Choisissez un sachet individuel nature si, pour votre déjeuner en solo, vous souhaitez avant tout une quantité déjà dosée et que vous pouvez suivre le mode de préparation indiqué sur votre lieu de déjeuner. Avec un grand format, vous décidez vous-même de la quantité de flocons d’avoine à utiliser. Pour les versions sucrées ou enrichies en protéines, examinez attentivement les ingrédients, les informations nutritionnelles et les allergènes. Ce que vous mangez ou ajoutez aux flocons fait aussi partie du déjeuner.
Un sachet déjà dosé vous évite de peser les flocons. Vérifiez que vous avez accès à un bol, à un liquide et, éventuellement, à un micro-ondes ou à une casserole sur votre lieu de déjeuner. Albert Heijn indique que les Quaker Oats Express Naturel se préparent à chaud en environ deux minutes.
Avec un grand format, vous choisissez la quantité de flocons d’avoine et les ingrédients à ajouter à chaque déjeuner. N’oubliez pas que vous devrez mesurer et emporter vous-même votre portion.
Comparez les ingrédients, les valeurs nutritionnelles pour 100 g et par portion, ainsi que les allergènes de chaque variété. Si vous devez manger sans gluten, le Voedingscentrum recommande de choisir des flocons portant clairement la mention « sans gluten » ou le logo Crossed Grain.
Commencez par choisir entre un sachet déjà dosé et une portion à peser vous-même. Vérifiez ensuite si le mode de préparation et les ingrédients conviennent à votre déjeuner.
| Critère | À vérifier au moment de l’achat | Pour qui c’est important |
|---|---|---|
| Préparation rapide | Vérifiez la quantité par sachet et si la préparation nécessite un micro-ondes, une casserole ou simplement des ingrédients froids. | Si vous ne souhaitez pas peser les flocons sur votre lieu de déjeuner, il vous faut surtout une portion prédosée et un mode de préparation adapté. Pour environ 45 % des consommateurs, la praticité est prioritaire. |
| Choisir soi-même la portion | Comparez la quantité par sachet avec celle que vous pèseriez vous-même et réfléchissez à ce que vous souhaitez ajouter. | Vous souhaitez choisir la quantité de flocons d’avoine et les ingrédients à ajouter à chaque déjeuner. Pour environ 33 % des consommateurs, cette liberté est la priorité numéro un. |
| Ingrédients et allergènes | Lisez la liste des ingrédients, les informations nutritionnelles pour 100 g et par portion, ainsi que les mentions relatives aux allergènes pour la variété choisie. | Si le sucre, d’autres ingrédients ou les allergènes déterminent votre choix, vous devez pouvoir examiner l’étiquette de la variété concernée. C’est le besoin le plus important pour environ 22 % des consommateurs. |
Les portions varient. Selon Jumbo, les sachets de Quaker Oats Express Naturel étudiés contiennent chacun 27 g de flocons d’avoine, tandis que Brinta indique une portion de 40 g pour ses flocons. Cette différence ne permet pas, à elle seule, de savoir quelle quantité vous convient pour le déjeuner.
Vérifiez la quantité contenue dans le sachet et réfléchissez aux autres ingrédients que vous comptez ajouter à votre déjeuner.
Pour ses Havermout Porties Original, Jumbo indique du sucre en plus des flocons d’avoine complets. La liste des ingrédients peut être différente pour une variété nature.
Lisez la liste des ingrédients de la variété concernée et comparez les informations nutritionnelles pour 100 g et par portion.
Selon le Voedingscentrum, les produits à base d’avoine peuvent entrer en contact avec des céréales contenant du gluten. La simple mention « avoine » ne garantit donc pas qu’un produit soit sans gluten.
Si vous devez éviter le gluten, vérifiez que l’emballage actuel comporte la mention « sans gluten » ou le logo Crossed Grain, et lisez également les informations sur les allergènes.
Les Oats Express Naturel sont des flocons d’avoine en portions individuelles, pour ceux qui souhaitent préparer une quantité déjà dosée.
La gamme de marque propre étudiée comprend à la fois des portions de flocons d’avoine et des grands formats à doser soi-même.
Les produits AH permettent de comparer des portions sucrées avec des flocons d’avoine dont la composition est différente.
Les Brinta Havermout sont une option si vous préférez peser vous-même la quantité souhaitée plutôt que d’utiliser des sachets individuels.
Ces produits Joybuy conviennent à un déjeuner avec une quantité prédosée de flocons d’avoine ou un mélange à base d’avoine. Pour chaque produit, comparez les ingrédients, la quantité que vous utiliserez et le matériel nécessaire à la préparation.
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Pour ceux qui souhaitent utiliser une portion prédosée de flocons d’avoine. Vérifiez sur l’emballage le poids d’une portion et le mode de préparation correspondant. Si vous recherchez un produit sans gluten, vérifiez également les mentions figurant sur l’étiquette actuelle.
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Envisagez ce mélange de flocons d’avoine si vous recherchez une portion contenant des ingrédients laitiers. Toutefois, considérez Reduced Sugar comme faisant partie du nom du produit et comparez vous-même les informations nutritionnelles. Vérifiez la quantité par sachet, le mode de préparation et les mentions relatives aux allergènes. La fiche produit mentionne également des sachets individuels de glucose.
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Pour ceux qui souhaitent comparer un mélange de flocons d’avoine aux dattes rouges et aux raisins secs avec une base neutre. Vérifiez la présence de sucre dans la liste des ingrédients et consultez les informations actuelles sur les allergènes. La fiche produit mentionne également des sachets individuels de glucose.
Oui, vous pouvez aussi manger des flocons d’avoine au déjeuner. Le Voedingscentrum les inclut dans la Schijf van Vijf, son guide de référence pour une alimentation équilibrée. Pour composer votre déjeuner, tenez également compte de la portion, du mode de préparation et des ingrédients que vous ajoutez.
Tout dépend des instructions indiquées sur le sachet choisi. Pour les Quaker Oats Express Naturel, Albert Heijn recommande une préparation au micro-ondes ou à la casserole, en environ deux minutes. Vérifiez la quantité de liquide nécessaire et assurez-vous de disposer au bureau d’un bol et du matériel requis pour chauffer la préparation.
Non, les ingrédients varient selon les produits. Pour les Havermout Porties Original, Jumbo indique du sucre en plus des flocons d’avoine complets. Comparez donc la liste des ingrédients et les informations nutritionnelles de la variété nature ou aromatisée qui vous intéresse.
Ne vous fiez pas uniquement à la mention « avoine ». Le Voedingscentrum signale que l’avoine peut entrer en contact avec des céréales contenant du gluten et recommande, si vous devez éviter le gluten, de rechercher la mention « sans gluten » ou le logo Crossed Grain sur l’emballage actuel.
