想吃咸香零食的运动者
运动后或下午晚些时候想吃点东西时，你希望了解一小袋或定量份装含有多少蛋白质，但不把蛋白质零食视为身体恢复的必需品。
哪些人适合参考？
重视植物性配料的零食爱好者
你想找到符合饮食偏好的脆片，也会检查配料、份量以及是否标注过敏原警示。
希望控制零食份量的消费者
你更愿意选择小包装，或从大包装中取出一份，这样就能根据实际食用量比较营养信息。
挑选时要关注什么？
先确定下午加餐时最看重的特点，再比较每份的营养信息、配料和包装净含量。
| 关注事项 | 购买时检查 | 适合哪些人关注 |
|---|---|---|
| 每份零食的蛋白质含量 | 比较每袋或标示份量中的蛋白质克数，同时参考每 100 g 的含量。 | 运动后想吃咸香零食时，我想知道自己实际食用的份量含有多少蛋白质，但不认为必须选择专门的零食。据估计，约 45% 的消费者最看重每份蛋白质含量。 |
| 配料和过敏原 | 阅读配料表和过敏原警示；如果选择特定产品，还要核实“纯素”或“无麸质”等声明。 | 选择植物性或无麸质零食时，我想确认配料符合自己的偏好，也不想漏看微量成分提示。据估计，约 33% 的消费者最关注配料和过敏原。 |
| 份量、能量和盐 | 查看包装净含量，并根据自己打算吃的量比较每份的能量和盐含量。 | 午餐和晚餐之间吃加餐时，我想选择符合自己计划的份量，即使一袋中含有多份也是如此。据估计，约 22% 的消费者主要根据份量、能量和盐含量做选择。 |
常见误区
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认为标注蛋白质就是运动后吃薯片的理由
根据荷兰营养中心的说法，大多数运动者只要饮食多样化，就不需要专门的蛋白质产品。零食中的蛋白质含量本身并不意味着它是身体恢复的必需品。
根据自己的零食偏好挑选薯片，并将蛋白质含量与其他饮食一起考虑，而不是轻信所谓的恢复效果。
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把大包装的整袋当作一份
Albert Heijn 标注 AH Proteïne Crisps Paprika 的包装为 70 g，每份为 25 g。如果吃完整袋，摄入的能量和盐都会高于标示的一份。
可以提前从袋中取出想吃的份量，或者选择独立小包装，按自己的食用习惯来选。
根据 Albert Heijn 的营养数据，Paprika 口味每 100 g 含 398 kcal。换算下来，标示的每份 25 g 约含 100 kcal，而 70 g 整袋约含 279 kcal。
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把纯素或无麸质误认为不含过敏原
Albert Heijn 将其 Proteïne Crisps Paprika 标注为纯素、无麸质，但也提示产品可能含有牛奶、芝麻、大豆和乳糖。
如果有过敏或不耐受情况，请查看所购具体口味包装上的配料表和警示信息。
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把旧商品信息当作购买机会
Albert Heijn 标注 Body & Fit Smart Protein Chips Original 已停止销售。这并不代表其他零售商或其他口味也买不到。
购买前请核实具体口味、当前商品信息和包装标签；不要直接将 Original 的营养数据套用到其他口味上。
品牌对比
这些品牌提供了不同类型的薯片和脆片。比较时请始终查看具体口味或款式，因为某一款产品的特点不一定适用于整个品牌。
Albert Heijn
AH Proteïne Crisps 有 Paprika 和 Sweet Chili 两种口味，商品页面均标注包装净含量为 70 g、每份为 25 g。
- Paprika 口味标注每 100 g 含 28 g 蛋白质和 13 g 膳食纤维，并注明为纯素、无麸质。
- Albert Heijn 提示 Paprika 口味可能含有牛奶、芝麻、大豆和乳糖。如有过敏，请查看最新包装标签。
Body & Fit
Smart Protein Chips Original 是一款大豆土豆脆片，每袋 23 g。
- Albert Heijn 标注 Original 每袋含 7.4 g 蛋白质。
- Albert Heijn 标注该口味已停止销售。如果想购买，请核实具体口味和当前供应情况。
The Organic Crave
Cheese protein chips 是一款 30 g 的扁豆粉脆片。
- Albert Heijn 商品页面标注每 100 g 含 26 g 蛋白质，扁豆粉占 82%。
- 同一页面还标注每 100 g 含 1.9 g 盐、可能含有大豆，并注明该口味已停止销售。
Lay's
Lay's 提供多种常规薯片，包括 Oven Baked 系列。如果相比额外补充蛋白质，你更看重口味或薯片类型，这些产品可以作为参考。
- 该品牌在荷兰提供多种薯片。
- 如果想选择高蛋白产品，请比较具体口味的营养数据；仅凭品牌名称或 Oven Baked 标识，无法判断每份含有多少蛋白质。
适合下午加餐的 Joybuy 商品
这袋西兰花脆片适合作为小份咸香零食。如果你购买时最看重额外补充蛋白质，请将每袋的营养信息与具体款式的蛋白质脆片进行比较。
图片暂不可用
西兰花脆片 20 g
每袋 20 g，适合想吃一份小巧咸香下午加餐的人。如果蛋白质或每袋的含盐量会影响你的选择，请查看包装上的营养信息。
常见问题
运动后需要吃高蛋白薯片吗？
不需要。运动后并非一定要吃高蛋白薯片。根据荷兰营养中心的说法，大多数运动者只要饮食多样化，就不需要专门的蛋白质产品；选择咸香零食时，应考虑个人偏好和整体饮食，而不是所谓的恢复效果。
如何比较两种蛋白质薯片的蛋白质含量？
先比较你实际打算吃的份量中含有多少克蛋白质。Albert Heijn 标注 AH Proteïne Crisps Paprika 每 100 g 含 28 g 蛋白质，每份为 25 g，也就是每份含 7 g。对于 Body & Fit Smart Protein Chips Original，Albert Heijn 标注每袋 23 g 含 7.4 g 蛋白质；购买时也要核实具体口味。
纯素蛋白质脆片就一定不含过敏原吗？
不一定。Albert Heijn 将其 Proteïne Crisps Paprika 标注为纯素、无麸质，但也提示产品可能含有牛奶、芝麻、大豆和乳糖。如果有过敏或不耐受情况，请务必查看最新包装上的配料表和警示信息。
挑选高蛋白薯片时，也要比较含盐量吗？
要比较实际食用份量中的盐含量。Albert Heijn 标注 AH Proteïne Crisps Paprika 每 100 g 含 0.88 g 盐，Sweet Chili 每 100 g 含 1.05 g 盐。根据荷兰营养中心的建议，成年人每天摄入的盐不应超过 6 g。
在线比较薯片时，哪些商品信息有帮助？
查看所选口味的配料、过敏原、净含量和营养信息，这样就能将每 100 g 的数据换算为自己的实际食用份量。欧盟委员会将这些信息列为预包装食品标签内容的一部分，并说明标签要求也适用于在线销售的食品。