哪些人适合考虑这些选择？

关注糖分标注的人

你想为复活节午餐挑选一款不添加糖的产品，同时也想了解产品实际含糖量。建议查看配料表，并比较营养成分表中每 100 g 的“其中糖”含量。

午餐前才开始准备的人

你想找一款口味清淡、能快速上桌的燕麦基底，让宾客自行添加酸奶、牛奶、水果或坚果等配料。Albert Heijn 标注 Quaker Oats Express Naturel 的制作时间为 2 分钟。

会综合考虑蛋白质和配料的人

你正在考虑选择标注蛋白质含量较高的即食燕麦，也想了解蛋白质来源。Quaker Oats Express Protein 的产品信息标明含有大豆蛋白和大豆卵磷脂。

挑选时要关注什么？

先想清楚：你要找的是明确标注“无糖”的产品，还是只想避免添加糖。接着比较制作方式和配料：定量包装的即食产品，与需要自己分量取用的燕麦片并不相同。

关注事项 购买时检查 适合人群
添加糖和产品本身含有的糖 查看配料表，并比较每 100 g 的“其中糖”含量。根据荷兰营养中心的说明，“不添加糖”并不代表产品不含糖。 我不想在餐桌上提供添加糖的产品，但也不想忽略产品本身含有的糖。约 42% 的消费者会优先检查糖分。
制作方式和分量 查看制作方法，并确认购买的是定量包装，还是需要自己分量取用的整包产品。 如果我到午餐前才开始准备，就想知道制作需要几步。约 33% 的消费者最看重快捷和上桌便利。
蛋白质和过敏原 查看每 100 g 的蛋白质含量、蛋白质来源，以及当前包装上的过敏原标注。 只有当配料也适合宾客时，较高的标注蛋白质含量对我才有意义。约 25% 的消费者会优先考虑这一点。

常见误区

  • 把“不添加糖”理解成“不含糖”

    荷兰营养中心解释称，不添加糖的产品仍可能含有天然存在的糖。因此，仅看包装正面的标注，无法得知产品的总含糖量。

    还要查看营养成分表中的“其中糖”含量，并按每 100 g 比较产品。

  • 把蛋白质款当作普通燕麦

    根据产品信息，Quaker Oats Express Protein 含有 15% 大豆蛋白和大豆卵磷脂。因此，它的配料与仅含燕麦的燕麦片不同。

    如果你想避免大豆，或正在寻找配料表较短的产品，请仔细查看配料。

  • 以为燕麦总是不含麸质

    所提到的 Quaker Naturel 款标注可能含有大麦和小麦；Brinta Havermout 则标注可能含有小麦和黑麦。

    如果必须选择无麸质产品，请以当前包装上明确、符合要求的标注为准，不要仅凭产品类别判断。

  • 等到复活节周日才去买

    荷兰政府说明，商店周日是否营业因市镇而异。因此，常见的营业时间并不能说明你打算前往的门店是否营业。

    请提前购买燕麦，或出发前查看附近门店的最新营业时间。

值得关注的燕麦品牌

Quaker

如果你想为复活节午餐准备一份快速制作的定量燕麦，Oats Express 系列值得关注。

  • 根据产品信息，Oats Express Naturel 由全谷物燕麦制成，2 分钟即可做好。Naturel 和 Protein 款均标注不添加糖。
  • 根据产品信息，Protein 款含有 15% 大豆蛋白和大豆卵磷脂。不能仅凭“不添加糖”的标注，就把这两款产品当作完全无糖产品。

Brinta

Brinta Havermout 是一包更加细腻的燕麦片，适合需要自行分量准备多份燕麦的人。

  • Jumbo 标注配料为 100% 燕麦片，并介绍称这种细燕麦片可以快速做好。
  • 这款产品并非独立定量包装的即食燕麦。产品信息标注可能含有小麦和黑麦。

Golden Bridge

ALDI 自有品牌提供 500 g 装的细全谷物燕麦片，适合用作自行分量取用的燕麦基底。

  • 产品名称和包装规格能帮助你了解正在比较的是哪种燕麦产品。
  • 如果你选择产品是为了避免添加糖，请先查看包装上的配料表和营养信息。

Crownfield

Lidl 自有品牌提供 500 g 装有机燕麦片，适合想买一整包燕麦作为基底的人。

  • 这款包装内含 500 g 燕麦片，可自行分量取用。
  • 如果添加糖或其他糖分会影响你的选择，请查看当前包装上的配料表和营养信息。

适合复活节午餐的燕麦产品

这两款 Joybuy 产品适合不同的复活节午餐需求：一款是 Quaker 即食燕麦，适合关注蛋白质含量的人；另一款是 Leev 燕麦片，方便自行分量取用。如果你最看重有明确标注的短制作时间，请比较心仪产品的制作说明。

Quaker Oats Express Protein，302 g 装

Quaker Oats Express Protein 302 g

适合想在复活节午餐前快速准备一份燕麦，同时关注标注蛋白质含量的人。

产品信息标明制作时间为 2 分钟，每 100 g 含 22 g 蛋白质和 1.2 g 糖。配料中含有 15% 大豆蛋白和大豆卵磷脂；上桌前请查看当前包装上的过敏原标注。

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Leev Dutch Oatmeal，450 g 装

Leev Dutch Oatmeal 450 g

适合想从 450 g 包装中自行分量取用燕麦，为复活节午餐做准备的人。

如果你想避免添加糖，请查看当前包装上的配料表和“其中糖”含量。如果打算在午餐前现做，也请查看制作说明；如果必须选择无麸质产品，请只根据包装上明确、符合要求的标注来判断。

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常见问题

“不添加糖”和“无糖”是一回事吗？

不是。根据荷兰营养中心的说明，“不添加糖”是指没有额外添加糖，或其他因甜味而使用的产品；但产品仍可能含有天然存在的糖。因此，也要查看每 100 g 的“其中糖”含量。

哪种燕麦适合在复活节午餐前快速制作？

Albert Heijn 标注 Quaker Oats Express Naturel 可用微波炉或小锅制作，耗时 2 分钟。此外，也请查看包装上的份量和制作说明，确保准备的量足够招待宾客。

如果需要避免大豆或麸质，可以选择 Quaker Oats Express Protein 吗？

如果需要避免大豆，就不适合选择：产品信息标明含有大豆蛋白和大豆卵磷脂。如果必须选择无麸质产品，也请查看当前包装上是否有符合要求的无麸质标注；产品信息注明可能含有大麦和小麦。

复活节周日当天还能买到燕麦吗？

请根据具体门店的最新营业时间判断。荷兰政府说明，商店周日是否营业因市镇而异，因此出发前请确认门店是否营业，或提前购买燕麦。