Les fruits secs apportent une touche fruitée à votre pique-nique, mais ne les considérez pas d’emblée comme votre principale source de protéines. Selon le Centre néerlandais de nutrition, un abricot sec de 9 g contient 0,4 g de protéines. Vérifiez donc l’étiquette du produit choisi et la contribution de la portion que vous prévoyez d’emporter. Après le sport, prenez aussi en compte le reste de votre repas et gardez les aliments périssables au frais.
Vous cherchez une collation après une séance de musculation ou un sport d’endurance et souhaitez savoir quelle quantité de protéines apporte votre portion. Comparez l’étiquette des fruits secs avec le reste de votre repas : le Centre néerlandais de nutrition indique qu’un abricot sec de 9 g contient 0,4 g de protéines.
Vous souhaitez une collation fruitée sans risquer d’en manger une grande quantité sans vous en rendre compte. Faites attention à la portion et vérifiez sur l’emballage si du sucre a été ajouté. Le Centre néerlandais de nutrition recommande de ne pas dépasser 20 g de fruits secs par jour.
Vous voulez transporter et partager vos aliments en toute sécurité. Si vous associez des fruits secs à des aliments périssables, le Centre néerlandais de nutrition recommande de garder ces derniers au frais et d’utiliser des mains et des ustensiles propres.
Commencez par déterminer si vous cherchez avant tout une collation fruitée ou un complément à un repas après le sport. Vérifiez ensuite les informations nutritionnelles du produit choisi et décidez de la quantité que vous souhaitez emporter.
| Critère | Que vérifier ? | À qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Apport en protéines | Consultez la teneur en protéines indiquée sur l’étiquette et calculez-la pour la portion que vous emporterez réellement. | Si j’emporte des fruits après une séance de musculation, je veux savoir ce que m’apporte ma portion et ne pas me fier uniquement au nom du produit. Environ 40 % des consommateurs placent l’apport en protéines en tête de leurs critères. |
| Portion et sucres ajoutés | Lisez la liste des ingrédients et décidez à l’avance de la quantité de fruits que vous souhaitez manger. | Pour un sachet à partager au parc, je veux définir ma portion à l’avance et vérifier si du sucre a été ajouté. Pour environ 30 % des consommateurs, la taille de la portion est le critère de choix principal. |
| Conservation au frais et hygiène | Suivez les conseils de conservation sur l’emballage. Prévoyez un transport au frais et des ustensiles de service propres pour les aliments périssables. | Quand je partage un repas au parc, je veux savoir comment transporter et servir les aliments en toute sécurité. C’est le critère prioritaire pour environ 20 % des consommateurs. |
| Format de l’emballage | Comparez le poids net au nombre de personnes et à la quantité que vous souhaitez emporter. | Pour un groupe, je veux en emporter suffisamment sans me retrouver avec une grande quantité inutilisée. Environ 10 % des consommateurs privilégient un format d’emballage adapté. |
Le Centre néerlandais de nutrition indique qu’un abricot sec de 9 g contient 0,4 g de protéines. Cette valeur correspond à une information nutritionnelle générale et ne prouve pas ce que contient un produit précis vendu en supermarché ni l’ensemble de votre repas.
Vérifiez les informations nutritionnelles du produit choisi et calculez l’apport de la portion que vous prévoyez d’emporter. Tenez également compte du reste de votre repas.
Un emballage pratique à partager ne détermine pas la quantité que vous souhaitez manger. Le Centre néerlandais de nutrition recommande de ne pas dépasser 20 g de fruits secs par jour ; il s’agit d’un conseil nutritionnel, et non d’une limite légale d’achat.
Commencez par déterminer le nombre de personnes qui partageront le sachet et répartissez les portions avant de choisir un emballage.
Si votre repas comprend des aliments périssables, il est important de les transporter au frais et de les servir dans de bonnes conditions d’hygiène. Le Centre néerlandais de nutrition recommande de garder les aliments au frais et d’utiliser des mains et des ustensiles propres.
Prévoyez un transport au frais si vous emportez des aliments périssables et suivez les consignes de conservation de chaque produit.
La page du produit présente les abricots secs moelleux AH comme une variété de fruits bien précise.
Jumbo propose des abricots secs dénoyautés dans un emballage de 250 g.
Lidl présente Alesto comme une gamme de fruits secs à coque et de fruits séchés, notamment des abricots.
Aldi propose des abricots séchés au soleil TRADER JOE'S dans un emballage de 250 g.
PLUS propose des abricots secs dans un sachet à fond plat de 375 g et indique la livraison et le retrait comme options d’achat.
Dirk propose des abricots dénoyautés en magasin.
Ces produits sont des fruits secs à emporter comme collations fruitées. Pour évaluer leur apport en protéines ou la présence de sucres ajoutés, consultez les informations nutritionnelles et la liste des ingrédients de chaque variété.
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Une option si vous cherchez de la goyave séchée pour une collation fruitée lors de votre pique-nique.
Les informations nutritionnelles indiquent 1,27 g de protéines pour 100 g. La liste des ingrédients mentionne du sucre et un conservateur ; vérifiez l’emballage en vigueur.
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Une option si vous souhaitez emporter une portion d’abricots secs à déguster en collation.
Les informations nutritionnelles indiquent 1,1 g de protéines pour 100 g. La liste des ingrédients mentionne du sucre et du sirop de maltose ; le produit contient également des sulfites.
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Une option si vous cherchez des abricots secs prêts à déguster pour une collation fruitée.
Les informations nutritionnelles indiquent 0,9 g de protéines pour 100 g. La liste des ingrédients mentionne du sucre ; le produit contient également des sulfites.
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Une option si vous souhaitez emporter des fraises séchées à grignoter ou à utiliser comme garniture.
Les informations nutritionnelles indiquent 1,2 g de protéines pour 100 g. La liste des ingrédients mentionne du sucre.
Pas nécessairement. Le Centre néerlandais de nutrition indique que la plupart des sportifs n’ont pas besoin de boissons protéinées ni de barres protéinées spéciales s’ils ont une alimentation saine et variée. Évaluez l’ensemble de votre alimentation et de votre repas, et ne vous fiez pas uniquement au mot « protéines » sur une collation.
Gardez les aliments périssables au frais et utilisez des mains et des ustensiles propres. Le Centre néerlandais de nutrition donne ce conseil général pour les pique-niques ; suivez également les consignes de conservation propres à chaque produit.
Lisez l’emballage en vigueur du produit choisi. Albert Heijn et PLUS préviennent que les informations sur les produits peuvent changer ; ne vous fiez donc pas à une ancienne description pour vérifier les ingrédients ou les informations sur les allergènes.
Non. PLUS propose la livraison et le retrait, tandis que Dirk indique sur la page consultée ne pas proposer de service de livraison. Vérifiez les options d’achat disponibles pour votre commande.
La seule présence de protéines ne suffit pas à justifier l’allégation « riche en protéines ». Selon Your Europe, le portail de l’Union européenne, les allégations nutritionnelles ne doivent être ni inexactes, ni ambiguës, ni trompeuses. La Commission européenne précise que les allégations nutritionnelles autorisées doivent figurer dans l’annexe du règlement (CE) n° 1924/2006.
