哪些人适合关注这类选择？

优先考虑膳食纤维的人

你想了解谷物实际含有多少膳食纤维，因此会比较每 100 g 的营养信息，而不只看包装正面的宣传语。

留意添加糖的人

你想要巧克力风味，又不希望产品添加糖，同时也会关注总糖含量和每份分量。“不添加糖”并不意味着产品不含糖。

为多人准备早餐的人

周末早餐有多人一起吃时，包装规格可能会影响选择。建议将包装净含量与营养信息一起比较，不要只因为包装大就决定购买。

挑选时要注意什么？

先确定“高纤维”是不是你挑选周末早餐谷物的必要条件，再比较每 100 g 的其他营养信息，并考虑自己实际想吃多少。

关注点 检查内容 适合关注的人
膳食纤维 如果产品标注符合 EU“高纤维”声称，请确认其每 100 g 至少含有 6 g 膳食纤维，或每 100 kcal 至少含有 3 g 膳食纤维。 如果我专门想买高纤维巧克力谷物，膳食纤维含量就必须达到相应标准。约 36% 的消费者将这一点放在首位。
糖含量 查看每 100 g 的“其中糖”含量，并单独判断产品是否标注“不添加糖”。 我想要巧克力风味，但选购前也会查看总糖含量。约 29% 的消费者最看重这一点。
包装规格 比较包装净含量，并估算一包可以分成多少份。 周末早餐有多人一起吃时，我想备足食物，同时也留意每份分量；约 21% 的消费者优先考虑这一点。
过敏原和每份分量 查看当前包装上的过敏原标注，并同时比较每 100 g 和每份的营养成分。 如果某些食材会影响我的选择，就要以实际购买的包装标签为准。约 14% 的消费者会优先检查这一点。

常见误区

  • 把“膳食纤维来源”当成“高纤维”

    这两种营养声称并不相同。Albert Heijn 标注 AH Chocosmaak Schelpen 每 100 g 含有 4.2 g 膳食纤维，并将其宣传为“膳食纤维来源”；这没有达到 EU“高纤维”声称要求的每 100 g 6 g 门槛。

    选择高纤维产品前，请检查膳食纤维含量；如果相关声称依据的是每 100 kcal 的数值，也要核实这一数据。

  • 只比较膳食纤维含量

    Albert Heijn 标注 Quaker Cruesli Chocolate 每 100 g 含有 10 g 膳食纤维和 16 g 糖。Jumbo 标注 Kellogg’s Coco Pops Chocos 每 100 g 含有 6.0 g 膳食纤维和 22 g 糖。因此，膳食纤维含量并不能反映这两款产品的糖含量。

    先对比每 100 g 的营养数据，再看看你实际选择的分量会给早餐带来多少营养。

  • 只参考以前看过的过敏原信息

    不同产品的配料和过敏原可能不同。以前买过的产品或看过的商品页面，未必与现在手上的包装一致。

    购买时请查看最新的配料表和过敏原标注，包括可能含有相关成分的提示。

品牌对比

Quaker

Quaker 提供多种巧克力脆麦片，包括经典款和名为 Zero Sugar Added Chocolate 的款式。

  • Albert Heijn 标注 Cruesli Chocolate 每 100 g 含有 10 g 膳食纤维。
  • 同一款产品每 100 g 还含有 16 g 糖和 19 g 脂肪；建议与其他选项一并比较。
  • Zero Sugar Added Chocolate 标注“不添加糖”，不等于“不含糖”。请查看该具体款式的营养信息。

Kellogg’s

如果你想选巧克力味早餐谷物，而不是香脆麦片，Coco Pops Chocos 可以作为一个选择。

  • Jumbo 标注 Coco Pops Chocos 每 100 g 含有 6.0 g 膳食纤维，达到 EU 对“高纤维”声称规定的每 100 g 门槛。
  • Jumbo 还标注其每 100 g 含有 22 g 糖。请查看包装上的过敏原信息。

Albert Heijn

该自有品牌提供多款早餐谷物，包括 Chocosmaak Schelpen。

  • 产品信息将 Chocosmaak Schelpen 标注为“膳食纤维来源”。
  • 这款产品每 100 g 含有 4.2 g 膳食纤维，未达到 EU 对“高纤维”声称规定的每 100 g 6 g 门槛。

Golden Bridge (ALDI)

ALDI 自有品牌的产品包括 Krokante Muesli Chocolade 和 Special Flakes Dark Chocolate。

  • 这两款产品分别是香脆麦片和巧克力味谷物片，可按喜好选择。
  • 如果你特别想选高纤维产品，请先查看所选包装上的膳食纤维含量，再决定是否购买。

Lidl

Lidl 将 Krokante Muesli Chocolade 列为其荷兰早餐产品系列中的门店商品。

  • 如果你想买香脆巧克力麦片，可以到店查看这款产品。
  • 请查看包装，确认具体产品的膳食纤维和糖含量，以及标注的过敏原。

Joybuy 上的巧克力谷物

这些产品包括香脆巧克力麦片和巧克力谷物圈，适合正在为周末早餐挑选谷物的人。请逐一比较产品的营养信息，并查看包装上的最新过敏原标注。

Holie's Crunchy Muesli Protein Chocolate，400 g

Holie’s Crunchy Muesli Protein Chocolate，400 g

一包香脆巧克力麦片，适合想在早餐中尝试这款产品的人。请查看当前包装上的膳食纤维和糖含量，以及过敏原信息。

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Holie's Crunchy Muesli Protein Chocolate，6 × 400 g

Holie’s Crunchy Muesli Protein Chocolate，6 × 400 g

这款组合装包含 6 包，每包 400 g，适合想一次备好几顿早餐的人。请查看包装上的营养信息和过敏原标注。

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Holie's Crunchy Muesli Chocolate Chunks，400 g

Holie’s Crunchy Muesli Chocolate Chunks，400 g

这款香脆巧克力麦片适合想尝试 Chocolate Chunks 款式的人。与其他款式比较前，请先查看每 100 g 的营养成分和过敏原信息。

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Holie's Crunchy Loops Choco Crisp，350 g

Holie’s Crunchy Loops Choco Crisp，350 g

如果你想吃巧克力谷物圈，而不是香脆麦片，可以考虑这款产品。选购前请比较每 100 g 的膳食纤维和糖含量，并查看过敏原标注。

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常见问题

巧克力谷物满足什么条件才能称为“高纤维”？

根据 EU《条例（EC）第 1924/2006 号》，产品要使用“高纤维”营养声称，每 100 g 至少要含有 6 g 膳食纤维，或每 100 kcal 至少含有 3 g 膳食纤维。仅标注“膳食纤维来源”或“全谷物”，并不能证明产品达到了这一标准。

高纤维巧克力谷物能满足我每天所需的膳食纤维吗？

不能只靠早餐谷物来判断每日膳食纤维摄入量。荷兰营养中心建议，成年女性每天至少摄入 24 g 膳食纤维，成年男性每天至少摄入 30 g；膳食纤维也来自其他植物性食物。

“不添加糖”也代表“不含糖”吗？

不代表。Albert Heijn 标注 Quaker Cruesli Zero Sugar Added Chocolate 不含添加糖或甜味剂，但含有天然存在的糖。因此，也要查看营养信息中的“其中糖”含量。

巧克力谷物的过敏原信息应该在哪里查看？

请查看实际购买的包装上的配料表和过敏原信息。本文提到的产品可能使用不同的谷物和其他过敏原，也请留意可能含有相关成分的提示。