Choisissez des flocons d’avoine dont le seul ingrédient est l’avoine si vous voulez décider vous-même de ce que vous ajoutez à votre dîner rapide. Une version en portions prédosées est surtout pratique si vous ne souhaitez pas avoir à mesurer les quantités. Vérifiez la liste des ingrédients et la mention « dont sucres ». Le lait, les fruits et les autres garnitures modifient la teneur en sucres du bol préparé.
Vous recherchez une base neutre à base d’avoine et souhaitez décider vous-même d’ajouter du lait, des fruits ou d’autres ingrédients. Dans ce cas, la liste des ingrédients et la mention « dont sucres » sont plus importantes que la seule face avant de l’emballage.
Vous souhaitez préparer rapidement des flocons d’avoine pour un soir de semaine. Comparez les instructions de préparation et voyez si des portions prédosées ou des flocons en vrac conviennent mieux à vos habitudes.
Vous consommez régulièrement des flocons d’avoine et préférez décider de la quantité à préparer à chaque fois. Pour les flocons en vrac, vérifiez la liste des ingrédients et les informations sur les allergènes figurant sur l’emballage choisi.
Commencez par vérifier les ingrédients si vous souhaitez éviter les ajouts. Comparez ensuite le mode de préparation, le format des portions et la texture qui vous conviennent pour le dîner.
| Critère | À vérifier au moment de l’achat | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Ingrédients et sucres | Lisez la liste des ingrédients et comparez la mention « dont sucres » sur une même base, par exemple pour 100 g de produit sec. | Si je veux choisir moi-même ce qui sucre mes flocons d’avoine, je dois savoir ce que contient déjà le produit. Ce critère arrive en tête pour environ 36 % des consommateurs. |
| Temps de préparation | Consultez les instructions de préparation et vérifiez si vous avez besoin d’une casserole ou d’un micro-ondes. | Un soir chargé, je ne veux pas passer trop de temps à préparer le repas ; environ 29 % des consommateurs accordent la priorité à ce critère. |
| Format des portions | Choisissez entre des flocons en vrac à doser vous-même et un emballage en portions prédosées. | Quand je prépare souvent des flocons d’avoine, je veux pouvoir adapter la quantité à chaque fois. Cette liberté est le critère le plus important pour environ 21 % des consommateurs. |
| Texture et type de repas | Choisissez des flocons fins ou épais et vérifiez les indications pour une préparation chaude ou froide. | Je veux un bol dont la texture me plaît, même si les ingrédients sont similaires. C’est le premier critère pour environ 14 % des consommateurs. |
Ces mentions ne signifient pas la même chose. Même des flocons d’avoine sans sucres ajoutés peuvent contenir des sucres naturellement présents. Le Voedingscentrum indique 0,3 g de sucres pour 40 g de flocons d’avoine nature.
Lisez la liste des ingrédients et la mention « dont sucres » sur l’étiquette. Tenez également compte de ce que vous ajoutez à vos flocons d’avoine.
La valeur nutritionnelle indiquée par Albert Heijn pour une portion de Brinta Havermout préparée avec 250 ml de lait demi-écrémé comprend aussi le lait. Les 12 g de sucres indiqués ne correspondent donc pas aux seuls flocons d’avoine secs.
Comparez les produits secs pour 100 g et tenez compte séparément du liquide et des garnitures que vous choisissez.
Selon le Voedingscentrum, l’avoine peut entrer en contact avec du gluten pendant sa transformation. L’avoine ordinaire ne convient donc pas automatiquement aux personnes atteintes de maladie cœliaque.
En cas de maladie cœliaque, vérifiez que l’emballage porte le logo officiel « Crossed Grain » et consultez les informations sur les allergènes.
Brinta Havermout est une option pour ceux qui préfèrent des flocons d’avoine extra-fins.
En plus des flocons d’avoine nature, Quaker propose des versions Oats Express en portions prédosées.
Les flocons d’avoine complets épais AH Volkoren havermout grove vlokken conviennent à ceux qui souhaitent doser eux-mêmes des flocons en vrac.
Jumbo propose des flocons d’avoine complets fins et épais, ainsi que des produits en portions individuelles.
Golden Bridge est la marque de distributeur d’ALDI, qui propose des flocons d’avoine complets fins et épais.
Lidl propose un produit à base de gros flocons d’avoine, pour ceux qui recherchent ce format.
Vous pouvez découvrir ces produits à base de flocons d’avoine si vous souhaitez composer vous-même un bol pour un soir de semaine. Avant de choisir, vérifiez les ingrédients, les informations nutritionnelles et le mode de préparation indiqués sur l’emballage du produit concerné.
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Une option si vous recherchez des flocons d’avoine pour préparer un dîner rapidement. Avant de choisir, vérifiez le mode de préparation, les ingrédients et les informations nutritionnelles de cette version.
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Une option si vous souhaitez choisir vous-même le liquide et les autres ingrédients à ajouter à vos flocons d’avoine. Lisez la liste des ingrédients et comparez la teneur en sucres dans le tableau nutritionnel pour 100 g de produit sec.
Non. Le Voedingscentrum indique une teneur moyenne de 0,3 g de sucres pour 40 g de flocons d’avoine nature. Pour un produit précis, consultez la liste des ingrédients et la mention « dont sucres » sur l’étiquette.
Non. Le lait, les fruits et les autres ingrédients ajoutés comptent dans la teneur en sucres du bol préparé. Le Voedingscentrum indique, par exemple, 10,2 g de sucres pour un bol de 250 g de porridge d’avoine non sucré préparé avec du lait entier. Cette valeur ne correspond pas à celle des flocons d’avoine secs.
Oui, les flocons d’avoine peuvent servir de base à un dîner chaud ou froid, à condition que leur préparation corresponde au temps dont vous disposez. Consultez les instructions du produit choisi et décidez vous-même des autres éléments que vous souhaitez ajouter au repas.
Pas automatiquement. Selon le Voedingscentrum, l’avoine peut entrer en contact avec du gluten. Les personnes atteintes de maladie cœliaque doivent donc choisir un emballage portant le logo officiel « Crossed Grain ». Vérifiez également les informations sur les allergènes du produit concerné.
