Utilisez les fruits secs en complément plutôt que d’en faire automatiquement votre principale source de protéines : le Centre néerlandais de nutrition cite notamment le fromage blanc, le yaourt et les fruits à coque parmi les sources de protéines complémentaires, tandis qu’Arla indique que les fruits sont généralement peu riches en protéines. Comparez les valeurs nutritionnelles figurant sur l’emballage du produit concerné et vérifiez les ingrédients, la portion et les allergènes. Avant de commander en ligne, vérifiez également les conditions applicables à votre adresse et la disponibilité de la variété choisie.
Vous souhaitez intégrer des fruits secs à votre alimentation sportive, tout en choisissant une association qui apporte réellement des protéines. Le Centre néerlandais de nutrition cite notamment le fromage blanc, le yaourt et les fruits à coque parmi les options complémentaires ; Arla précise que les fruits ne constituent généralement pas une base riche en protéines.
Vous cherchez un en-cas fruité ou une garniture et surveillez les sucres ajoutés, les ingrédients et la quantité consommée. Le Centre néerlandais de nutrition indique que les fruits secs avec sucres ajoutés ne figurent pas dans la Roue des cinq.
Vous souhaitez ajouter des fruits secs à une commande en cours. Il est important de vérifier le mode de livraison disponible à votre adresse, les conditions de commande et la disponibilité de la variété exacte.
Commencez par comparer les valeurs nutritionnelles figurant sur l’emballage du produit concerné et déterminez si vous souhaitez manger les fruits seuls ou les associer à une autre source de protéines. Vérifiez ensuite les ingrédients, la portion et les modalités de commande pour votre adresse.
| Critère d’achat | Que vérifier ? | Qui y prête attention ? |
|---|---|---|
| Apport réel en protéines | Comparez les protéines et l’énergie indiquées sur l’emballage, en tenant compte de la portion que vous consommez. Évaluez séparément l’association avec du fromage blanc, du yaourt ou des fruits à coque. | Quand je choisis un produit pour mon alimentation sportive, je veux connaître l’apport de l’en-cas ou de l’association choisie ; environ 36 % des consommateurs privilégient l’apport réel en protéines. |
| Ingrédients et portion | Lisez la liste des ingrédients et les informations sur les allergènes, et vérifiez si des sucres ont été ajoutés. Le Fonds mondial de recherche contre le cancer recommande de ne pas dépasser 20 g de fruits secs par jour. | Pour un en-cas ou une garniture, je souhaite vérifier la composition et la quantité ; environ 29 % des consommateurs accordent la priorité aux ingrédients et à la portion. |
| Disponibilité à la commande en ligne | Vérifiez le mode de livraison disponible à votre adresse, les conditions de commande, le créneau de livraison et la disponibilité en ligne de la variété exacte. | Si je souhaite recevoir ma commande à domicile, la variété doit aussi être disponible via le mode de commande proposé près de chez moi ; environ 21 % des consommateurs privilégient la possibilité de se faire livrer. |
| Emballage et conservation | Comparez le poids net à la quantité que vous utilisez et respectez les consignes de conservation indiquées sur l’emballage concerné, y compris après ouverture. | Je souhaite choisir une quantité adaptée à mes habitudes et pouvoir conserver le produit conformément aux consignes ; environ 14 % des consommateurs y prêtent particulièrement attention. |
Selon Arla, les fruits sont généralement peu riches en protéines. Une portion plus importante de fruits ne permet donc pas nécessairement d’augmenter de façon adaptée votre apport en protéines.
Utilisez les fruits secs en complément et évaluez les valeurs nutritionnelles de l’en-cas ou de l’association choisie.
La présence d’une page produit ou d’une catégorie ne garantit pas que la variété puisse être commandée en ligne à votre adresse. Albert Heijn indique par exemple « Uniquement en magasin » pour certains mélanges de fruits et de fruits à coque.
Vérifiez d’abord le mode de livraison, puis la disponibilité de la variété exacte.
Un montant minimum de commande ou d’autres conditions peuvent déterminer si un petit achat peut être ajouté à votre commande de courses. Jumbo précise que le minimum dépend du code postal ; PLUS publie ses propres conditions de commande.
Consultez les conditions applicables à votre adresse avant de valider votre commande.
Les consignes de conservation peuvent varier d’une variété à l’autre. L’emballage des abricots AH indique de les conserver au réfrigérateur, à 7 °C maximum, après ouverture ; cette consigne ne s’applique pas automatiquement aux autres produits.
Lisez les consignes de conservation sur l’emballage avant l’achat et après la livraison.
Les informations disponibles en ligne concernent notamment les abricots secs moelleux AH et les mélanges de fruits et de fruits à coque.
Jumbo présente notamment les abricots secs dénoyautés 250 g comme exemple de produit disponible en ligne.
PLUS donne comme exemple de produit des abricots secs en sachet de 375 g.
Lidl présente Alesto comme une gamme de fruits à coque et de fruits secs, qui comprend notamment des abricots.
La page officielle « Services en ligne » d’ALDI présente des services numériques, comme l’application.
Dirk reste une option en magasin parmi les enseignes de supermarché mentionnées.
Cette sélection comprend des fruits secs seuls et des mélanges avec des fruits à coque ou des graines. Les valeurs nutritionnelles s’appliquent uniquement à la variété mentionnée ou à l’ingrédient expressément indiqué.
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Pour celles et ceux qui recherchent une association de dattes séchées et de noix ; la teneur en protéines indiquée concerne cette variété de produit.
Les ingrédients sont des dattes grises et des noix. La description du produit indique 3,4 g de protéines pour 100 g. Contient des noix.
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Pour celles et ceux qui souhaitent associer différents fruits et graines dans un en-cas ; la teneur en protéines indiquée concerne uniquement les graines d’abricot.
Les informations sur le produit indiquent 22,2 g de protéines pour 100 g de graines d’abricot ; les autres ingrédients ont leurs propres valeurs nutritionnelles. Du sucre est ajouté à plusieurs ingrédients à base de fruits, et les graines d’abricot contiennent des édulcorants. Selon les informations fournies, la pomme séchée et les graines d’abricot contiennent des sulfites.
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Pour celles et ceux qui recherchent de la goyave séchée à déguster en en-cas ou à utiliser comme ingrédient.
La description du produit indique 95 % de goyave. La valeur nutritionnelle indiquée est de 1,27 g de protéines pour 100 g. Les ingrédients comprennent également du sucre et un conservateur.
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Pour celles et ceux qui souhaitent déguster de la mangue séchée en en-cas ou l’utiliser comme garniture, par exemple sur un yaourt.
Les valeurs nutritionnelles indiquées sont de 2 g de protéines et 56 g de sucres pour 100 g. La liste des ingrédients mentionne du sucre et des sulfites. À consommer immédiatement après ouverture.
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Pour celles et ceux qui recherchent des abricots secs à déguster en en-cas, à emporter dans une boîte-repas ou à utiliser en pâtisserie.
Les valeurs nutritionnelles indiquées sont de 1,1 g de protéines et 62,0 g de sucres pour 100 g. La liste des ingrédients mentionne du sucre et des sulfites.
Mieux vaut les consommer en complément d’une source de protéines distincte. Arla indique que les fruits sont généralement peu riches en protéines ; le Centre néerlandais de nutrition cite notamment le fromage blanc, le yaourt et les fruits à coque parmi les options permettant d’augmenter l’apport en protéines.
Le Fonds mondial de recherche contre le cancer recommande de ne pas dépasser 20 g par jour, en raison de leur teneur élevée en sucres concentrés. Il s’agit d’un conseil nutritionnel général, et non d’une limite réglementaire ni d’un programme personnalisé de nutrition sportive.
Non. Lidl et Dirk indiquent ne pas proposer de service de livraison de courses. Pour les autres enseignes, vérifiez les conditions de commande, les modalités de livraison et la disponibilité à votre adresse ; la présence d’un produit sur une page de catégorie ne signifie pas automatiquement qu’il peut être commandé en ligne.
Suivez les consignes figurant sur l’emballage du produit concerné. L’emballage des abricots AH indique de les conserver au réfrigérateur, à 7 °C maximum, après ouverture ; cette consigne ne s’applique pas automatiquement à tous les fruits secs.
Avant l’achat, lisez la liste des ingrédients et les informations sur les allergènes figurant sur l’emballage du produit concerné. Vérifiez également les ingrédients des éventuels mélanges. L’Autorité néerlandaise de sécurité des aliments et des produits de consommation (NVWA) précise que les produits préemballés doivent indiquer les allergènes sur leur étiquette ; si les informations ne sont pas claires, ne vous fiez pas uniquement au nom ou à l’image du produit.
