不同人群适合怎样选择？

最关注膳食纤维的早餐爱好者

你会对比每 100 g 产品中的膳食纤维含量，也不介意麸皮或全谷物的口感。根据荷兰营养中心的信息，全谷物食品是膳食纤维的来源之一。

喜欢甜味谷物片并关注糖含量的人

你想吃香脆的早餐谷物片，但会优先考虑营养成分，而不是包装正面的宣传。荷兰营养中心建议按每 100 g 的含量对比早餐谷物中的糖和膳食纤维。

喜欢自己搭配风味的早餐爱好者

你更喜欢选择全谷物基底，再加入水果等食材增添甜味。比起开袋即食的谷物片，热乎乎的谷物早餐更适合你的晨间习惯。

挑选时要关注什么？

先想好自己喜欢的口感，再对比每 100 g 产品中的膳食纤维和糖含量。如果你在意甜味剂或过敏原，也要查看配料表。

关注事项 检查内容 适合关注的人群
膳食纤维 对比每 100 g 产品中的膳食纤维含量，并考虑自己是否喜欢麸皮或全谷物的口感。 如果我主要想补充膳食纤维，就会寻找膳食纤维含量清晰、方便对比的产品。约 42% 的消费者会优先考虑这一点。
甜度和糖含量 对比每 100 g 产品中的糖和膳食纤维含量；如果想避免甜味剂，也要查看配料表。 我希望甜味早餐依然香脆，同时也会留意糖含量。约 33% 的消费者会将这方面的考量放在首位。
食用方式和口感 想好自己要即食谷物片，还是有时间准备一份热谷物早餐。 早晨忙碌时，我想知道早餐是开袋即食，还是需要花时间准备。约 25% 的消费者最看重这一选择因素。

常见选购误区

  • 以为膳食纤维高，糖含量就一定低

    Albert Heijn 标注的 Kellogg's All-Bran Fruit 'n Fibre 每 100 g 含 8.8 g 膳食纤维和 23 g 糖。因此，膳食纤维含量并不能说明产品含糖多少。

    挑选不同款式前，先对比每 100 g 产品中的这两项含量。

  • 以为糖含量低，就代表产品没有添加甜味剂

    Jumbo Special Flakes 每 100 g 含 1.3 g 糖，但配料表中注明添加了甜味剂麦芽糖醇。

    如果你有意选择含或不含甜味剂的产品，也要查看配料表。

  • 把热谷物早餐当成香脆谷物片

    Brinta 是一款需要加液体冲调的全谷物早餐，因此它的口感和准备方式都与开袋即食的谷物片不同。

    先选择符合自己早晨习惯的食用体验，再对比营养成分。

    准备时需要用水或牛奶冲调，也要预留额外时间。

  • 根据产品类别推断过敏原

    早餐谷物可能含有不同种类的含麸质谷物。不同产品的其他过敏原提示也可能有所不同。

    如果有食物过敏或乳糜泻，请检查具体包装上的配料表和过敏原信息。荷兰食品和消费品安全局提醒，过敏原必须在配料表中标明。

值得了解的相关品牌

Kellogg's

文中提到的 All-Bran 和 Special K 款式在膳食纤维、糖含量和口感方面各不相同，建议对比具体款式。

  • 根据 Kellogg's 的信息，All-Bran Fibre Plus 每 100 g 含 27 g 膳食纤维。Albert Heijn 标注的 All-Bran Fruit 'n Fibre 每 100 g 含 8.8 g 膳食纤维和 23 g 糖。
  • Jumbo 标注的 Special K Original 每 100 g 含 6.0 g 膳食纤维和 15 g 糖。不要只根据其中一个数值，就对整个品牌下结论。

Brinta

如果你想吃热乎乎的全谷物早餐，并希望自行调整甜度，可以考虑这款产品。

  • Albert Heijn 标注的 Brinta 全谷物早餐每 100 g 含 10 g 膳食纤维和 4.6 g 糖。
  • 它不是香脆谷物片，而且含有小麦。

Jumbo

如果你在寻找香脆谷物片，并且想对比糖含量和配料，Jumbo Special Flakes 值得关注。

  • Jumbo 标注的这款产品每 100 g 含 7.2 g 膳食纤维和 1.3 g 糖。
  • 配料中含有麦芽糖醇；如果想避免甜味剂，请查看产品包装。

Albert Heijn

该品牌的产品包括 AH Bran flakes fruit 和 AH Special flakes pure chocolate 等。

  • 这些款式为早餐谷物片提供了不同的风味和口感选择。
  • 请查看具体产品包装，对比膳食纤维、糖含量和过敏原信息。

Golden Bridge (ALDI)

ALDI 旗下的这一自有品牌提供 Special flakes naturel 和 Special flakes dark chocolate 等产品。

  • 这些款式提供了不同的口味选择。
  • 比较膳食纤维和糖含量前，请先查看每款产品包装上的营养信息。

Lidl

Lidl 的早餐产品系列包括格兰诺拉麦片和脆麦片，但它们并不等同于谷物片。

  • 如果你不局限于传统谷物片，也可以考虑这些产品类型。
  • 请查看所选产品的标签，判断其膳食纤维、糖含量和配料是否符合你的需求。

Joybuy 谷物早餐推荐

如果除了早餐谷物片，你还在考虑热谷物早餐或香脆谷物混合麦片，以下产品可以作为备选。燕麦片、热谷物早餐和荷兰式脆麦片的口感都与传统谷物片不同。

Brinta 全谷物早餐麦片 500 g

Brinta 全谷物早餐麦片 500 g

如果你想选择温热的全谷物早餐基底，并自行添加水果来增添甜味，可以考虑这款产品。

Albert Heijn 标注的 Brinta 全谷物早餐每 100 g 含 10 g 膳食纤维和 4.6 g 糖。它含有小麦，口感也不是香脆谷物片。

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Quaker 燕麦片 600 g

Quaker 燕麦片 600 g

如果你想用燕麦片做一碗热早餐，而不是吃香脆谷物片，可以考虑这款产品。

每包净含量为 600 g。如果你需要留意含麸质谷物，请查看最新的配料和过敏原信息。

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Quaker Zs 葡萄干和榛子 Cruesli 400 g

Quaker Zs Cruesli 葡萄干和榛子 400 g

这款香脆谷物混合麦片加入了葡萄干和榛子，适合想让早餐更有果香的人；Cruesli 并非传统谷物片。

每包净含量为 400 g。将这款混合麦片与谷物片比较前，请先查看最新包装上的每 100 g 膳食纤维和糖含量，并确认过敏原信息。

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常见问题

如何比较早餐谷物片的膳食纤维和糖含量？

按照荷兰营养中心的建议，按每 100 g 对比同类产品。除了膳食纤维和糖含量，也要查看配料表；不同包装的建议食用量可能有所不同。

文中提到的早餐谷物中，哪款每 100 g 膳食纤维含量最高？

在文中提到的产品中，Kellogg's 标注的 All-Bran Fibre Plus 膳食纤维含量最高，每 100 g 含 27 g。选择时也要考虑糖含量、配料和自己喜欢的口感。

文中提到的高纤维早餐谷物都是无麸质的吗？

不要这样认为：Kellogg's All-Bran Fibre Plus 含有小麦麸皮和大麦麦芽提取物，Brinta 含有小麦，Jumbo Special Flakes 则含有小麦和大麦。如果患有乳糜泻，请查看具体包装上的过敏原信息。