Pour une collation équilibrée, les abricots secs moelleux AH contrôlés apportent moins d’énergie que les raisins secs et les abricots AH, Jumbo et PLUS contrôlés : 182 kcal pour 100 g. Pour faire le plein d’énergie lors d’une longue sortie, la quantité de glucides par portion compte davantage : les raisins secs AH apportent 80 g de glucides pour 100 g, contre 37 g pour les abricots moelleux. Leur valeur énergétique plus faible ne rend pas automatiquement ces produits plus adaptés à votre entraînement.
Vous cherchez une collation à base de fruits équilibrée entre deux entraînements et souhaitez comparer les calories par portion, sans considérer automatiquement qu’un apport calorique plus faible est préférable pour vos séances.
Vous cherchez une source de glucides facile à emporter et souhaitez savoir quelle quantité de fruits prévoir pour atteindre l’apport en glucides que vous avez fixé.
Votre choix dépend des ingrédients, de la présence éventuelle de sulfites et des consignes de conservation après ouverture.
Commencez par déterminer si vous cherchez des fruits à grignoter en dehors de vos séances ou à emporter pour une longue sortie. Comparez ensuite le poids des portions, les informations nutritionnelles et les consignes propres au produit.
| Critère | Que vérifier ? | À qui cela s’adresse-t-il ? |
|---|---|---|
| Énergie par portion | Comparez les kcal pour 100 g et adaptez le calcul au poids que vous consommez réellement. | Si je veux une petite collation entre deux entraînements, je pèse ma portion au lieu de comparer les fruits un par un ou les paquets. Environ 34 % des consommateurs donnent la priorité à l’apport énergétique par portion. |
| Glucides pour les longues sorties | Vérifiez les grammes de glucides pour 100 g et calculez quelle quantité de produit correspond à l’apport prévu. | Pour une longue sortie, je veux pouvoir prévoir mes glucides par portion. Environ 33 % des consommateurs accordent la priorité à cet apport énergétique. |
| Transport et conservation | Comparez le poids de produit nécessaire et suivez les consignes de conservation indiquées sur l’emballage concerné. | Quand j’emporte des fruits avec moi, je regarde le poids de la portion et la façon de conserver le paquet une fois ouvert. Environ 20 % des consommateurs considèrent que le transport et la conservation sont les critères les plus importants. |
| Ingrédients et sulfites | Lisez la liste des ingrédients et les informations sur les allergènes figurant sur l’emballage concerné. | Si les ingrédients ou la présence de sulfites déterminent mon choix, je vérifie l’étiquette avant d’acheter. Environ 13 % des consommateurs accordent la priorité à ces informations. |
Parmi les produits contrôlés, les abricots moelleux AH contiennent moins de kcal pour 100 g que les raisins secs AH, mais aussi moins de glucides pour 100 g. Pour obtenir la même quantité de glucides, vous pourriez donc devoir emporter un poids de produit plus important.
Commencez par déterminer si vous cherchez une petite collation ou des glucides pour une longue sortie. Pour une collation, comparez l’énergie par portion pesée ; pour faire le plein d’énergie pendant l’effort, comparez les glucides par portion.
Une teneur en glucides plus faible pour 100 g peut vous obliger à emporter davantage de fruits pour atteindre le même objectif en glucides.
Les raisins secs AH contrôlés indiquent 0 g de sucres ajoutés, mais apportent, selon l’étiquette, 344 kcal et 59 g de sucres pour 100 g.
Comparez les ingrédients, mais aussi les valeurs nutritionnelles totales, puis adaptez-les au poids de votre portion.
Les abricots secs moelleux AH contrôlés doivent être conservés au réfrigérateur après ouverture ; les raisins secs AH contrôlés nécessitent une autre méthode de conservation.
Suivez les consignes figurant sur l’emballage que vous achetez et choisissez un format adapté à la vitesse à laquelle vous le consommerez.
Jumbo précise, pour les abricots secs contrôlés, que des fragments de noyau peuvent occasionnellement être présents.
Lisez l’avertissement sur le produit et vérifiez les abricots avant de les manger.
Les informations vérifiées sur les produits permettent de comparer des raisins secs séchés au soleil et des abricots secs moelleux.
Les abricots secs Jumbo dénoyautés 250 g permettent de comparer les valeurs nutritionnelles et les portions.
La page de la marque Alesto aux Pays-Bas présente des lamelles de mangue séchée comme en-cas.
ALDI Pays-Bas référence les abricots séchés au soleil TRADER JOE’S 250 g et les raisins secs TRADER JOE’S 500 g.
Les abricots secs PLUS en sachet 375 g permettent de comparer les valeurs nutritionnelles d’abricots secs.
Dirk vend les abricots 1 de Beste 375 g ; 1 de Beste est la marque de distributeur de Dirk.
Ces produits Joybuy fournissent des informations nutritionnelles pour comparer des fruits secs en fonction de la maîtrise des portions et des glucides à emporter. Pour chaque produit, vérifiez les ingrédients et les éventuelles restrictions importantes pour votre choix.
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Les informations nutritionnelles peuvent vous aider à calculer l’énergie et les glucides d’une portion pesée.
Pour 100 g : 68 kcal, 16,5 g de glucides, 16,0 g de sucres et 3,0 g de sel.
La teneur en sel est un critère à prendre en compte pour comparer les produits.
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Les valeurs nutritionnelles pour 100 g vous permettent de comparer une portion de collation pesée.
Pour 100 g : 308 kcal et 80,3 g de glucides.
La liste des ingrédients mentionne de la goyave (95 %), du sucre et un conservateur.
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Les informations nutritionnelles permettent de calculer les glucides d’une portion pesée.
Pour 100 g : 311 kcal et 75,5 g de glucides.
La liste des ingrédients mentionne de l’abricot, du sucre, du sirop de maltose et des sulfites.
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La teneur en glucides indiquée pour 100 g vous permet de calculer une portion à emporter.
Pour 100 g : 330 kcal, 78 g de glucides et 30 g de sucres.
À conserver dans un endroit frais et sec, à l’abri de la lumière directe du soleil.
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Les valeurs nutritionnelles pour 100 g vous aident à comparer les glucides et l’énergie d’une portion pesée.
Pour 100 g : 327 kcal et 77,4 g de glucides.
La liste des ingrédients mentionne de l’abricot, du sucre, du sirop de maltose et des sulfites.
À conserver dans un endroit frais et sec, à l’abri de la lumière directe du soleil.
Non. Pour les denrées alimentaires solides, l’allégation commerciale « faible valeur énergétique » et les allégations de même sens sont réservées aux produits qui ne dépassent pas 40 kcal (170 kJ) pour 100 g. La Commission européenne précise cette condition ; une portion plus petite ne change pas le seuil applicable à l’allégation.
Non. Les raisins secs AH contrôlés indiquent 0 g de sucres ajoutés, mais apportent, selon l’étiquette, 59 g de sucres et 344 kcal pour 100 g. Comparez donc la valeur nutritionnelle totale et le poids de votre portion.
Pas automatiquement. Le Voedingscentrum indique que les barres et les gels énergétiques peuvent être utiles pendant un entraînement long et intense, mais qu’ils ne sont pas nécessaires pour une activité sportive de moins d’une heure. Il s’agit d’informations générales sur le sport, et non d’un conseil personnalisé sur la quantité de fruits secs à consommer.
Non, suivez les consignes indiquées sur l’emballage concerné. Les abricots secs moelleux AH doivent être conservés au réfrigérateur après ouverture, à 7 °C maximum, et se conservent peu de temps. Pour les raisins secs AH contrôlés, il est indiqué de les conserver dans un endroit frais, sombre et sec.
Consultez la liste des ingrédients et les informations sur les allergènes figurant sur l’emballage concerné. Les abricots secs moelleux AH, les abricots secs Jumbo et les abricots secs PLUS contrôlés mentionnent des sulfites. La NVWA indique que les sulfites sont un allergène à déclarer et que les allergènes doivent ressortir clairement dans la liste des ingrédients.
