sport. Selon le Voedingscentrum, il est conseillé de prendre un repas environ 2 à 3 heures avant le sport.
Ce qui compte pour vous, c’est la teneur en sucres indiquée pour 100 g sur l’emballage actuel. Selon le Voedingscentrum, un produit ne peut porter la mention « sans sucre » que s’il contient au maximum 0,5 g de sucres pour 100 g.
Vous voulez choisir une petite portion adaptée au temps qu’il vous reste avant l’entraînement et à ce que vous aimez manger juste avant un effort.
Vous comparez les gâteaux aux œufs en fonction de leurs valeurs nutritionnelles pour 100 g et vérifiez également les ingrédients et les allergènes. Un nom similaire ou une texture légère ne vous indique pas la teneur en sucres d’un produit.
Déterminez d’abord si l’absence de sucre est une exigence absolue. Regardez ensuite le temps qu’il vous reste avant l’entraînement, puis comparez les étiquettes des produits qui vous intéressent.
| Critère | Vérification au moment de l’achat | Pour qui c’est important |
|---|---|---|
| Mention « sans sucre » | Vérifiez la teneur en sucres pour 100 g sur l’emballage actuel. Selon le Voedingscentrum, la teneur ne doit pas dépasser 0,5 g de sucres pour 100 g pour qu’un produit soit considéré comme sans sucre. | Si l’absence de sucre est une exigence absolue pour moi, je veux pouvoir vérifier la teneur totale en sucres plutôt que de me fier au nom du produit. C’est la priorité d’environ 40 % des consommateurs. |
| Moment et portion | Adaptez la portion au temps qu’il vous reste avant l’entraînement ; le Voedingscentrum conseille de prendre un repas environ 2 à 3 heures avant. | Si je m’entraîne peu après avoir mangé, je préfère éviter une grosse collation qui pourrait me gêner pendant l’effort. C’est la priorité d’environ 30 % des consommateurs. |
| Comparaison des produits | Comparez les valeurs nutritionnelles pour 100 g et lisez la liste des ingrédients ainsi que les informations sur les allergènes indiquées sur l’emballage. | Quand je choisis entre plusieurs gâteaux aux œufs, je ne veux pas passer à côté des différences de teneur en sucres, de saupoudrage ou d’allergènes. C’est la principale préoccupation d’environ 30 % des consommateurs. |
Le type de produit et sa texture légère ne vous renseignent pas sur sa teneur en sucres. Pour la mention « sans sucre », le Voedingscentrum fixe un maximum de 0,5 g de sucres pour 100 g.
Vérifiez la teneur en sucres pour 100 g sur l’emballage actuel.
Jumbo indique que ses Jumbo 5 Brosse Eierkoeken contiennent 33,2 g de sucres pour 100 g. Bolletje précise que son Brosse Eierkoek est saupoudré de sucre ; cela ne permet pas de connaître la teneur en sucres des autres produits Bolletje.
Comparez chaque produit séparément à l’aide de son tableau nutritionnel, même si les noms se ressemblent.
Une portion peut convenir au niveau du timing, mais ses valeurs nutritionnelles, ses ingrédients ou ses allergènes peuvent ne pas correspondre à vos attentes.
Déterminez quand et quelle quantité vous souhaitez manger, puis lisez l’emballage actuel.
Albert Heijn propose des gâteaux aux œufs classiques et complets sous sa marque de distributeur.
Jumbo propose plusieurs gâteaux aux œufs, dont les Jumbo 5 Brosse Eierkoeken.
Bolletje propose une gamme Brosse Eierkoek avec plusieurs produits.
ALDI propose les Heerlijck Banket Scharreleierkoeken en paquet de 12 pièces.
Lidl propose les Sondey Eierkoeken en paquet de 360 g contenant 12 pièces.
Selon le Voedingscentrum, un produit ne peut porter la mention « sans sucre » que s’il contient au maximum 0,5 g de sucres pour 100 g. Vérifiez la teneur totale en sucres sur l’emballage actuel ; un nom comme « sans sucre ajouté » ne suffit pas à lui seul.
Non, un gâteau aux œufs classique n’est pas automatiquement sans sucre. Jumbo indique, par exemple, que ses Jumbo 5 Brosse Eierkoeken contiennent 33,2 g de sucres pour 100 g ; pour les autres produits, vérifiez leur propre étiquette.
Choisissez une portion qui vous convient juste avant l’effort plutôt qu’une grosse collation. Si vous avez davantage de temps, le Voedingscentrum conseille de prendre un repas environ 2 à 3 heures avant le sport.
Comme le conseille le Voedingscentrum, comparez des gâteaux aux œufs similaires pour 100 g afin que les différences de taille des portions ne faussent pas la comparaison. Vérifiez également le poids d’un gâteau aux œufs sur l’emballage si vous souhaitez évaluer sa valeur nutritionnelle par portion.
Consultez les informations sur les allergènes propres au produit choisi sur son emballage actuel. Une texture croustillante ou un nom similaire ne vous indique pas quels ingrédients et allergènes sont présents dans ce gâteau aux œufs.
