哪些人需要关注这一区别？

严格关注糖含量标示的人

你想确认燕麦片是否真的低于“无糖”标示的限值，而不仅仅是没有添加糖。因此，请对照每 100 g 的“其中糖”含量与荷兰烘焙中心提出的 0.5 g 限值。

想快速准备复活节午餐的人

你想选一种原味燕麦，方便及时做好。独立小包装或细燕麦片可能更适合快速制作，但也要查看所选产品的配料表和糖含量。

需要考虑乳糜泻的人

你要为患有乳糜泻的人准备燕麦片。荷兰营养中心指出，普通燕麦并不一定适合这类人群：请查看具体包装上是否有官方 Crossed Grain 标志。

挑选时要注意什么？

首先确定你是否必须严格满足“无糖”要求，还是只想避免添加糖。然后选择合适的制作形式。如果是为客人准备午餐，还要查看过敏原信息和整道餐点的其他配料。

关注事项 购买时检查 适合关注的人群
糖含量标示 查看每 100 g 的“其中糖”含量和配料表。荷兰烘焙中心规定，“无糖”标示的糖含量每 100 g 不得超过 0.5 g。 如果我严格要求无糖，包装正面的“不添加糖”并不足够。对约 33% 的消费者来说，严格的糖含量标示是最重要的考虑因素。
制作方式 查看制作说明，并确认购买的是散装燕麦片还是原味独立小包装。 上桌前，我想知道所选燕麦片需要多少准备时间。约 27% 的消费者最看重快速制作。
是否适合无麸质饮食 如果患有乳糜泻，请按照荷兰营养中心的建议，查看包装上的官方 Crossed Grain 标志和过敏原信息。 为患有乳糜泻的客人准备食物时，我不能只凭“100% 燕麦”来判断。约 20% 的消费者最看重经过认证的无麸质适用性。
整份午餐 也要查看牛奶、酸奶和配料的营养信息；提前确认你计划购物的商店营业时间。 我想了解端上桌的燕麦碗里都有什么，并及时备齐食材。约 20% 的消费者最优先考虑这两点。

常见误区

  • 把“不添加糖”当成“无糖”

    荷兰营养中心指出，不添加糖的产品仍可能含有天然存在的糖。因此，这两种标示所表达的总糖含量并不相同。

    如果有严格要求，请查看每 100 g 的“其中糖”含量；荷兰烘焙中心给出的限值是最多 0.5 g。

  • 只比较干燕麦片的含糖量

    燕麦片包装上的糖含量，并不等同于实际端上桌的一碗燕麦。牛奶、酸奶、水果、蜂蜜和其他配料都会改变整份餐点的营养构成。

    挑选产品前，请查看整份午餐中所有食材的配料和营养信息。

  • 把“100% 燕麦”当成无麸质保证

    荷兰营养中心提醒，普通燕麦产品可能含有麸质，因此并不一定适合乳糜泻患者。

    为这类客人准备食物时，请查看具体包装上的官方 Crossed Grain 标志和过敏原信息。

  • 拖到复活节星期日才去购物

    根据荷兰政府的规定，商店星期日是否营业因市镇而异；具体门店的营业时间也会影响你的安排。

    请提前确认计划前往的门店营业时间，尤其是需要购买特定产品时。

品牌参考

Quaker

Quaker 提供散装 Quaker 原味燕麦片，也有独立小包装的 Oats Express 原味燕麦片。

  • Quaker 表示，Quaker 原味燕麦片由 100% 全谷物燕麦制成，每 100 g 含糖 1.1 g。根据 Quaker 的信息，Oats Express 原味燕麦片每 100 g 含糖 1 g。
  • 这两款产品的含糖量都超过荷兰烘焙中心规定的无糖限值，即每 100 g 0.5 g。也请查看所选包装上的过敏原信息。

Brinta

根据 Albert Heijn 的产品信息，Brinta 燕麦片采用特细燕麦片，适合煮成热燕麦粥。

  • Albert Heijn 标注其配料为 100% 燕麦片，并说明这种特细燕麦片制作快捷。
  • 如果严格关注糖含量，请以所选包装上干燕麦片每 100 g 的含量为准，不要参考加牛奶后的营养数据。

Albert Heijn

AH 全谷物细燕麦片是 Albert Heijn 的自有品牌产品，配料为燕麦。

  • Albert Heijn 标注这款产品不添加糖，每 100 g 总糖含量为 0.7 g。
  • 标注的含糖量为每 100 g 0.7 g，超过荷兰烘焙中心规定的无糖标示限值。

Joybuy 燕麦片推荐

以下燕麦片适合想在复活节午餐中选用原味燕麦，或希望快速完成制作的你。如果对糖含量有严格要求，或是为乳糜泻患者准备食物，请务必查看具体包装上的标签。

Quaker Express 燕麦片，324 g 包装

Quaker Express 燕麦片 324 g

如果想在复活节午餐前快速准备燕麦片，独立小包装是个不错的选择。

Quaker 将这款原味速食燕麦描述为独立小包装全谷物燕麦。产品信息标注每 100 g 含糖 1 g，高于荷兰烘焙中心规定的无糖限值，即每 100 g 0.5 g。如果患有乳糜泻，请查看包装上的 Crossed Grain 标志；Quaker 表示，这款产品可能含有大豆、大麦和小麦。

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Brinta 燕麦片，450 g 包装

Brinta 燕麦片 450 g

特细燕麦片适合煮成热燕麦粥，可在上桌前快速准备。

Albert Heijn 标注 Brinta 燕麦片由 100% 燕麦片制成，并说明这种燕麦片制作快捷。如果严格关注糖含量，请查看包装上干燕麦片每 100 g 的含糖量。如果患有乳糜泻，也请确认包装上是否有官方 Crossed Grain 标志。

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Quaker 燕麦片，600 g 包装

Quaker 原味燕麦片 600 g

这款燕麦片适合作为基础食材，让你根据喜好为复活节午餐自由搭配。

Quaker 标注这款产品由 100% 全谷物燕麦制成，每 100 g 含糖 1.1 g。Albert Heijn 标注 Quaker 家庭装不添加糖。不过，它的总糖含量高于荷兰烘焙中心规定的无糖限值；如果患有乳糜泻，请查看包装上的认证标志和过敏原信息。

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常见问题

不添加糖的燕麦片也属于无糖吗？

不一定。荷兰营养中心指出，这类产品仍可能含有天然糖分。荷兰烘焙中心规定，“无糖”标示的糖含量每 100 g 不得超过 0.5 g；因此，请查看标签上的总糖含量。

如何评估整顿复活节午餐的糖含量？

除了燕麦片，也要考虑搭配的食材。牛奶、酸奶、水果、蜂蜜、果酱和预制配料都有各自的配料和营养信息；干燕麦片的含糖量不代表整碗燕麦的含糖量。

可以给乳糜泻患者吃普通燕麦片吗？

不要只根据“100% 燕麦”的标示来判断。荷兰营养中心指出，乳糜泻患者需要选择包装上带有官方 Crossed Grain 标志的产品；请检查准备上桌的具体产品。

复活节星期日还能买到燕麦片吗？

这取决于你计划前往的商店。根据荷兰政府的规定，商店星期日是否营业因市镇而异；因此，请提前确认目标门店的最新营业时间。