这份选购指南适合哪些人？

注重健康的成年零食爱好者

想在寻蛋活动期间吃点花生，同时留意热量摄入？可以比较每 100 g 的 kcal 含量，并称出自己打算吃的分量。无盐不等于低热量。

带小朋友参加活动的组织者

根据荷兰营养中心的建议，整粒花生不适合 4 岁以下儿童食用。让年龄较大的孩子坐着吃，并在旁看护。也要考虑参加者中是否有人对花生过敏。

为多人安排份量的人

想把一袋花生分成几次食用？查看净含量，再自行决定每份的大小。按照荷兰营养中心的建议，剩余花生应密封并存放在干燥处。

选购时要关注什么？

关注事项 要注意什么？ 哪些人需要关注？
每份热量 先比较每 100 g 的 kcal 含量，再根据自己每份的重量计算。荷兰营养中心的数据显示，25 g 无盐花生（一小把）含 157 kcal。 如果我想有意识地控制每次食用量，就会称出实际分量，而不是凭一把或包装建议份量来估算。约 36% 的消费者会优先考虑控制每份热量。
年龄与过敏 确认零食是给谁吃的，并查看配料表和过敏原信息。荷兰营养中心建议，不要给 4 岁以下儿童食用整粒花生；年龄较大的孩子应坐着吃，并由成人看护。 如果有儿童或对花生过敏的人参加，我会先确认他们是否适合吃花生。约 29% 的消费者会优先考虑参与活动时的安全。
盐分与配料 分别查看盐分、配料和能量，并始终对比同一类产品。AH 标示其无盐花生每 100 g 含盐量为 0 g；Jumbo 标示每 100 g 含盐量为 0.01 g，PLUS 则为 0.02 g。 如果我主要关注盐分或配料，就会查看具体包装上的标签，不会只凭加工方式来选择。约 21% 的消费者会优先考虑盐分和配料。
多人食用的份量 根据份数和每份的重量计算所需数量。经核查的 AH、Jumbo 和 PLUS 花生包装净含量均为 250 g；根据荷兰营养中心的建议，花生应密封并存放在干燥处。 如果我准备花生供大家分几次食用，就希望能提前分好份量，并妥善保存剩余部分。约 14% 的消费者会优先考虑为多人分配份量。

常见选购误区

  • 想当然地把整粒花生当作儿童零食分发

    整粒花生不适合 4 岁以下儿童食用。年龄较大的孩子边跑边吃，也可能被呛到。

    提前确认参加活动的人有哪些。让孩子坐着吃，并在旁看护；不要给 4 岁以下儿童食用整粒花生。

  • 把无盐或烘烤误认为低热量

    盐分和加工方式本身并不能说明产品能量低。经核查的标签数据远高于欧盟针对固体食品“低能量”标示设定的上限。

    比较包装上每 100 g 的 kcal 含量，再根据实际准备提供的份量计算能量。

  • 直接对比包装上标注的每份营养数据

    不同品牌每份 kcal 含量不同，可能只是因为每份重量不一样。AH 标注每份为 25 g，Jumbo 则为 30 g。

    先按每 100 g 进行比较，再用相同的份量重量计算两种产品的营养数据。

  • 认为名称相近的产品一定是同一款

    生产商和 AH 公布的 Duyvis Oven Baked Original 与 Oven roasted Original 两款产品的营养数据并不相同。仅凭名称无法确认它们采用相同配方。

    营养数据要对应具体产品款式和包装，不要直接套用名称相近产品的数据。

值得对比的品牌

Duyvis

Duyvis 提供无盐花生以及烤箱烘烤款等产品。

  • 生产商介绍，Oven Baked Original 不添加油或脂肪，以烘烤方式制成。
  • 产品介绍并不能证明这款花生是低热量食品。生产商和 AH 公布的 Oven Baked 与 Oven roasted 款营养数据有所不同。

Albert Heijn

AH 无盐花生为 250 g 袋装，可自行分配食用份量。

  • AH 标示，这款产品每 100 g 含 620 kcal、盐 0 g，花生占 96%，配料中含葵花籽油。建议每份为 25 g。
  • 这些营养数据仅适用于该产品，并不代表它是低热量食品。

Jumbo

Jumbo 无盐花生为 250 g 袋装，适合想买无盐花生并自行控制份量的人。

  • Jumbo 标示，这款产品每 100 g 含 602 kcal、盐 0.01 g，花生占 99.5%，另含葵花籽油。建议每份为 30 g。
  • 标签数据仅适用于这款袋装产品；无盐不等于低热量。

Lidl

荷兰 Lidl 官网列有 Alesto 品牌的无盐花生。

  • 产品页面确认这款产品为无盐花生。
  • 请以具体包装上的营养信息为准，评估热量和配料。

ALDI

ALDI 标示，Trader Joe’s 花生为烘烤无盐款，包装净含量为 250 g。

  • 产品页面确认了产品类型、口味选择和包装净含量。
  • 烘烤或无盐本身并不能说明产品是低热量食品。

PLUS

PLUS 无盐花生为 250 g 袋装，可自行称量分份。

  • PLUS 标示，这款产品每 100 g 含 625 kcal、盐 0.02 g，花生占 99%，配料中含葵花籽油。
  • 产品页面提醒小朋友有呛噎风险；笼统标注适合所有年龄段，不足以证明产品适合幼儿食用。

Joybuy 花生产品

这些产品包括无盐花生、带壳花生以及调味或烘烤花生。请对比具体包装信息并称量食用份量：产品名称本身并不能说明某款花生是低热量食品。

G’woon 带壳花生，500 g

G’woon 带壳花生，500 g

适合想吃带壳花生零食的人；请注意，整粒花生不适合 4 岁以下儿童食用。

包装净含量：500 g。

Joybuy
g’woon 无盐花生，250 g

g’woon 无盐花生，250 g

适合想买无盐花生并自行称量分份的人；无盐不等于低热量。

包装净含量：250 g。请查看包装上这款产品的营养成分和过敏原信息。

Joybuy
Duyvis 蜂蜜味轻盐烤箱烘烤花生

Duyvis 蜂蜜味轻盐烤箱烘烤花生

适合想尝试蜂蜜风味和轻盐口感的人；烘烤不等于低热量。

请查看包装上这款产品的营养成分和过敏原信息。

Joybuy
Verse 特大号烤花生，210 g

Verse 特大号烤花生，210 g

适合想买烤花生的人；请根据这款具体包装上的信息评估能量和盐分。

包装净含量：210 g。如果参加者有过敏情况，请务必查看包装上的过敏原信息。

Joybuy

常见问题

可以把少量花生标示为低热量食品吗？

不可以，不能仅仅因为份量小就这样标示。根据欧盟委员会的规定，固体食品要标示“低能量”，每 100 g 的能量不得超过 40 kcal；减少份量不会改变每 100 g 的营养数据。不过，可以根据标签数据，计算选定份量所含的能量。

无盐花生的热量一定更低吗？

不一定。“无盐”说明的是盐分选择，并不代表低热量。请分别比较标签上的能量和盐分数据，并用相同的份量重量进行计算。

可以给参加复活节寻蛋活动的孩子分发整粒花生吗？

荷兰营养中心建议，不要给 4 岁以下儿童食用整粒花生或坚果。年龄较大的孩子也应坐着吃，并由成人看护。这是安全建议，并非法律规定的花生销售最低年龄。

烘烤会影响花生过敏者是否适合食用吗？

不会。对花生过敏的人也不适合食用无盐或烘烤花生零食。请根据已知的过敏情况选择替代品，不要只换一种花生加工方式。

活动结束后，开封的花生该如何保存？

将花生密封后存放在干燥处，并遵循包装上的储存说明和保质期信息。荷兰营养中心建议，坚果应存放在干燥处并密封保存。