Les fruits secs peuvent être une collation fruitée pour une soirée cinéma, mais pour évaluer leur apport en protéines, fiez-vous aux valeurs nutritionnelles du produit exact et à la portion consommée. À titre d’exemple, le Centre néerlandais de nutrition indique que 20 g de canneberges séchées apportent 0,1 g de protéines. Un mélange de fruits et de fruits à coque n’est pas forcément riche en protéines : pensez aussi à vérifier les ingrédients et les allergènes.
Vous souhaitez savoir quelle quantité de protéines votre collation vous apporte réellement, par exemple si vous pratiquez la musculation ou un sport d’endurance. Consultez les valeurs nutritionnelles du produit choisi et tenez compte de votre portion : le nom d’un fruit ou un emballage évoquant le sport ne suffit pas. Le Centre néerlandais de nutrition précise que la plupart des sportifs n’ont pas besoin de shakes ou de barres protéinés spécifiques.
Vous cherchez une collation fruitée pour votre soirée cinéma et souhaitez garder un œil sur la portion et votre consommation de sucres. Le Centre néerlandais de nutrition recommande de ne pas dépasser 20 g de fruits secs par jour. Un sachet à partager entier ne correspond donc pas forcément à une portion.
Vous recherchez un emballage que vous pouvez refermer après avoir réparti son contenu. Si vous allez au cinéma, vérifiez également le règlement de l’établissement : la FAQ de Pathé concernant les visites scolaires, consultée ici, interdit de consommer au cinéma de la nourriture et des boissons apportées de l’extérieur.
Commencez par déterminer si vous souhaitez surtout une collation fruitée ou si vous voulez aussi augmenter votre apport en protéines. Comparez ensuite les valeurs nutritionnelles sur une même base et tenez compte de la portion, des ingrédients et du lieu où vous regarderez le film.
Choisissez cette option si : vous cherchez surtout une collation fruitée et ne comptez pas en faire votre principale source de protéines.
À prendre en compte : une petite portion permet de mieux contrôler la quantité, mais n’apporte pas forcément beaucoup de protéines. Dans l’exemple du Centre néerlandais de nutrition, 20 g de canneberges apportent 0,1 g de protéines.
Choisissez cette option si : vous souhaitez associer des fruits à des fruits à coque, qui constituent une source de protéines végétales, et que vous pouvez en consommer.
À prendre en compte : les valeurs nutritionnelles du mélange dépendent des ingrédients et de leurs proportions. Pensez aussi à vérifier les informations sur les allergènes.
| Point à vérifier | Que faut-il regarder ? | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Protéines par portion pour le film | Comparez la quantité de protéines et la base de calcul indiquée. Pensez aussi à peser la portion que vous consommerez réellement. | Si vous souhaitez savoir quelle contribution votre collation apporte à votre apport en protéines, regardez la quantité consommée et pas seulement la valeur pour 100 g. Environ 36 % des consommateurs donnent la priorité à l’apport en protéines. |
| Taille de la portion et sucres | Pesez votre portion et vérifiez la teneur en sucres dans le tableau nutritionnel et la liste des ingrédients. | Si vous souhaitez maîtriser votre portion de fruits et votre consommation de sucres, mieux vaut éviter de manger tout un sachet sans vous en rendre compte. Environ 22 % des consommateurs accordent le plus d’attention à la portion et aux sucres. |
| Répartir et conserver | Vérifiez si l’emballage peut être refermé et suivez les conseils de conservation qui y figurent. | Si vous souhaitez répartir vos collations sur plusieurs soirées cinéma, un emballage refermable est pratique. Environ 14 % des consommateurs privilégient la facilité d’utilisation. |
| Allergènes et ingrédients | Lisez les ingrédients, les informations sur les allergènes et les éventuelles mises en garde concernant les contaminations croisées pour la variété choisie. | Si vous devez tenir compte d’une allergie ou d’une intolérance, vérifiez que la composition du produit choisi vous convient. Environ 14 % des consommateurs accordent la priorité à l’adéquation des ingrédients. |
| Emballage et coût | Comparez le même produit pour un poids identique et tenez compte de la quantité que vous pensez utiliser. | Si vous ne souhaitez pas acheter plus que nécessaire, comparez les emballages et le prix au kilo en vigueur. Environ 14 % des consommateurs s’intéressent surtout au coût par portion consommable. |
Le nom d’un fruit ou la présence de fruits à coque ne permet pas, à lui seul, de savoir quelle quantité de protéines une portion apporte. Le Centre néerlandais de nutrition indique que 20 g de canneberges séchées apportent 0,1 g de protéines. Cette valeur ne s’applique pas automatiquement aux autres fruits ou produits.
Comparez les valeurs nutritionnelles de la variété exacte et vérifiez à quelle quantité elles se rapportent. Ne vous fiez pas uniquement aux ingrédients pour évaluer une éventuelle allégation sur les protéines.
Le Centre néerlandais de nutrition recommande de ne pas dépasser 20 g de fruits secs par jour. Un sachet peut contenir plusieurs portions.
Préparez votre portion à l’avance et conservez le reste en suivant les instructions figurant sur l’emballage.
Un mélange contenant des fruits à coque peut ne pas vous convenir si vous devez éviter certaines variétés. Même si un produit ne contient pas de fruits à coque visibles, il est préférable de lire la liste des ingrédients et les informations sur les allergènes.
Vérifiez les informations figurant sur l’emballage exact du produit. Si vous êtes sensible aux sulfites, repérez également la mention correspondante sur le produit.
La FAQ officielle de Pathé concernant les visites scolaires, consultée ici, indique qu’il est interdit de consommer dans les cinémas de la nourriture et des boissons apportées de l’extérieur. Cette information concerne le règlement de Pathé et ne constitue pas une règle générale applicable à tous les cinémas.
Avant votre visite, vérifiez le règlement intérieur applicable ou gardez vos collations pour une soirée cinéma à la maison.
Si vous achetez des collations uniquement pour cette visite, vous ne pourrez peut-être pas les consommer sur place. Les éventuelles consommations achetées sur place représentent une dépense distincte.
La catégorie officielle propose des raisins secs sultanines dans différents formats d’emballage.
Sous la marque Alesto, Lidl propose des fruits à coque et des fruits secs.
ALDI décrit un mélange de fruits de 200 g dans un emballage refermable.
La page produit officielle présente les abricots secs PLUS dans un sachet de 375 g et indique les options de retrait ou de livraison.
La page produit officielle présente des abricots dénoyautés dans la catégorie des fruits secs et des fruits à coque.
Cette sélection Joybuy comprend des collations fruitées ainsi que des mélanges de fruits et de fruits à coque. Comparez les teneurs en protéines uniquement si elles sont exprimées sur la même base, et ne considérez pas automatiquement un produit comme riche en protéines.
Aucune image disponible
Une collation prête à déguster à base de jacquier.
Les informations produit mentionnent du jacquier et de l’huile végétale. La teneur indiquée de 7,1 g de protéines n’est pas associée à une quantité précise. Ne la comparez donc pas directement aux valeurs pour 100 g ou par portion.
Aucune image disponible
Une association de dattes et de noix, idéale si vous souhaitez combiner des fruits et des fruits à coque.
Le tableau nutritionnel indique 3,4 g de protéines pour 100 g. Contient des noix ; ne convient pas si vous devez les éviter.
Aucune image disponible
De la mangue séchée en portions individuelles, à emporter pour une collation fruitée.
Les informations produit mentionnent 75 % de mangue, du sucre et de l’E223. Le tableau nutritionnel indique 2 g de protéines pour 100 g. Contient des sulfites (E223).
Aucune image disponible
Un mélange de noix de cajou et de canneberges séchées pour associer fruits et fruits à coque.
La liste des ingrédients indique 50 % de noix de cajou et 50 % de canneberges séchées. Le tableau nutritionnel indique 10,9 g de protéines et 32,5 g de sucres pour 100 g. Contient des noix de cajou et peut contenir des traces d’arachides et d’autres fruits à coque.
Aucune image disponible
Des fraises séchées à déguster telles quelles ou à utiliser en garniture.
La liste des ingrédients mentionne des fraises et du sucre. Le tableau nutritionnel indique 1,2 g de protéines et 57,4 g de sucres pour 100 g. L’emballage peut être refermé après ouverture.
Non. La simple présence de protéines sur l’étiquette ne suffit pas pour qualifier un produit de riche en protéines. L’Autorité néerlandaise de sécurité des aliments et des produits de consommation et la Commission européenne précisent que les allégations nutritionnelles doivent respecter les exigences européennes et ne pas induire en erreur. Comparez les données du produit exact : ce guide ne qualifie aucun produit spécifique de riche en protéines.
Pas nécessairement. Selon le Centre néerlandais de nutrition, la musculation ou les sports d’endurance peuvent augmenter les besoins en protéines. Toutefois, la plupart des sportifs n’ont pas besoin de shakes ou de barres protéinés spécifiques dans le cadre d’une alimentation saine et variée. Évaluez votre alimentation dans son ensemble, et pas seulement votre collation pendant le film.
Pesez votre portion à l’avance et conservez le reste en suivant les indications de l’emballage. Le Centre néerlandais de nutrition recommande de ne pas dépasser 20 g de fruits secs par jour. Considérez cette quantité comme un conseil nutritionnel, et non comme une limite réglementaire pour le produit.
Vérifiez les ingrédients, les informations sur les allergènes et les éventuelles mises en garde concernant les contaminations croisées pour la variété exacte. L’Autorité néerlandaise de sécurité des aliments et des produits de consommation précise que les informations sur les allergènes doivent figurer sur l’étiquette des produits préemballés. Si vous êtes sensible aux sulfites, vérifiez également leur mention sur le produit.
La FAQ officielle de Pathé concernant les visites scolaires, consultée ici, indique qu’il est interdit de consommer dans les cinémas de la nourriture et des boissons apportées de l’extérieur. Cette information concerne Pathé et ce contexte : ce n’est pas une règle générale applicable à tous les cinémas néerlandais. Avant votre visite, vérifiez le règlement intérieur applicable. Cette restriction ne s’applique pas à une soirée cinéma à la maison.
