Pour un petit-déjeuner classique avant l’entraînement, les flocons d’avoine sont un produit adapté. Les vermicelles au chocolat, eux, sont destinés à tartiner et ont un autre usage. Avant de courir, tenez compte de l’heure, de la portion et de la digestibilité du repas dans son ensemble. Pour vous alimenter pendant une sortie longue et intense, le Voedingscentrum cite les gels et les barres énergétiques parmi les options possibles. Testez le produit choisi à l’entraînement avant de l’utiliser.
Vous cherchez un petit-déjeuner que vous pouvez reprendre les jours d’entraînement. Il est utile de distinguer les flocons d’avoine, conçus pour le petit-déjeuner, des vermicelles au chocolat, destinés à tartiner et à consommer à un autre repas.
Vous adaptez l’heure, la portion et la composition de votre repas dans son ensemble à ce que vous digérez bien pendant la course. Le Voedingscentrum déconseille les repas copieux juste avant le sport.
Pour une sortie longue et intense, vous cherchez un aliment facile à emporter et à consommer en courant. Les vermicelles au chocolat à tartiner et les flocons d’avoine pour le petit-déjeuner ne remplissent pas le même rôle qu’un gel ou une barre énergétique.
Commencez par déterminer si vous cherchez des flocons pour un petit-déjeuner classique, un repas juste avant de courir ou pour vous alimenter en course. Chaque moment impose des exigences pratiques différentes.
| Critère | À vérifier au moment de l’achat | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Petit-déjeuner quotidien | Vérifiez si vous achetez des flocons d’avoine pour le petit-déjeuner ou des vermicelles au chocolat à tartiner. Consultez la portion et les informations nutritionnelles de la variante choisie. | Pour mon petit-déjeuner d’entraînement habituel, je cherche un produit pour le petit-déjeuner, pas seulement une pâte à tartiner sucrée. Pour environ 44 % des consommateurs, ce repas de base est la priorité. |
| Repas avant de courir | Tenez compte de l’heure, de la portion et de la teneur en matières grasses, en protéines et en fibres du repas dans son ensemble. Testez cette combinaison un jour d’entraînement. | Si je mange peu de temps avant de courir, je veux savoir quel repas et quelle portion je digère bien. Pour environ 33 % des consommateurs, la digestibilité est prioritaire. |
| Alimentation en course | Pour une sortie longue et intense, vérifiez si vous pouvez emporter l’aliment et le consommer en courant. Testez aussi le gel ou la barre énergétique choisi avant la course. | Lors d’une longue sortie, je veux pouvoir emporter et consommer quelque chose sans interrompre ma course. Environ 23 % des consommateurs privilégient cet aspect pratique. |
Leur nom commun ne dit pas grand-chose de leur usage : les vermicelles au chocolat sont vendus pour tartiner, tandis que les flocons d’avoine sont un produit pour le petit-déjeuner.
Déterminez d’abord l’usage que vous souhaitez en faire, puis comparez les produits de la catégorie correspondante.
Selon le Voedingscentrum, un repas copieux juste avant le sport peut provoquer des troubles digestifs. La portion et la composition du repas dans son ensemble comptent également, et pas seulement le produit à tartiner ou les flocons choisis.
Prenez un repas classique plus tôt et testez à l’entraînement celui que vous envisagez de manger avant une longue sortie.
Les informations sur les produits et leur disponibilité peuvent évoluer. Lidl indique que les vermicelles au chocolat concernés sont uniquement disponibles en magasin.
Si une variante précise est importante pour votre choix, vérifiez l’emballage actuel, la liste des ingrédients et sa disponibilité dans votre magasin.
Jumbo propose des vermicelles au chocolat ainsi que des flocons d’avoine complets. Vous pouvez donc commencer par choisir entre un produit à tartiner et un produit pour le petit-déjeuner, au sein du même assortiment.
Albert Heijn propose des vermicelles au chocolat ainsi que des flocons d’avoine complets de sa marque propre, notamment les flocons d’avoine complets gros AH 500 g.
Pour ses vermicelles au chocolat noir de 300 g, PLUS indique les informations nutritionnelles et le Nutri-Score E. Ce score ne signifie pas que le produit constitue un repas complet adapté à l’entraînement.
ALDI propose les vermicelles au chocolat Kiekeboe en version chocolat au lait et chocolat noir, en paquets de 300 g.
Lidl propose en magasin des vermicelles au chocolat au lait en paquet de 300 g.
De Ruijter peut vous convenir si vous cherchez spécifiquement des vermicelles au chocolat à tartiner.
Les vermicelles au chocolat sont destinés à tartiner et ne constituent pas un substitut pratique aux aliments à consommer en course. Pour les efforts longs et intenses, le Voedingscentrum cite les gels et les barres énergétiques parmi les options possibles. Testez d’abord un produit à l’entraînement pour vérifier s’il vous convient.
Le Voedingscentrum recommande de prendre un repas classique environ deux à trois heures avant le sport. Évitez les portions copieuses juste avant de courir et tenez compte de la teneur en matières grasses, en protéines et en fibres du repas dans son ensemble.
Vérifiez les informations sur les allergènes sur l’emballage à jour du produit préemballé. Selon l’Autorité néerlandaise de sécurité des aliments et des produits de consommation, ces informations doivent figurer sur l’étiquette. Consultez également la liste des ingrédients de la variante précise.
Oui. PLUS indique que ses vermicelles au chocolat noir peuvent contenir du lait et du lactose. Ne vous fiez pas uniquement à la mention « noir », et vérifiez les informations sur les allergènes sur l’emballage que vous achetez.
