哪些人适合参考这份比较？

想找高蛋白咸味零食的运动人群

你想在上午加餐时带点零食，也会比较每份实际能摄入多少蛋白质。训练日的整体饮食同样重要，薯片并不会自动成为运动后的恢复餐。

比较植物性配料和膳食纤维的消费者

你想找一款以豆类为原料、口感类似薯片的零食，除了蛋白质，还会关注膳食纤维。如果选择纯素或无麸质产品，请核对具体口味的标识和过敏原信息。

关注盐含量和食用份量的消费者

你不会只看蛋白质，也会关注盐、能量以及包装的大小。荷兰营养中心建议，成年人每天摄入的盐不超过 6 g。

选择时应关注什么？

先想好上午加餐时实际打算吃多少。每 100 g 的营养数据便于横向比较，而每份数据则能告诉你这次加餐能摄入多少营养。

关注因素 购买时要核对 尤其适合哪些人
每次食用的蛋白质含量 比较每 100 g 和每份的蛋白质含量，并留意包装净含量。 如果训练日会带一小包零食，就要了解这一份能提供多少蛋白质。约 33% 的消费者最关注每次食用能摄入多少蛋白质。
能量、脂肪和膳食纤维 除了蛋白质，还要查看这些营养数据，并分别比较每 100 g 和实际食用份量。 如果选上午加餐时不只考虑蛋白质，也要关注能量、脂肪和膳食纤维。约 27% 的消费者最重视更全面的营养价值。
盐 查看每份和每 100 g 的盐含量，并结合当天其他饮食考虑。 选择咸味零食时，要了解这一份会为当天的盐摄入总量增加多少。约 20% 的消费者最关注盐含量。
过敏原和是否有货 查看具体口味的包装标签，并确认该款产品是否可以下单。 如果配料、可能含有的微量成分或能否买到所选款式会影响你的决定，应先核对这些信息，再比较蛋白质含量。约 20% 的消费者把这项放在首位。

选购时容易忽略的问题

  • 只看每 100 g 的蛋白质含量

    一小包薯片提供的蛋白质量并不等于 100 g 产品所含的蛋白质量。此外，整包的重量也可能超过标签上标注的每份食用量。

    先确定自己打算吃多少，再按这个份量比较蛋白质、能量和盐的含量。

  • 把高蛋白和低盐、低能量混为一谈

    标注蛋白质含量，并不代表其他营养数据也理想。荷兰营养中心建议，成年人每天摄入的盐不超过 6 g。

    也要查看所选口味包装上的能量、脂肪、膳食纤维和盐含量。

  • 买完才查看过敏原

    文中提到的产品配料和可能含有的微量成分各不相同，其中包括大豆和牛奶。纯素或无麸质标识不能代替完整的过敏原信息。

    购买前请查看具体款式的最新包装标签，尤其是当某种配料或可能含有的微量成分会影响你的选择时。

  • 把较早的商品信息当成稳定的购买选择

    Albert Heijn 将文中提到的 Body & Fit 和 Upfront 款式标注为已下架，因此其营养数据至多可作为选购时的比较参考。

    购买前请确认具体口味和包装是否有货，再查看该款产品的标签进行比较。

可供比较的品牌

Albert Heijn

如果你优先考虑蛋白质、膳食纤维和配料，AH Proteine Crisps Paprika 这款扁豆零食值得纳入比较。

  • Albert Heijn 标注这款产品每 100 g 含 28 g 蛋白质，每份为 25 g。
  • 根据 Albert Heijn 的标注，这款产品为纯素且无麸质，但包装提示可能含有牛奶、芝麻、大豆和乳糖的微量成分。请查看最新标签。

Body & Fit

Smart Protein Chips Original 是一款大豆和马铃薯制成的薯片，适合比较每 100 g 和每小包的蛋白质含量。

  • Albert Heijn 标注其每 100 g 含 32 g 蛋白质，每包 23 g 含 7.4 g 蛋白质。
  • 这款产品含大豆，每 100 g 含 2 g 盐。Albert Heijn 将其标注为已下架，请确认目前有哪些款式有售。

Upfront

Linzen Chips Kaas 体现了为什么比较时不仅要看每 100 g 的数据，也要关注每包的实际含量。

  • Albert Heijn 标注这款产品每包含 16 g 蛋白质。
  • 这款芝士口味产品含牛奶和乳糖，且在 Albert Heijn 被标注为已下架。

The Organic Crave

Protein Chips Sour Cream & Onion 是一款每包 30 g 的扁豆薯片。

  • Jumbo 标注其每 100 g 含 24 g 蛋白质，每包 30 g 含 7.3 g 蛋白质。
  • 这款产品含牛奶，也可能含大豆。请确认具体口味是否有货。

Pringles

如果你想把普通薯片与高蛋白款式放在一起比较，Pringles Original 可以作为参考。

  • Pringles 标注 Original 每 100 g 含 6.2 g 蛋白质，每份 30 g 含 1.9 g 蛋白质。
  • Original 含小麦，也可能含牛奶和大豆。请查看所选口味的包装标签。

Lay's

Oven Baked Roasted Paprika 是一款薯片，但低脂相关标识并不代表蛋白质含量高。

  • 查看具体口味的营养信息，可以作为与其他薯片进行比较的依据。
  • 如果每份蛋白质含量是你的首要标准，不要仅凭 Oven Baked 这个名称选择产品；请查看包装标签。

Joybuy 上适合加餐的薯片

这款西兰花脆片可以作为小份咸味零食来考虑。决定它是否符合你的蛋白质需求前，先将包装上的营养信息与其他薯片进行比较。

20 g 西兰花脆片包装

西兰花脆片 20 g

想找一份小巧的咸味零食，可以把这包 20 g 的西兰花脆片与其他薯片进行比较。选购前请查看最新包装标签，确认每包的蛋白质和盐含量，并了解过敏原信息。

前往 Joybuy 查看

常见问题

高蛋白薯片能作为运动后的恢复餐吗？

不能。薯片蛋白质含量较高，并不意味着它本身就是恢复餐。请把它当作零食来看，并结合实际食用份量和整体饮食进行评估；荷兰运动与锻炼知识中心也将蛋白质视为整体运动营养的一部分。

应该比较每 100 g 的蛋白质含量，还是每包的含量？

两者都要看：每 100 g 的数据适合在统一标准下比较产品，而每包或实际食用份量的数据能告诉你实际摄入了多少蛋白质。还要确认标注的每份是否等于整包。

为什么还要关注盐含量？

你所比较的不同薯片，盐含量可能有所差异。荷兰营养中心建议，成年人每天摄入的盐不超过 6 g。因此，请查看实际食用份量中的盐含量，并结合当天的其他饮食综合考虑。

可以只看纯素或无麸质标识来判断吗？

不能。除了查看这类标识，还应查看最新包装上的配料表和可能含有的微量成分。Albert Heijn 将 AH Proteine Crisps Paprika 标注为纯素、无麸质，但同时注明可能含有牛奶、芝麻、大豆和乳糖的微量成分。

包装正面写着“蛋白质”就足以帮我做选择吗？

不够。产品名称无法告诉你实际食用份量含有多少蛋白质，也不能说明其他营养数据。请比较具体口味的营养信息、配料和每份大小。