适合哪些人？

关注热量的零食爱好者

想为父亲节挑选坚果，又不想把不同的食用分量混为一谈？请按相同的可食用重量比较能量值，并提前确定每次食用的分量。荷兰营养中心提供的一般参考值适合初步比较，但不是具体产品标签上的数据。

想选无盐礼物的买家

想挑一种坚果或混合坚果，符合收礼人的喜好？荷兰营养中心将无盐坚果列入“五类膳食指南”的推荐食物；送礼时也要按照荷兰食品和消费品安全局（NVWA）的建议，查看包装上的过敏原信息。

喜欢咸香佐酒零食的人

想为父亲节聚会挑一款咸香零食？记得留意制作方式、调味成分和配料。Duyvis 表示，所调查的 Original 系列采用烤箱烘烤，不添加油；但不同产品的配料和调味成分各不相同。

挑选时要注意什么？

先按相同重量进行比较，再确定每次食用的分量，最后根据是否无盐、口味和包装规格做选择。

关注要点 需要留意什么 哪些人会特别关注？
相同重量下的能量值 比较每 100 g 的 kcal 值；如有需要，也可以换算成相同的可食用分量。具体产品请以对应版本的标签数据为准。 如果想比较不同坚果或产品的能量值，我会看相同重量的数据，而不只看一把坚果的数值。约 29% 的消费者会优先关注相同重量下的能量值。
每次食用的分量 先确定打算食用多少克，再根据每 100 g 的营养成分进行换算。不要把整包净含量当成一份的分量。 如果想提前规划聚会时要摆多少坚果，先称好分量会比拿整包的量当作参考更实用。约 29% 的消费者会优先考虑控制食用分量。
无盐配料 查看产品名称、配料表和营养信息；送礼时还要留意收礼人的过敏原信息。 如果我想买无盐款，就希望产品信息能清楚说明这一点，而且礼物适合收礼人。约 18% 的消费者主要根据是否无盐来选择。
口味与种类 比较坚果种类和可能添加的调味料。采用烤箱烘烤且不添加油，本身并不能说明产品的能量值高低。 如果我是在挑佐酒零食，喜欢的口味和混合坚果的配料都会影响选择。约 12% 的消费者会主要根据口味或种类来决定。
包装规格与储存 选择适合预期食用计划的包装规格，并遵循包装上的储存说明。 如果我要买坚果分几次吃，就希望能按说明分装和保存。约 12% 的消费者会主要关注分量和购买选择。

常见选购误区

  • 把一小把当成每克能量更低

    荷兰营养中心以 20 g 作为开心果的一份，以 25 g 作为腰果的一份。如果只比较每把坚果的 kcal 数值，却不考虑分量差异，就无法比较相同重量下的能量值。

    比较不同坚果前，先把数据换算成相同的可食用重量。例如，20 g 开心果含 118 kcal，换算成 25 g 就是 147.5 kcal。

  • 把烤箱烘烤且不添加油等同于低热量

    Duyvis 表示，所调查的 Original 系列采用烤箱烘烤，不添加油。但这种制作方式并不能证明产品符合“低热量”声称的条件。

    可以根据制作方式挑选喜欢的口味；要比较能量值，请查看对应具体版本的营养成分表。

  • 把坚果的一般参考值当成品牌数据

    荷兰营养中心提供的是坚果类别的一般数据。不同混合坚果或品牌产品的配料和营养成分可能有所不同。

    一般数据可以用来初步了解；购买具体产品时，请查看该产品的营养信息。

  • 送坚果礼物前没有检查过敏原

    坚果和花生都属于过敏原。混合坚果可能含有多种坚果；所调查的 Duyvis 混合坚果就含有腰果、花生和杏仁。

    如果不确定收礼人是否过敏，请先询问相关过敏情况，并在选购前查看具体包装上的配料和警示信息。

相关品牌

这些产品系列在口味、坚果种类和制作方式上各有特点；仅凭品牌名称，无法判断产品是否热量更低。

Duyvis

所调查的 Cashews Original 和 Cashews, Peanuts & Almonds Original 系列，都是适合聚会享用的咸香零食。

  • Duyvis 表示，这两个系列均采用烤箱烘烤，不添加油。
  • 根据配料表，Cashews Original 含有盐；混合款含有腰果、花生和杏仁。制作方式并不能证明产品属于低热量食品。

Albert Heijn

所调查的无盐杏仁和无盐腰果，让消费者可以从两种单一坚果中进行选择。

  • 产品名称清楚标明了坚果种类和无盐属性。
  • 请查看具体产品的营养信息；坚果类别的一般数据并非这些产品的标签数据。

Jumbo

所调查的 Jumbo 无盐腰果，包装标注净含量为 130 g。

  • 产品信息标明了坚果种类、无盐属性和包装净含量。
  • 130 g 是包装净含量，并非建议的零食分量。Jumbo 建议置于阴凉、干燥、避光处保存。

Lidl

所调查的产品页面标明为无盐腰果。

  • 产品信息有助于消费者选择无盐腰果。
  • 仅凭商店名称，无法得知具体产品的热量、生产商信息，也无法判断产品是否适合过敏人群。

ALDI

ALDI 标注的 TRADER JOE’S 无盐混合坚果，含有杏仁、榛子、核桃和巴西坚果。

  • 一款产品中混合了多种标明的坚果。
  • 混合坚果的一般营养数据，并不一定等同于这款具体混合坚果的营养数据。

PLUS

所调查的 PLUS 无盐未烘焙腰果，包装标注净含量为 200 g。

  • 产品名称同时说明了无盐属性和未烘焙的制作方式。
  • 这些特点本身并不能证明产品热量更低；请查看对应具体版本的最新产品信息。

Joybuy 坚果产品

如果你想选一款采用烤箱烘烤腰果制成的咸香佐酒零食，可以考虑这款产品；但产品信息不足以将其热量与其他坚果进行比较。

Duyvis Dry Roasted Cashews，125 g

Duyvis Dry Roasted Cashews，125 g

适合聚会享用的咸香零食；产品介绍注明采用烤箱烘烤腰果。

制作过程中不添加油脂或油。产品介绍注明每包约含 4–5 份；这不代表针对个人的食用分量建议。

咸香调味中含有盐。请查看过敏原信息，其中列出了腰果、麸质、小麦和花生。

前往 Joybuy 查看

常见问题

普通坚果可以称为低热量食品吗？

不能仅仅因为每次只吃一小份就这样称呼。根据欧盟委员会的规定，固体食品只有在每 100 g 不超过 40 kcal（170 kJ）时，才能使用“低热量”声称。减少每次食用的分量，并不会改变每 100 g 的能量值。

如何计算自己所吃分量的能量值？

将标签上每 100 g 的 kcal 值乘以实际食用的克数，再除以 100。比较不同坚果时，要使用相同的可食用重量：荷兰营养中心的示例中，开心果按 20 g 计算，腰果按 25 g 计算，因此这两个分量不能直接比较。

送坚果礼物时要查看哪些过敏原信息？

请查看具体包装上的配料和过敏原信息，并考虑收礼人已知的过敏情况。荷兰食品和消费品安全局（NVWA）指出，预包装食品的过敏原信息会标注在标签上；混合坚果包装可能含有多种坚果，也可能含有花生。

自 2026 年 1 月 1 日起，交叉污染警示有哪些规定？

根据荷兰食品和消费品安全局（NVWA）的规定，对于可能意外存在的过敏原，警示必须以风险分析为依据。允许使用的文字包括“可能含有 X”或“不适合对 X 过敏的人食用”等；没有此类警示，并不代表产品一定不含任何过敏原。

父亲节买的坚果应该如何保存？

请遵循具体包装上的储存说明。对于所调查的 Jumbo 无盐腰果，Jumbo 建议置于阴凉、干燥、避光处保存。如果提前购买，也请查看包装上的保质期。