这份选购指南适合哪些人？

注重份量的零食爱好者

想吃坚果，又不希望不知不觉吃下太多？荷兰营养中心指出，一把 25 g 的无盐坚果含 164 kcal。具体产品的营养成分可参考包装标签，再计算适合自己的份量。

带孩子参加活动的组织者

你要为一群孩子准备零食，也希望考虑他们的进食方式。荷兰营养中心提醒，整颗坚果和花生可能导致呛噎，并建议让孩子坐着慢慢吃，同时由成人看护。

重视标签信息的团体采购者

你希望能核对参与者所吃食品的配料和过敏原信息。荷兰食品与消费品安全局（NVWA）表示，预包装食品应在标签上标注过敏原信息。因此，请检查具体包装，而不要直接认定某个品牌的所有产品都适合食用。

购买时要关注哪些方面？

首先确认坚果是否适合参与者。然后称好份量，并分别考虑盐含量、加工方式和包装等因素。

关注点 查看什么 哪些人尤其需要关注？
每份 kcal 含量 查看具体包装上每 100 g 的 kcal 含量，并称出你准备分发的份量。 我想了解自己这份零食含有多少热量，并提前控制份量。约 36% 的消费者会优先关注实际食用份量的 kcal 含量。
是否适合参与者 考虑孩子、过敏情况，以及零食的提供方式。 如果有孩子参加，或有人对相关成分过敏，我会先确认坚果是否适合参与者。约 28% 的消费者会把适用性放在首位。
盐含量与加工方式 分别比较盐含量和配料；无盐、未烘烤和烘烤代表不同的产品特性。 除了 kcal 数值，我也会关注盐含量或额外添加的配料。约 18% 的消费者会把这些成分作为首要选购标准。
分装与储存 根据包装净含量规划份量；开封后按照包装上的建议储存。 多人分享时，我希望方便分配份量，也能按照标签要求保存剩余产品。约 18% 的消费者会优先考虑这些实用因素。

常见误区

  • 把无盐误认为低热量

    无盐说明的是盐含量，并不代表每份热量更低。Flink 标注，Duyvis 无盐花生坚果 235 g 每 100 g 含 614 kcal。

    查看具体包装上每 100 g 的 kcal 含量，并称好自己的份量。之后再单独考虑盐含量。

  • 孩子跑动时分发整颗坚果

    荷兰营养中心提醒，整颗坚果和花生可能导致呛噎，并建议让孩子坐着慢慢吃，同时由成人看护。

    把寻彩蛋和吃零食分开。先让孩子停下来坐好，再分发可食用的零食。

  • 只看 kcal 来判断酥脆外衣零食

    Flink 标注，Duyvis 鸡尾酒风味脆皮花生 275 g 每 100 g 含 578 kcal 和 1.7 g 盐；相比之下，文中提到的 Duyvis 无盐花生每 100 g 含 614 kcal，盐含量低于 0.01 g。这两种产品的配料也有所不同。

    比较相同重量的产品，并查看具体包装上的 kcal、盐含量、配料和过敏原信息。

  • 分装时丢掉原包装标签

    没有原包装，分发出去的份量就无法直接查看配料和过敏原信息。

    将原包装放在分装食品旁边，并清楚标明食品来自哪款产品。

相关品牌与零售商商品

Duyvis

Duyvis 提供普通花生和裹有酥脆外衣的花生，其中也包括无盐款。制造商介绍了不同产品系列及加工方式。

  • 多种产品可供选择，包括无盐花生和裹衣花生。
  • 无盐不代表 kcal 含量更低：Flink 标注，235 g 规格的产品每 100 g 含 614 kcal。

Albert Heijn

其自有品牌提供无盐腰果和无盐开心果，你可以按坚果种类挑选。

  • 有多种无盐坚果可选，可根据具体产品种类进行比较。
  • Albert Heijn 建议查看最新包装信息；商品页面上的产品描述并不能证明某款产品 kcal 含量更低。

Jumbo

Jumbo 提供无盐腰果，包括 130 g 包装。

  • 产品信息建议在阴凉、干燥、避光处保存。
  • 仅凭产品种类和包装信息，无法判断其相比其他产品是否更低热量。

Lidl

在文中提到的商品系列中，Alesto 坚果和 Way To Go 腰果是值得关注的选择。

  • 可以根据坚果种类和产品描述来挑选不同系列。
  • Way To Go 的公平贸易定位与 kcal 含量或口味比较无关。

ALDI

荷兰 ALDI 商品页面介绍了 Trader Joe’s 烘烤无盐腰果，包装规格为 250 g。

  • 产品描述清楚说明了加工方式和包装净含量。
  • 这项描述无法用于比较热量。荷兰食品与消费品安全局的一则警告针对的是单独一款 170 g 包装，不应将其扩大到整个商品系列。

PLUS

PLUS 提供 200 g 包装的无盐、未烘烤腰果。

  • 从产品描述中可以了解所选产品的加工方式。
  • 未烘烤和无盐并不能证明腰果的 kcal 含量更低；请查看最新包装信息。

Joybuy 坚果产品

以下产品包括不同的坚果和花生零食。若要根据热量进行选择，请先比较具体产品每 100 g 的 kcal 含量，并称好食用份量。

g'woon 无盐花生，250 g

g'woon 无盐花生 250 g

适合想吃无盐花生，并自行称量份量的你。

产品描述标注含 99% 花生和葵花籽油；也可能含有腰果。请查看包装上的 kcal 和过敏原信息。

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Anatolia Badem 天然杏仁，500 g

Anatolia Badem 天然杏仁 500 g

适合想把杏仁作为零食，并按份量比较营养成分的你。

产品信息标注配料为 100% 杏仁，每 100 g 含 578 kcal 和 0.00 g 盐。

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g'woon 带壳花生，500 g

g'woon 带壳花生 500 g

适合想要提供带壳花生，且不介意食用时需要剥壳的你。

食用前需要先剥壳。请查看包装上的配料和过敏原信息。

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Golden Turtle Premium 带皮生花生，500 g

Golden Turtle Premium 带皮生花生 500 g

适合想买未烘烤花生，并打算自行加工后再作为零食享用的你。

产品信息标注每 100 g 含 567 kcal。花生未经烘烤；产品介绍建议烘烤并调味，制成酥脆零食。

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Jiazhouyuanye 原味腰果，160 g

Jiazhouyuanye 原味大颗腰果 160 g

适合想把腰果作为即食零食，并自行称量份量的你。

产品信息标注配料为 100% 腰果仁，每 100 g 含 604 kcal 和 0.028 g 盐。请注意腰果属于过敏原。

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常见问题

无盐坚果就一定低热量吗？

不是。无盐说明的是盐含量，并不代表热量更低。Flink 标注，Duyvis 无盐花生 235 g 每 100 g 含 614 kcal。请分别比较 kcal 含量和自己每份食用的克数。

如何计算称出的一份坚果含有多少 kcal？

将具体包装标注的每 100 g kcal 含量乘以份量的克数，再除以 100。以每 100 g 含 614 kcal 的 Duyvis 产品为例，15 g 相当于 92.1 kcal。这只是计算示例，并非适合所有人的推荐份量。

孩子可以在寻找复活节彩蛋时吃坚果吗？

先让孩子停下寻找活动，坐下来慢慢吃，并全程看护。荷兰营养中心提醒，整颗坚果和花生可能导致呛噎。请根据参加活动的孩子及其过敏情况，判断这类零食是否合适。

在哪里查看包装坚果的过敏原信息？

请查看具体包装上的配料和过敏原信息。根据荷兰食品与消费品安全局（NVWA）的规定，预包装食品应在标签上标注过敏原信息。自行分装时，请保留标签，方便参与者查阅产品信息。

荷兰食品与消费品安全局对 ALDI 腰果的警告适用于所有包装吗？

不适用。荷兰食品与消费品安全局的警告明确针对 Trader Joe’s 无盐腰果 170 g，条形码为 2003020120930，最佳食用期为 23-09-2026，原因是产品可能含有金属碎片。请勿食用该包装产品。此警告不涉及所有腰果，也不涉及单独列出的 250 g 包装。