这份对比适合哪些人？

优先关注膳食纤维的消费者

你想了解早餐谷物的膳食纤维含量。建议对比每 100 g 的营养信息，同时查看配料表中的谷物种类。

也关注糖和盐含量的消费者

你想选含膳食纤维的麦片，但不想只凭“水果丰富”或“酥脆”等名称来判断。营养成分表能帮助你全面比较产品的营养构成。

必须严格避免麸质的消费者

下单前，你需要确认产品含有哪些谷物，以及是否标有过敏原警示。全谷物或麸皮款不一定无麸质。

选购时要注意什么？

先决定买即食麦片，还是需要煮成粥的早餐谷物。选定类型后，再比较同类产品每 100 g 的营养信息；荷兰营养中心也建议用这一标准对比早餐谷物。

关注事项 购买前检查 适合人群
膳食纤维 比较同类麦片每 100 g 的膳食纤维含量，并阅读配料表。 我想在下单前清楚了解膳食纤维含量；约 36% 的消费者优先关注膳食纤维。
糖和盐 除膳食纤维外，也要查看每 100 g 的糖和盐含量，尤其是添加水果或其他配料的款式。 选水果麦片时，我不想只看膳食纤维标注；约 29% 的消费者最关注糖和盐含量。
具体网售款式 核对准备加入购物车的款式名称、包装规格和配送选项。 我想确认能配送的是自己要买的那款包装；约 21% 的消费者优先考虑网售款式是否正确。
过敏原和麸质 阅读配料和“可能含有”等警示信息，不要只依赖搜索筛选条件。 如果我必须严格避免麸质，就想在下单前查看标签；约 14% 的消费者最关注过敏原。

网上下单常见误区

  • 只搜索“高纤维”或“全谷物”

    这样可能会忽略其他营养成分的差异。Albert Heijn 标注的 Kellogg's All-Bran Fruit 'n Fibre 每 100 g 含 8.8 g 膳食纤维、23 g 糖和 1.1 g 盐。

    挑选前，先把类似产品每 100 g 的膳食纤维、糖和盐含量放在一起比较。

  • 直接比较不同的每份含量

    不同包装标注的食用份量可能不一样。因此，按“每份”比较时，所比较的早餐谷物重量可能各不相同。

    先统一按每 100 g 的数值进行比较，再根据自己实际食用的份量判断这些数值意味着什么。

  • 以为全谷物款就是无麸质

    Brinta 全谷物早餐谷物含有小麦。对于其他谷物产品，光看名称也无法充分了解其配料或是否存在交叉污染风险。

    如果必须严格避免麸质，请查看包装上最新的无麸质标识、配料表和过敏原警示。

  • 把门店商品误当成可配送商品

    商品出现在品类页面上，不代表一定能网上下单。Lidl 的早餐谷物品类页面上有多款商品标注为“仅限门店购买”。

    请确认具体款式的配送选项，并在购买前再次阅读商品信息。Albert Heijn 提醒，配料、营养成分和过敏信息可能会发生变化。

品牌与选购渠道对比

以下示例涵盖了不同类型的早餐谷物；请始终比较具体款式，不要仅凭品牌名称判断。

Brinta

Brinta 全谷物早餐谷物以小麦为原料，适合做成热粥，不适合想买即食酥脆麦片的人。

  • Albert Heijn 标注该款每 100 g 含 10 g 膳食纤维。
  • 这款全谷物早餐谷物含有小麦和麸质。

Kellogg's

该品牌旗下的水果早餐谷物和其他麦片成分各有不同，建议按具体款式分别判断。

  • Albert Heijn 标注 All-Bran Fruit 'n Fibre 每 100 g 含 8.8 g 膳食纤维。
  • 同一款产品每 100 g 还含 23 g 糖和 1.1 g 盐。

Albert Heijn

自有品牌 AH Bran flakes 全谷物麦片是一个具体示例，可用于对比麦片的营养成分。

  • Albert Heijn 的商品信息标注每 100 g 含 15 g 膳食纤维。
  • 同一份营养信息还标注每 100 g 含 13 g 糖和 0.55 g 盐；请以当前包装为准。

ALDI / Golden Bridge

Golden Bridge 的产品包括 7 种谷物全谷物早餐、全谷物什锦麦片和玉米片。这些产品属于不同品类，不能相互替代。

  • ALDI 将 7 种谷物全谷物早餐列为含膳食纤维的选择之一。
  • 请对比具体款式的营养信息，并确认是否支持网上下单。

Lidl

其商品种类包括多款早餐谷物，其中也有全谷物选择。应根据产品类型，选择合适的比较对象。

  • 你可以分别查看麦片和其他全谷物早餐谷物。
  • Lidl 在早餐谷物品类页面上将多款商品标注为“仅限门店购买”；请逐款确认配送选项。

Joybuy 上的早餐谷物和燕麦

这些产品包括燕麦和全谷物早餐谷物，适合除了即食麦片之外，也想尝试不同口感早餐的人。选购前请核对具体包装和最新营养信息。

Brinta 燕麦粥 450 g

Brinta Oatmeal 450 g

适合喜欢吃燕麦粥，而不是即食麦片的人。包装规格为 450 g；如果你需要避免某些谷物，请查看标签上的配料和过敏原信息。

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Brinta 全谷物早餐谷物 500 g

Brinta 全谷物早餐谷物 500 g

适合做成热粥，不是酥脆麦片。Albert Heijn 标注 Brinta 全谷物早餐谷物每 100 g 含 10 g 膳食纤维。这款产品含有小麦和麸质；包装规格为 500 g。

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Leev 荷兰燕麦粥 450 g

Leev Dutch Oatmeal 450 g

适合想用牛奶或酸奶搭配燕麦，而不是吃麦片的人。包装规格为 450 g。商品信息中对是否含麸质的标注存在矛盾；如果必须严格避免麸质，请勿只凭某一处无麸质标识判断，而应核对当前包装。

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Quaker 燕麦粥 600 g

Quaker Oatmeal 600 g

适合想吃热燕麦粥、不特别需要酥脆麦片的人。包装规格为 600 g。如果你有过敏或麸质方面的要求，请查看最新标签；如果需要比较盐含量，也请核对标签上的相关信息。

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常见问题

网上购买早餐谷物时，如何比较高纤维麦片？

按每 100 g 对比同类麦片的膳食纤维、糖和盐含量，然后阅读配料表。荷兰营养中心认为，按每 100 g 对比是合理的；不同产品的每份重量可能不一样。

标注“高纤维”就能充分了解早餐谷物吗？

不能，这一标注并不能反映完整的营养成分。还要查看具体款式的糖、盐和配料信息；Albert Heijn 标注的 Kellogg's All-Bran Fruit 'n Fibre 除了含 8.8 g 膳食纤维外，每 100 g 还含 23 g 糖。

Brinta 全谷物早餐谷物可以作为无麸质食品选择吗？

不可以。Brinta 全谷物早餐谷物含有小麦，并非无麸质食品。如果必须严格避免麸质，请逐一查看每种早餐谷物最新的无麸质标识、配料和过敏原警示。

网上的商品信息是否总与收到的包装一致？

不要想当然地认为两者一致。Albert Heijn 提醒，配料、营养成分和过敏信息可能会发生变化；因此，购买前请查看最新商品信息，收货后也要核对包装标签。