关注热量的消费者
你想为父亲节挑选一份可以吃的礼物，也想了解称量后的零食份量含有多少能量。先比较每 100 克的营养成分，再根据自己的需要确定份量。
哪些人适合参考这份选购指南？
会比较配料的消费者
你会留意添加糖、总糖含量以及亚硫酸盐等配料。Jumbo、PLUS 和 Albert Heijn 的产品信息表明，不同款式的过敏原提示也值得仔细查看。
想挑选实用礼物的消费者
你希望选择父亲爱吃、也方便储存的水果种类和包装规格。记得查看包装上的净含量和储存说明。
选购时要注意什么？
挑选父亲节礼物时，先按相同的重量标准比较能量，再查看配料、口味偏好和包装信息。
| 注意事项 | 查看什么？ | 适合哪些消费者？ |
|---|---|---|
| 每份零食的能量 | 比较每 100 克的千卡数，并称量实际食用份量。 | 我想知道称量后的零食含有多少能量，而不只是查看每 100 克的数值。约 36% 的消费者会优先关注每份食物的能量。 |
| 糖和配料 | 分别查看配料表、总糖含量和过敏原信息。 | 如果配料会影响我的选择，我还想区分添加糖和总糖。约 29% 的消费者最重视这一点。 |
| 口味和储存 | 选择喜欢的水果种类，并查看开封后的储存说明。 | 我想选父亲爱吃、且能按包装说明妥善储存的水果种类。约 21% 的消费者会优先考虑口味和实用性。 |
| 包装规格 | 查看净含量，并考虑能分成多少份称量后的食用份量。 | 我想选择符合父亲实际食用量的包装，而不是把整袋都当作一份。约 14% 的消费者最重视份量是否合适。 |
常见选购误区
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把小份量误认为低热量产品
固体食品“低热量”声称的标准适用于每 100 克，而不是一小碗的份量。减少食用量不会改变产品能否使用该声称的标准。
比较每 100 克的能量，同时计算实际食用份量的能量。如果产品不符合相关声称条件，就不要称其为低热量产品。
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PLUS 的产品信息显示，每 100 克含 0 克添加糖和 53.4 克总糖。这两个数据代表不同的含义。
请分别查看配料表和营养成分表中的“其中糖”一项。
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把整袋礼品装当作一份零食
包装重量（例如 250 克或 375 克）指的是袋内总量，并不等于一份的食用量。
提前确定食用份量，剩余部分按照包装上的说明储存。
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以为所有干果的储存说明都一样
经查验的 AH 浸泡干杏开封后须冷藏，储存温度不得高于 7 °C。其他款式不一定适用这一说明。
送礼时，请保留原包装上的储存和过敏原信息。
品牌参考
Albert Heijn
本文调查的 AH 产品包括浸泡干杏和有机干梅。
- Albert Heijn 标注的浸泡干杏能量为每 100 克 182 千卡；产品信息显示，干梅配料为梅子和水。
- 干杏含有亚硫酸盐。包装提示干梅可能含有花生和坚果；浸泡干杏开封后须冷藏，温度不得高于 7 °C。
Jumbo
无核普通干杏适合纳入比较，尤其适合想自行称量食用份量的人。
- Jumbo 标注该款每 100 克含 237 千卡，配料中未添加糖。
- 干杏含有亚硫酸盐。Jumbo 提示产品还可能含有坚果、花生和芝麻。此前找到的一款有机产品目前未作为在线在售选项列出。
Lidl
Lidl 的 Alesto 品牌产品包括干果，例如杏干。
- 品牌介绍将 Alesto 产品描述为适合零食和搭配食用的食品。
- 这类概括性介绍不能作为特定产品营养成分或低热量优势的依据。
ALDI
ALDI 介绍的 TRADER JOE’S 日晒杏干，包装规格为 250 克。
- ALDI 的产品介绍称这款杏干口感柔软。
- 仅凭产品介绍无法判断其是否具有低热量优势；请查看包装上的营养信息。
PLUS
本文调查的 PLUS 干杏采用 375 克自立袋包装。
- PLUS 标注该款每 100 克含 254 千卡，添加糖为 0 克。
- 同一产品信息还标注每 100 克含 53.4 克总糖，并在配料信息中列出亚硫酸盐。
Dirk
Dirk 销售 1 de Beste 杏干，包装规格为 375 克；1 de Beste 是 Dirk 的自有品牌。
- Dirk 将这款杏干描述为口感柔软，适合当零食或搭配早餐食用。
- 零售商的产品介绍并非对热量或口味的独立评估。
Joybuy 干果推荐
Joybuy 这几款产品包括干杏和草莓干片。请比较标注的每 100 克千卡数和配料，并结合实际食用份量进行选择；这 3 款产品均不符合欧盟针对固体食品规定的低热量标准。
图片暂不可用
Three Squirrels Red Apricot Dried, 250g
比较适合称量后作为零食食用的杏干时，可以参考标注的每 100 克能量。
Joybuy 的产品信息显示，每 100 克含 311 千卡，配料包括糖和麦芽糖浆。杏干含有亚硫酸盐。根据欧盟委员会的规定，固体食品“低热量”声称的标准为每 100 克不超过 40 千卡，因此这款产品每 100 克 311 千卡，超过了该标准。
图片暂不可用
Be&Cheery Dried Red Apricots 300g
如果想比较红色干杏，请查看每 100 克的营养成分，并称量实际食用份量。
Joybuy 的产品信息显示，每 100 克含 327 千卡，配料包括糖和麦芽糖浆。根据欧盟委员会的规定，固体食品“低热量”声称的标准为每 100 克不超过 40 千卡，因此这款产品的数值超过了该标准。
图片暂不可用
MUSHAN BASE Dried Strawberry Slices 50g
如果更喜欢草莓干片，请比较每 100 克的能量，并查看配料信息。
Joybuy 的产品信息显示，每 100 克含 313 千卡；配料为草莓干和糖。根据欧盟委员会的规定，固体食品“低热量”声称的标准为每 100 克不超过 40 千卡，因此这款产品的数值超过了该标准。
常见问题
在荷兰，这些产品可以标为“低热量”吗？
不可以，标注的营养成分不符合要求。根据欧盟委员会的规定，固体食品只有在每 100 克不超过 40 千卡（170 kJ）时，才能使用“低热量”声称；本文调查的产品均超过这一标准。份量再小，也不会改变产品使用该声称的标准。
怎样比较一份零食的能量？
先查看每 100 克的千卡数，再称量准备食用的份量。将每 100 克的千卡数乘以份量的克数，再除以 100，就能按相同的重量标准比较不同份量的能量。
“无添加糖”是不是代表含糖量低？
不是，这一标示并未说明产品的总糖含量。例如，PLUS 的产品信息标注每 100 克含 0 克添加糖和 53.4 克总糖。因此，请同时查看配料表和营养成分表。
所有干果开封后都要放冰箱吗？
请遵循具体包装上的储存说明。本文调查的 AH 浸泡干杏开封后须冷藏，温度不得高于 7 °C；Jumbo 则建议普通杏干存放在阴凉、干燥、避光处。
对亚硫酸盐或坚果敏感，应该查看什么？
请查看具体产品包装上的配料表和过敏原提示。本文调查的 AH、Jumbo 和 PLUS 普通杏干均含有亚硫酸盐；AH 干梅则标注可能含有花生和坚果。这些信息不能替代针对个人情况的适用性评估。