哪些人适合参考本文？

关注膳食纤维的早餐爱好者

如果你想把格兰诺拉麦片作为日常早餐的一部分，并比较不同产品的膳食纤维含量，选口味或看包装之前，先查看每 100 g 的含量。

关注糖含量的早餐爱好者

如果你想找一款不添加糖的酥脆格兰诺拉麦片，同时也想了解产品的总糖含量，请同时查看配料表和“其中糖”一栏。

还会比较蛋白质或碳水化合物的早餐爱好者

除了膳食纤维，你可能还在寻找其他营养特点。比较每 100 g 的营养数据并查看配料表，例如，主打蛋白质的产品可能含有大豆。

挑选时要关注什么？

先看每 100 g 的膳食纤维含量，再结合糖含量、其他营养数据和配料来比较不同格兰诺拉麦片。根据 EUR-Lex 的规定，“高纤维”营养声称的一个门槛是每 100 g 至少含 6 g 膳食纤维。达到这一门槛并不代表产品整体营养表现更好。

关注项 购买时怎么检查 哪些人需要关注？
膳食纤维含量 查看具体产品包装上标注的每 100 g 膳食纤维含量。比较不同格兰诺拉麦片时，确保采用相同的计量基准。 如果我日常吃早餐时最关注膳食纤维，就需要能直接比较不同产品。约 44% 的消费者会优先考虑膳食纤维含量。
添加糖和总糖含量 查看配料表中是否添加了糖，并查看每 100 g“其中糖”的含量。 我想要一款不添加糖的酥脆格兰诺拉麦片，但不会因此认为它完全不含糖。约 33% 的消费者最看重这一区别。
蛋白质和碳水化合物 比较每 100 g 的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维和脂肪含量，同时查看配料表。 如果除了膳食纤维，我还特别关注蛋白质或碳水化合物，就需要了解相关营养特点对应哪些配料。约 23% 的消费者会优先考虑这类营养特点。

常见选购误区

  • 把“高纤维”当作对格兰诺拉麦片整体表现的评价

    “高纤维”声称只涉及膳食纤维含量，并不能说明产品含有多少糖、脂肪或盐，也不能说明其中含有哪些过敏原。

    可以把这项声称作为初步筛选依据，再比较每 100 g 的其他营养数据和配料。

  • 把“不添加糖”误认为“无糖”

    不添加糖的格兰诺拉麦片仍可能含糖。Quaker Nederland 标注，Cruesli Granola Zero Sugar Added Naturel 每 100 g 含糖 3.2 g。

    购买时请同时查看配料表和具体产品标签上标注的总糖含量。

  • 根据口味名称推断过敏原

    产品名称无法告诉你格兰诺拉麦片中含有哪些谷物、坚果或其他过敏原，也无法说明是否可能含有这些成分。

    每次购买时，都要查看具体产品包装上的配料表和相关警示信息。

品牌对比

Cruesli

Quaker Nederland 以 Cruesli 品牌推出了多款格兰诺拉麦片，其中包括不添加糖的产品。

  • Quaker Nederland 标注，Cruesli Granola Zero Sugar Added Naturel 每 100 g 含膳食纤维 22 g、糖 3.2 g。
  • 请查看具体产品包装上的过敏原信息：这款产品可能含有牛奶和坚果等成分。

Zonnatura

Zonnatura 推出了多款格兰诺拉麦片，包括 Classic Crunchy，以及含坚果或可可的口味。

  • 根据 Zonnatura 的信息，Granola Classic Crunchy 每 100 g 含膳食纤维 22 g、糖 1.6 g。
  • Zonnatura 标注，Classic Crunchy 含有小麦和大豆；产品信息还提示可能含有其他过敏原。

Albert Heijn

Albert Heijn 提供多款自有品牌格兰诺拉麦片，包括含坚果的口味，以及主打高蛋白或低碳水的产品。

  • 不同产品提供了多种配料组合和营养特点，方便你进行比较。
  • 请根据选定的具体产品比较营养信息和过敏原；仅凭产品名称无法看出这些差异。

Jumbo

Jumbo 推出了多款自有品牌格兰诺拉麦片，含有坚果、籽类或红色水果等配料。

  • Jumbo 标注，Granola Rood Fruit 每 100 g 含膳食纤维 20.1 g，且不添加糖。
  • Granola Rood Fruit 含有麸质谷物；请同时查看包装上有关可能含有其他过敏原的警示信息。

Lidl

Lidl 的格兰诺拉麦片系列包括 Super Berry 和 Super Nutty 两款门店产品。

  • 这两种口味可以作为在门店比较产品的参考。
  • 作出选择前，请查看所选产品包装上的膳食纤维、糖和过敏原信息。

Aldi

ALDI 在其早餐谷物产品系列中推出了 Golden Bridge Granola，此外还有单独的什锦麦片产品。

  • ALDI 标注，Golden Bridge Granola 的包装规格为 500 g。
  • 比较格兰诺拉麦片和什锦麦片时，不要把它们当作同一种产品；请查看所选产品包装上的营养信息。

适合这类早餐的产品

以下 Joybuy 产品包括适合早餐食用的格兰诺拉麦片，以及一款单独标注为酥脆什锦麦片的产品。挑选时请留意产品类型、包装规格和具体产品的配料。

Quaker Zs Cruesli Natural，400 g

Quaker Zs Cruesli Natural，400 g

如果你想在日常早餐中选择 Cruesli，可以考虑这款产品。请将这款包装上的营养信息与其他口味进行比较，不要直接套用名称相似的 Quaker 产品数据。

如果你有过敏情况，请查看包装上的配料和警示信息。

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TastyBasics Granola Nuts & Seeds，350 g

TastyBasics Granola Nuts & Seeds，350 g

如果你想在早餐中选择一款含坚果和籽类的格兰诺拉麦片，可以看看这款产品。如果蛋白质、碳水化合物、膳食纤维和脂肪含量会影响你的选择，请比较它们每 100 g 的含量。

如果你有过敏情况，请留意这款产品的配料和警示信息。

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Holie's Granola Glutenfree Peanut Chocolate，330 g

Holie's Granola Glutenfree Peanut Chocolate，330 g

这款格兰诺拉麦片带有花生和巧克力风味，适合早餐时想尝试这类口味的人。如果你需要避免食用花生，产品名称中的“花生”值得特别留意。

请务必根据这款具体产品的包装，确认饮食或过敏原相关声称。

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Holie's Crunchy Muesli Protein Chocolate，6 x 400 g

Holie's Crunchy Muesli Protein Chocolate，6 x 400 g

如果你除了格兰诺拉麦片，也在考虑早餐吃酥脆什锦麦片，可以看看这款产品。它标注为什锦麦片，不应直接视为与格兰诺拉麦片同类的产品。

包装内含 6 x 400 g。请查看这款产品的营养信息和过敏原。

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Holie's Granola Protein Amandel Speculaas，6 x 350 g

Holie's Granola Protein Amandel Speculaas，6 x 350 g

如果你想尝试杏仁和荷兰香料饼干风味的格兰诺拉麦片，可以看看这款产品。包装内含 6 x 350 g。

请查看具体包装上的营养成分和过敏原信息；如果这些数据会影响你的选择，更要仔细确认。

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常见问题

格兰诺拉麦片满足什么条件才能称为“高纤维”？

根据通过 EUR-Lex 发布的欧洲营养声称规定，每 100 g 含至少 6 g 膳食纤维，或每 100 kcal 含至少 3 g 膳食纤维，即可使用“高纤维”声称。之后还应查看其他营养数据和配料，因为这项声称并不评价它们。

不同产品的建议食用份量不同时，应该怎么比较格兰诺拉麦片？

按每 100 g 的营养数据进行比较。Voedingscentrum 建议用这一标准比较食品标签；选购格兰诺拉麦片时，除了膳食纤维，也可以留意糖、饱和脂肪和盐的含量。

不添加糖的格兰诺拉麦片也完全无糖吗？

不是。例如，Quaker Nederland 标注，Cruesli Granola Zero Sugar Added Naturel 每 100 g 含糖 3.2 g。因此，请同时查看所选产品包装上的配料表和“其中糖”含量。

在哪里查看格兰诺拉麦片中的过敏原？

请查看具体产品包装上的配料表和相关警示信息。根据 Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit 的规定，过敏原必须在配料表中清楚标明；不要只根据口味名称判断。

开封后的格兰诺拉麦片应该如何保存？

请遵循具体产品包装上的保存建议。例如，Jumbo 建议将 Granola Rood Fruit 存放在阴凉干燥处，并在开封后将包装密封好。