Les cacahuètes non salées sont un choix pratique pour ajouter des protéines à une petite collation avec votre café du matin. Fiez-vous aux valeurs nutritionnelles de la variété que vous achetez. Le Centre néerlandais de nutrition indique que 25 g de cacahuètes non salées apportent 6,3 g de protéines et que 25 g de fruits à coque non salés en apportent 4,5 g en moyenne : il s’agit de données par catégorie, et non de valeurs valables pour chaque mélange. Vérifiez également l’apport énergétique et la teneur en sel par portion. Considérez votre collation avec le café comme une partie de votre alimentation globale, et non comme un repas complet de récupération.
Vous cherchez une petite collation qui apporte des protéines à votre alimentation quotidienne, sans vous fier uniquement à une mention « riche en protéines ». Le Centre néerlandais de nutrition rappelle que les besoins en protéines sont plus importants pour les personnes qui pratiquent la musculation ou un sport d’endurance que pour celles qui ne font pas de sport. La portion et votre alimentation dans son ensemble restent importantes.
Vous souhaitez manger des fruits à coque avec votre café du matin et faites attention à la portion, à la teneur en sel et à la variété des produits. Selon le Centre néerlandais de nutrition, les fruits à coque non salés s’intègrent aux repères alimentaires néerlandais, qui recommandent également de varier les aliments.
Vous emportez une portion mesurée et gardez le reste pour vos prochaines pauses-café. Un emballage refermable ou une boîte de conservation bien fermée peut être pratique. Le Centre néerlandais de nutrition conseille de conserver les fruits à coque au sec et dans un récipient bien fermé.
Commencez par vérifier la teneur en protéines de la portion que vous mangez réellement, puis évaluez l’importance de l’apport énergétique, du sel, de la conservation et du format de l’emballage.
| Critère | Que vérifier ? | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Protéines par portion | Consultez la teneur en protéines pour 100 g et calculez-la pour la portion que vous avez pesée. | Si vous souhaitez savoir combien de protéines vous apporte votre petite collation, vérifiez la valeur correspondant à cette portion. Environ 36 % des consommateurs privilégient la teneur en protéines par portion. |
| Portion, apport énergétique et sel | Comparez l’apport énergétique et le sel sur une même base, et vérifiez si la variété est salée ou épicée. | Lorsque vous cherchez une collation quotidienne dont la portion et la teneur en sel vous conviennent, tenez également compte de l’apport énergétique. Environ 29 % des consommateurs en font leur premier critère d’achat. |
| Transport et conservation | Examinez l’emballage, les consignes de conservation et la quantité que vous souhaitez garder pour vos prochaines pauses. | Si vous emportez des portions et gardez le reste pour plus tard, une fermeture pratique et une bonne conservation sont importantes. Environ 21 % des consommateurs privilégient cet aspect pratique. |
| Format de l’emballage et composition | Vérifiez le poids net et la liste des ingrédients, puis choisissez un format adapté à la fréquence à laquelle vous mangez des fruits à coque. | Vous souhaitez choisir un emballage adapté à votre consommation, sans vous fier uniquement au nom de la marque. Environ 14 % des consommateurs privilégient le format et la composition qui leur conviennent. |
Le nom du produit ne vous indique pas la quantité de protéines apportée par votre portion. À elle seule, la teneur en protéines ne permet pas non plus de conclure à de meilleures performances sportives.
Consultez le tableau nutritionnel de la variété concernée et déterminez d’abord quelle quantité vous souhaitez manger avec votre café.
La valeur nutritionnelle pour 100 g n’est pas la même que celle d’une portion de 25 g. Une portion plus grande apporte à la fois davantage de protéines et d’énergie.
Pesez votre portion et calculez les protéines et l’apport énergétique pour cette même quantité.
La composition et les valeurs nutritionnelles peuvent varier d’une variété à l’autre. La présence éventuelle d’autres fruits à coque dépend également du produit.
Comparez les ingrédients, les valeurs nutritionnelles et les informations sur les allergènes figurant sur l’emballage que vous achetez.
Les fruits à coque doivent être conservés au sec et dans un récipient bien fermé. Le Centre néerlandais de nutrition souligne qu’ils sont sensibles aux moisissures.
Préparez à l’avance la portion que vous emportez et refermez soigneusement le reste en suivant les consignes indiquées sur l’emballage.
La variété Pinda’s Ongezouten en format 235 g est une option concrète à comparer à partir des valeurs indiquées sur l’étiquette.
Les cacahuètes non salées AH, en format 300 g, sont un produit de marque de distributeur que vous pouvez répartir sur plusieurs pauses-café.
Les cacahuètes non salées Jumbo, en format 250 g, sont accompagnées d’informations sur les ingrédients et la nutrition qui vous permettent d’évaluer le produit concerné.
Lidl propose, sous la marque Alesto, des fruits à coque, des fruits secs et des en-cas salés, ce qui vous permet de comparer différentes catégories de produits.
La gamme TRADER JOE’S comprend notamment un mélange de fruits à coque protéiné et un mélange de fruits à coque non grillés. Les caractéristiques varient selon la variété.
Les cacahuètes non salées PLUS, en format 250 g, sont un produit de marque de distributeur avec leurs propres ingrédients et valeurs nutritionnelles.
Ces produits conviennent à une pause-café avec des cacahuètes ou des fruits à coque non salés. Le mélange est une option si vous souhaitez varier les variétés.
Image indisponible
Une option pour celles et ceux qui cherchent des cacahuètes non salées à déguster pendant leur pause-café.
La description du produit indique 99 % de cacahuètes, de l’huile de tournesol, 27 g de protéines et 0,02 g de sel pour 100 g. Le produit peut contenir des noix de cajou.
Image indisponible
Convient aux personnes qui cherchent des cacahuètes non salées dont les cacahuètes sont le seul ingrédient indiqué.
La description du produit indique 100 % de cacahuètes, 26 g de protéines, 626 kcal et 0,02 g de sel pour 100 g.
Image indisponible
Un grand format pour celles et ceux qui souhaitent manger des cacahuètes pendant plusieurs pauses-café. Pensez toutefois à les décortiquer avant de les déguster.
La description du produit indique 29 g de protéines et 0,12 g de sel pour 100 g. Conservez l’emballage bien fermé.
Image indisponible
Un mélange pour varier les fruits à coque pendant votre pause-café.
La description du produit indique des noisettes, des noix, des amandes et des noix de cajou, ainsi que 20,1 g de protéines et 0 g de sel pour 100 g. Le mélange peut également contenir des cacahuètes et d’autres fruits à coque.
Image indisponible
Une option si vous souhaitez manger des noix pendant votre pause-café. La description du produit précise qu’elles sont en coque et doivent être décortiquées avant dégustation.
La description du produit indique 15,9 g de protéines, 674 kcal et 0 g de sel pour 100 g.
Pas nécessairement. Selon le Centre néerlandais de nutrition, la plupart des sportifs n’ont pas besoin de boissons protéinées ou de barres protéinées spécifiques s’ils ont une alimentation saine et variée. Évaluez les apports de votre alimentation dans son ensemble. À titre indicatif, une poignée de 25 g de cacahuètes non salées apporte 6,3 g de protéines.
Non, le nom du produit ne vous indique pas la quantité de protéines apportée par votre portion. Consultez le tableau nutritionnel de la variété concernée et calculez les valeurs correspondant à la quantité que vous mangez. L’Autorité néerlandaise de sécurité des aliments et des produits de consommation (NVWA) précise que les allégations nutritionnelles sont encadrées par le règlement (CE) nº 1924/2006. Une allégation ne prouve pas de meilleures performances sportives.
Vérifiez la liste des ingrédients et les avertissements sur l’emballage concerné. Selon l’Autorité néerlandaise de sécurité des aliments et des produits de consommation (NVWA), les informations sur les allergènes doivent figurer sur l’étiquette des denrées préemballées. En cas d’allergie, ne vous fiez pas uniquement au nom du produit.
Conservez les fruits à coque au sec et dans un récipient bien fermé, de préférence au frais, et suivez les consignes indiquées sur votre emballage. Duyvis recommande de conserver un sachet ouvert dans une boîte hermétique et opaque.
Ne consommez pas la barquette de cacahuètes extra larges salées AH portant la date de durabilité minimale du 04-11-2026. Le 20 mai 2026, Albert Heijn a signalé la présence possible de particules métalliques dans cet emballage précis. Le 20 mai 2026, l’Autorité néerlandaise de sécurité des aliments et des produits de consommation (NVWA) a également émis un avertissement concernant les noix de cajou non salées TRADER JOE’S de 170 g, code-barres 2003020120930, portant la date de durabilité minimale du 23-09-2026. Cette date est dépassée, mais l’avertissement reste pertinent si vous avez encore cet emballage chez vous. Ces avertissements concernent les produits mentionnés et non l’ensemble de la gamme.
