Pour un petit-déjeuner rapide le jour de la soupe aux pois, choisissez une version nature si vous souhaitez surtout éviter les sucres ajoutés et décider vous-même des ingrédients à ajouter. Une version enrichie en protéines peut vous convenir si c’est une priorité pour vous ; vérifiez alors aussi la source de protéines et les allergènes. Dans les deux cas, comparez les ingrédients et la teneur en sucres pour 100 g : sans sucres ajoutés ne signifie pas sans sucre.
Vous souhaitez préparer des flocons d’avoine chauds sans perdre de temps, sans partir d’un mélange déjà sucré. Un sachet individuel nature peut convenir si ses ingrédients et son mode de préparation s’intègrent à votre routine. Pensez aussi à comparer la teneur en sucres pour 100 g.
Vous cherchez une préparation rapide, mais aussi une teneur en protéines plus élevée. La version Quaker Oats Express Protein examinée contient des protéines de soja ajoutées ; vérifiez que ses ingrédients et les allergènes qu’elle contient vous conviennent.
La présence du mot « avoine » dans le nom d’un produit ne suffit pas à déterminer s’il vous convient. Selon le Voedingscentrum, en cas de maladie cœliaque, l’emballage doit porter le logo officiel de l’épi barré.
Pour ce petit-déjeuner, commencez par déterminer si votre choix dépend avant tout de la composition, du temps de préparation ou d’un apport supplémentaire en protéines. Si vous recherchez de l’avoine adaptée à la maladie cœliaque, vérifiez d’abord le logo sur l’emballage.
| Critère | Vérifications à l’achat | Pour qui est-ce particulièrement important ? |
|---|---|---|
| Sucres ajoutés | Lisez la liste des ingrédients et comparez la ligne « dont sucres » pour 100 g ; tenez compte séparément des ingrédients que vous ajoutez à votre petit-déjeuner. | Je veux composer un petit-déjeuner nature sans partir d’un mélange sucré, mais je ne confonds pas « sans sucres ajoutés » avec « sans sucre ». C’est le premier critère pour environ 42 % des consommateurs. |
| Facilité de préparation | Vérifiez sur l’emballage le temps de préparation, le mode d’emploi et la taille de la portion. | Quand je manque de temps, je veux savoir si la préparation est adaptée à ce que je peux faire le matin. C’est le premier critère pour environ 33 % des consommateurs. |
| Apport supplémentaire en protéines | Comparez la teneur en protéines pour 100 g et par portion ; vérifiez également la source des protéines ajoutées. | Je choisis une version enrichie en protéines uniquement si je recherche délibérément cette composition et que les ingrédients utilisés me conviennent. Environ 17 % des consommateurs en font leur priorité. |
| Gluten et allergènes | Vérifiez les informations actualisées sur les allergènes ; en cas de maladie cœliaque, recherchez le logo officiel de l’épi barré. | Si je dois éviter certains produits à base d’avoine en raison d’une maladie cœliaque ou d’une allergie, leur compatibilité passe avant la praticité ou le goût. C’est le premier critère pour environ 8 % des consommateurs. |
Les flocons d’avoine sans sucres ajoutés peuvent tout de même contenir des sucres naturellement présents. Le lait, les fruits et les autres ingrédients que vous ajoutez modifient aussi la valeur nutritionnelle du petit-déjeuner préparé.
Lisez la liste des ingrédients et la ligne « dont sucres » pour 100 g, puis tenez compte de ce que vous ajoutez aux flocons d’avoine.
Selon les informations produit, la version Quaker Oats Express Protein examinée contient des protéines de soja et de la lécithine de soja ; elle peut également contenir du blé et de l’orge.
Avant de choisir cette version, vérifiez la source de protéines et les informations actualisées sur les allergènes.
Selon le Voedingscentrum, l’avoine peut entrer en contact avec du gluten lors de sa transformation. La simple mention « avoine » ne garantit donc pas qu’un produit convient aux personnes cœliaques.
En cas de maladie cœliaque, recherchez le logo officiel de l’épi barré sur l’emballage actuel.
Un grand paquet de flocons d’avoine complète fins et des sachets individuels instantanés ne répondent pas nécessairement aux mêmes besoins en matière de rapidité et de dosage.
Avant de choisir un produit comme alternative aux flocons d’avoine instantanés, vérifiez ses ingrédients, ses informations nutritionnelles et son mode de préparation.
Les versions Oats Express Nature et Protein examinées sont conditionnées en portions individuelles et, selon les informations produit, se préparent en environ deux minutes.
Jumbo propose notamment des flocons d’avoine complète fins en paquets de 500 g et de 1 kg. Ces formats ne sont pas équivalents aux sachets individuels instantanés.
Chez ALDI, Golden Bridge propose des flocons d’avoine complète fins en paquet de 500 g, pour celles et ceux qui envisagent un plus grand format.
En tant que distributeur, Albert Heijn fournit des informations sur la version Quaker Oats Express Protein Nature examinée, notamment sur ses ingrédients, ses allergènes et sa valeur nutritionnelle.
Ces produits présentent deux versions Quaker rapides à préparer, ainsi qu’un grand paquet de flocons d’avoine pour celles et ceux qui recherchent une base simple à base d’avoine. Pour ce dernier produit, vérifiez vous-même si son mode de préparation convient à votre matinée.
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Pour préparer rapidement des flocons d’avoine nature et choisir vous-même les ingrédients à ajouter.
Selon les informations produit, cette version se prépare en environ deux minutes. Vérifiez les ingrédients, la teneur en sucres et les allergènes sur l’emballage actuel.
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Pour celles et ceux qui recherchent des flocons d’avoine enrichis en protéines, en plus d’une préparation rapide.
Selon les informations produit de la version Protein examinée, elle contient 22 g de protéines pour 100 g et aucun sucre ajouté. Ses ingrédients comprennent des protéines de soja et de la lécithine de soja ; vérifiez les informations actualisées sur les allergènes.
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Pour celles et ceux qui envisagent un grand paquet de flocons d’avoine plutôt qu’un sachet individuel instantané.
Avant de choisir ce produit pour un petit-déjeuner rapide, vérifiez son mode de préparation. Si vous suivez un régime particulier, consultez les informations sur les allergènes figurant sur l’emballage actuel ; ne vous fiez pas uniquement au nom ou à la description du produit.
Non. Un produit sans sucres ajoutés peut contenir des sucres naturellement présents. Pour la version choisie, lisez la liste des ingrédients et la ligne « dont sucres » du tableau nutritionnel ; évaluez séparément les ingrédients que vous ajoutez à votre petit-déjeuner.
Commencez par comparer les informations nutritionnelles pour 100 g, puis lisez la liste des ingrédients et vérifiez la taille de la portion. Le Voedingscentrum recommande de comparer les produits sur la même base de 100 g. Pour une version enrichie en protéines, vérifiez également la source des protéines et les allergènes.
Pas sans vérification. Selon le Voedingscentrum, l’avoine peut entrer en contact avec du gluten lors de sa transformation ; en cas de maladie cœliaque, recherchez le logo officiel de l’épi barré sur l’emballage.
Les informations produit indiquent une préparation avec environ 180 ml de lait : comptez environ deux minutes à la casserole ou deux minutes au micro-ondes à 800 W. Pour connaître les quantités et le mode de préparation exacts, suivez les instructions figurant sur votre emballage.
