哪些人适合参考？

想准备小份分享小食的家长

你希望有意识地控制每份的分量。因此，除了看盒子大小，也要留意每份的重量和千卡数。荷兰营养中心建议，分享小食的份量应保持小份。

想省去准备工夫的分发者

你需要独立包装的商品，无需自己称重，就能直接放进分享小食袋里。请确认份数是否符合小组人数。

需要考虑全体情况的组织者

选择可食用的分享小食前，你会先确认孩子的过敏情况、年龄和进食能力，以及学校或托儿机构的规定。荷兰营养中心也提到，可以用集体礼物代替分享小食。

挑选时要注意什么？

先确定份量，再检查配料和过敏原，最后选择独立小盒装，或购买后自行称重分装。

注意事项 检查内容 哪些人尤其需要关注？
每份分享小食的热量 查看每份的重量和千卡数。自行称重时，可按以下公式计算：每 100 g 的 kcal × 份量重量（g）÷ 100。 如果我想控制小份分享小食的热量，就会关注实际份量的重量。约 39% 的消费者会优先考虑每份的热量。
配料和适用性 查看包装上的配料和过敏原信息，并根据食用者的情况挑选。 给一群孩子准备分享小食时，我会先确认配料和过敏原是否适合他们。约 23% 的消费者会把适用性放在首位。
分发是否方便 如果选择小盒装，请确认份数和每盒重量；袋装商品标注的总重量，并不能说明每份分享小食有多重。 不想自行称重分装的人，会寻找可以直接分发的包装。约 23% 的消费者最看重便利性。
数量和额外费用 计算所需的总重量；如果自行分装，还要考虑准备独立小食袋的成本。 如果要为一整个小组采购，我会根据分享小食的份数规划数量，并尽量减少剩余。约 15% 的消费者尤其关注数量和额外包装费用。

常见选购误区

  • 把小盒装误认为低热量干果

    小份量的千卡数可能不高，但产品每 100 g 的热量可能高得多。欧盟委员会说明，根据《条例（EC）第 1924/2006 号》，固体食品要使用“低能量”声称，每 100 g 必须最多含 40 kcal（170 kJ）。经查的 Jumbo 商品标注每 100 g 含 293 kcal，因此不符合这一声称的条件。

    应说明实际份量的千卡数，不要仅凭每盒的千卡数就称产品为低热量。

  • 把“未添加糖”理解成“无糖”

    根据 Albert Heijn 的商品信息，AH 葡萄干每 100 g 含 0 g 添加糖，但总糖含量为 59 g。

    请同时查看配料表，以及所选份量的总糖含量和热量。

  • 认为每个孩子都适合吃一盒葡萄干

    经查的 Jumbo 商品提示，产品可能含有杏仁、腰果、榛子、牛奶、大豆和核桃。荷兰营养中心还提醒，儿童可能会被葡萄干或小葡萄干呛到。

    为一群孩子准备时，请先了解相关过敏情况；不要一次给年幼儿童吃太多葡萄干，并在他们进食时陪在旁边。

  • 只看大包装的总重量

    大袋装不等于已经分好的分享小食份量。自行分装需要提前准备，也需要自备包装；而且购买的数量可能超过实际需求。

    先计算分享小食的份数和每份所需重量，再比较需要购买的包装数量。如果自行分装，也要把额外的准备工夫考虑在内。

相关品牌参考

Albert Heijn

商品信息中包括 250 g 包装的 AH 葡萄干，适合自行称量分份。

  • 根据 Albert Heijn 的信息，AH 葡萄干每 100 g 含 344 kcal 和 59 g 糖；配料为葡萄干和葵花籽油。
  • 商品页面标注添加糖为 0 g，但这并不代表产品无糖。页面所示的 50 g 份量，也不一定适合作为儿童分享小食的份量。

Jumbo

Jumbo Snoep 葡萄干小盒装为独立份量，适合想直接分发的人。

  • Jumbo 商品信息标注，每盒 14 g，共 14 盒；每盒含 41 kcal。
  • 商品提示可能含有杏仁、腰果、榛子、牛奶、大豆和核桃。请确认这项提示是否适合你要分发的小组。

Lidl

Lidl 提供干果类商品的产品集合页面。

  • Lidl 页面说明，相关商品仅在部分门店有售。
  • 请查看所选商品的具体信息；仅凭产品集合页面，无法认定所有干果都具有某种特定的低热量特性。

ALDI

ALDI 荷兰商品信息列有 Trader Joe’s 葡萄干，包装规格为 500 g。

  • 这款葡萄干适合自行称重和分装。
  • 请根据分享小食的需要控制份量，并在分发给一群人之前查看商品信息。

PLUS

PLUS Sultana 葡萄干采用 375 g 立袋包装，适合想自行分份的人。

  • 根据 PLUS 的信息，这款产品的配料为葡萄干和葵花籽油，每 100 g 含 342 kcal，添加糖为 0 g。
  • 立袋装不含独立的分享小食份量，需要自行称重和分装。

Dirk

Dirk 商品页面列有 750 g 包装的葡萄干。

  • 规划自行分装的数量时，可以将包装总量作为参考。
  • 包装规格本身无法说明每份分享小食的千卡数；请查看所选商品的营养信息。

Joybuy 商品

这些商品适合制作小份干果分享小食，或自行分装成小袋。请逐一查看商品的份量、配料和营养信息。

Sundrop Mini Raisin Handouts 葡萄干分享小包装，252 g

Sundrop Mini Raisin Handouts, 252 g

从商品名称来看，这款葡萄干适合做成迷你分享小份。

配料：99.5% 葡萄干和葵花籽油。

前往 Joybuy 查看
De Kleine Keuken Organic raisins 12M+ 有机葡萄干，140 g

De Kleine Keuken Organic raisins 12M+ 140 g

独立小盒装适合不想自行称重分装的人。

共 10 盒，每盒 14 g。根据商品信息，产品未添加糖。

根据商品信息，适合 12 个月及以上的儿童。进食时请在旁看护；有吞咽困难的儿童不宜食用。

前往 Joybuy 查看
Be&Cheery Various Dried Plum 多种口味梅干，90 g

Be&Cheery Various Dried Plum, 90 g

这款可分装的梅干适合想自行决定分享小食份量的人。

包装规格为 90 g。配料中含有白砂糖、食盐和甜味剂。

前往 Joybuy 查看

常见问题

可以把一小盒葡萄干称为低热量食品吗？

不能只根据每盒的千卡数来判断。根据欧盟委员会的说明，按照《条例（EC）第 1924/2006 号》，固体食品要使用“低能量”声称，每 100 g 必须最多含 40 kcal（170 kJ）。经查的 Jumbo 商品标注每 100 g 含 293 kcal，因此不符合这一条件。

超市商品标注的份量，就一定适合作为儿童分享小食吗？

不一定，不要直接把商品标注的份量当作儿童分享小食的份量。例如，AH 葡萄干标注每份为 50 g；按每 100 g 含 344 kcal 计算，50 g 含 172 kcal。荷兰营养中心建议，分享小食的份量应保持小份。

给年幼儿童吃葡萄干时要注意什么？

不要一次给孩子吃太多葡萄干，并在他们进食时陪在旁边。荷兰营养中心提醒，儿童可能会被葡萄干或小葡萄干呛到；独立包装的小盒装并不能保证每个孩子都适合独自进食。

准备分享小食时，过敏原方面要注意什么？

请查看最新包装信息，并向小组成员了解相关过敏情况。荷兰食品和消费品安全局说明，预包装食品的过敏原信息必须标注在标签上。葡萄干产品也可能提示含有坚果、牛奶或大豆等成分。

要先确认学校或托儿机构的规定吗？

要。在准备可食用的小食前，请先了解适用的分享小食或庆祝活动规定。荷兰营养中心也提到，有些机构的庆祝活动不提供分享小食，还可以用集体礼物作为替代。