Un gâteau aux œufs peut constituer une source de glucides classique autour d’une longue séance d’entraînement. Il n’a besoin d’être emballé individuellement que si vous souhaitez emporter une portion séparément. Comparez la quantité de glucides par gâteau et tenez compte du moment où vous le mangez, des ingrédients et de vos sensations pendant l’entraînement. Selon le Voedingscentrum, les efforts prolongés nécessitent également de veiller à bien s’hydrater.
Vous souhaitez savoir quelle quantité de glucides un gâteau apporte à ce que vous mangez pendant une longue séance, et comment emporter de quoi vous hydrater. Le Voedingscentrum aborde ces deux aspects dans le cadre des sports d’endurance.
Vous souhaitez glisser un gâteau dans votre sac ou votre ceinture de course sans emporter un paquet déjà ouvert. Vérifiez que l’emballage précise bien que chaque gâteau est emballé individuellement ; Jumbo l’indique pour Bolletje Brosse Eierkoek Kaneel.
Vous souhaitez choisir une portion qui vous convient avant ou pendant votre course. Selon le Voedingscentrum, les grosses portions et les produits riches en matières grasses, en protéines ou en fibres peuvent causer des désagréments chez certaines personnes s’ils sont consommés juste avant le sport.
Commencez par déterminer quand vous souhaitez manger le gâteau aux œufs : pendant la course, la portion et la facilité à le transporter comptent davantage que lorsque vous le mangez chez vous.
| Critère | Vérification à l’achat | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Glucides par portion | Comparez la quantité de glucides par gâteau ou par portion réellement consommée : la valeur pour 100 g ne correspond pas toujours à la quantité par gâteau. | Lors d’une longue séance, vous voulez pouvoir évaluer la contribution d’un gâteau à ce que vous mangez en route. Pour environ 31 % des consommateurs, pouvoir calculer la quantité de glucides par portion est une priorité. |
| Facilité à emporter individuellement | Vérifiez que l’emballage indique explicitement « emballé individuellement » et que le format convient à votre sac ou à votre ceinture de course. | Si vous souhaitez emporter un gâteau pour le manger en route, mieux vaut éviter d’avoir un paquet ouvert sur vous. Pour environ 31 % des consommateurs, l’emballage individuel est le premier critère de choix. |
| Moment de consommation et portion | Vérifiez la taille de la portion et sa teneur en matières grasses et en fibres ; essayez une nouvelle variété pendant une séance d’entraînement. | Avant de courir, vous voulez savoir si une portion vous convient, avant de l’emporter pour une sortie plus longue. Pour environ 23 % des consommateurs, ce critère passe avant les autres questions liées à l’achat. |
| Contenu du paquet et étiquette | Vérifiez le nombre de gâteaux et lisez les ingrédients, les allergènes et les informations nutritionnelles à jour au moment de l’achat. | Pour enchaîner plusieurs séances, vous voulez savoir ce que contient le paquet et vérifier que les informations de l’étiquette correspondent toujours à vos besoins. Pour environ 15 % des consommateurs, c’est le critère le plus important. |
Un multipack ne contient pas forcément des emballages individuels. Jumbo précise que Bolletje Brosse Eierkoek Kaneel est emballé individuellement, mais cette caractéristique ne s’applique pas nécessairement aux autres gâteaux aux œufs.
Recherchez la mention « emballé individuellement » sur le paquet. En l’absence d’emballages séparés, vous pouvez utiliser une boîte hermétique pour emporter votre gâteau.
La quantité de glucides d’un gâteau ne vous indique pas combien vous consommerez pendant toute votre séance, et un gâteau ne vous apporte pas de quoi vous hydrater. Le Voedingscentrum rappelle que les glucides et l’hydratation sont tous deux à prendre en compte dans les sports d’endurance.
Basez vos calculs sur la portion que vous mangez réellement et testez pendant vos entraînements différentes façons d’associer aliments et boissons.
La taille des portions et la composition varient selon les produits. Le Voedingscentrum déconseille les grosses portions et les produits riches en matières grasses, en protéines ou en fibres juste avant le sport s’ils vous causent des désagréments.
Essayez une nouvelle variété lors d’une journée d’entraînement et observez le moment de consommation et la portion qui vous conviennent.
Un paquet ou une page produit consultés précédemment ne présentent pas forcément les mêmes ingrédients et allergènes que l’emballage que vous achetez. Albert Heijn rappelle que les informations sur les produits peuvent changer.
Lisez l’étiquette de l’emballage actuel, surtout si vous devez faire attention à certains ingrédients ou allergènes.
Brosse Eierkoek Kaneel peut vous intéresser si vous recherchez spécifiquement un gâteau emballé individuellement.
AH Eierkoeken est une variété moelleuse classique, avec une portion indiquée de 30 g par gâteau.
Jumbo indique les valeurs nutritionnelles de ses gâteaux aux œufs classiques et complets, ce qui vous permet de comparer ces variétés sur une même quantité.
Les Scharreleierkoeken de Heerlijck Banket peuvent être une option à regarder en magasin si vous cherchez un paquet contenant plusieurs gâteaux.
Lidl propose des gâteaux aux œufs en magasin, en paquets de douze.
Oui, si la portion vous convient et que vous avez testé au préalable, pendant vos entraînements, la façon dont vous associez aliments et boissons. Vérifiez la quantité de glucides du gâteau que vous mangez réellement. Selon le Voedingscentrum, les efforts prolongés nécessitent de prêter attention aux glucides comme à l’hydratation.
Pas forcément : le moment de consommation et votre expérience de la portion comptent tout autant. Jumbo Volkoren Eierkoeken contient 3,9 g de fibres pour 100 g ; le Voedingscentrum conseille de faire attention aux grosses portions et aux produits riches en matières grasses, en protéines ou en fibres juste avant le sport.
Non, un multipack ne signifie pas forcément que chaque gâteau est emballé séparément. Jumbo indique que Bolletje Brosse Eierkoek Kaneel est emballé individuellement ; pour les autres variétés, vérifiez le paquet si vous souhaitez emporter un gâteau à l’unité.
Lisez la liste des ingrédients et les allergènes sur l’emballage que vous achetez. Les gâteaux aux œufs décrits ici peuvent notamment contenir des œufs, du lait, du soja et des céréales contenant du gluten. La composition varie toutefois selon les produits et peut changer.
