Pour un pique-nique au parc, comparez les ingrédients et la teneur en fibres des flocons d’avoine pour 100 g. Les flocons en vrac sont à mesurer vous-même ; les portions individuelles vous épargnent cette étape, mais leur préparation sur place nécessite tout de même un liquide et le matériel adapté. Emportez dans un sac isotherme les flocons contenant des ingrédients qui doivent rester au frais. En cas de maladie cœliaque, vérifiez la présence du logo officiel sans gluten sur l’emballage.
Vous recherchez une base de flocons d’avoine complets et souhaitez comparer leur teneur en fibres pour 100 g et par portion avant d’ajouter d’autres ingrédients. Le Voedingscentrum fournit des valeurs nutritionnelles de référence générales pour les flocons d’avoine ; celles indiquées sur les étiquettes peuvent varier.
Vous souhaitez mesurer vos portions à l’avance ou préparer vos flocons d’avoine chez vous. Si vous les préparez avec du lait ou du yaourt, qui doit rester au frais, le transport jusqu’au parc entre aussi en ligne de compte.
Vous consultez la liste actualisée des ingrédients et les informations sur les allergènes, sans vous fier uniquement à la mention « avoine ». En cas de maladie cœliaque, le Voedingscentrum recommande de vérifier la présence du logo officiel sans gluten sur les produits à base d’avoine.
Commencez par déterminer si vous pourrez préparer vos flocons d’avoine sur place ou si vous préférez préparer quelque chose chez vous. Comparez ensuite les informations nutritionnelles et les emballages des produits adaptés à votre programme.
| Critère | Points à vérifier | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Fibres et ingrédients | Lisez la liste des ingrédients et comparez la teneur en fibres pour 100 g ; tenez également compte de la portion que vous emportez. | Si la teneur en fibres est ma priorité, je veux pouvoir comparer les produits sur une même base. Environ 36 % des consommateurs en feraient leur principal critère. |
| Préparation et transport | Vérifiez le matériel nécessaire à la préparation sur place ou emportez une portion déjà préparée dans un récipient hermétique. Utilisez un sac isotherme pour les ingrédients qui doivent rester au frais. | Je veux pouvoir manger au parc sans compter sur des possibilités de préparation qui n’existent pas. Pour environ 29 % des consommateurs, cet aspect pratique est prioritaire. |
| Portions et emballage | Choisissez entre mesurer vous-même une portion à partir d’un sachet et emporter des portions individuelles ; pensez aux récipients et au liquide à prévoir. | Quand je prépare quelque chose pour plusieurs personnes, je veux pouvoir répartir les portions à l’avance. Ce serait le principal critère pour environ 21 % des consommateurs. |
| Gluten et allergènes | Lisez l’étiquette à jour, y compris les mentions signalant la présence éventuelle d’autres céréales. En cas de maladie cœliaque, vérifiez la présence du logo officiel sans gluten. | Si je choisis un produit à base d’avoine en raison de ma maladie cœliaque, le logo sur l’emballage doit correspondre à ma situation. Pour environ 14 % des consommateurs, cette vérification serait la priorité numéro un. |
La valeur nutritionnelle de votre repas dépend aussi des ingrédients que vous ajoutez aux flocons d’avoine. La teneur en fibres indiquée ne décrit pas l’ensemble de la portion une fois préparée.
Comparez les informations nutritionnelles et les ingrédients des flocons d’avoine, puis examinez séparément ce que vous y ajoutez.
Un récipient hermétique ne remplace pas le froid nécessaire aux ingrédients qui doivent normalement être conservés au réfrigérateur.
Utilisez un sac isotherme. Selon le Voedingscentrum, les produits qui doivent normalement être conservés au frais doivent être jetés s’ils sont restés plus de deux heures sans réfrigération.
Lors de leur transformation, les produits à base d’avoine classiques peuvent entrer en contact avec des céréales contenant du gluten. Les étiquettes des variantes Brinta et Quaker présentées ici signalent également la présence éventuelle d’autres céréales.
Vérifiez l’emballage à jour ; pour les produits à base d’avoine en cas de maladie cœliaque, le Voedingscentrum recommande de vérifier la présence du logo officiel sans gluten.
Les flocons d’avoine fins complets AH sont une option si vous souhaitez mesurer vous-même vos portions.
Brinta Havermout propose des flocons extra-fins, si vous recherchez cette texture.
Quaker propose à la fois les flocons Havermout Original en vrac et les portions prédosées Oats Express Naturel.
Vous trouverez ci-dessous des portions individuelles de flocons d’avoine ainsi que des emballages dont vous pourrez mesurer vous-même la quantité souhaitée. Avant de partir, demandez-vous si vous les préparerez chez vous ou si vous emporterez le nécessaire pour les préparer au parc.
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Une option si vous ne souhaitez pas mesurer vous-même une portion à partir d’un grand sachet. Pour une préparation chaude, les informations produit indiquent qu’il vous faudra un four à micro-ondes ou une casserole ; le temps de préparation indiqué est de 2 minutes.
Vérifiez les allergènes sur l’emballage à jour et, si nécessaire, la présence d’un logo sans gluten adapté.
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Pour celles et ceux qui souhaitent mesurer chez eux une portion de flocons d’avoine secs à emporter en pique-nique. Les informations produit de Joybuy indiquent qu’il s’agit de flocons d’avoine complets à 100 % ; Jumbo indique que Quaker Havermout 600 g contient 9 g de fibres pour 100 g.
Si vous préparez vos flocons d’avoine sur place, emportez un récipient et le liquide nécessaire. Les informations produit signalent la présence éventuelle de blé et d’orge.
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Pour celles et ceux qui souhaitent mesurer eux-mêmes leur portion de flocons d’avoine avant de partir au parc. Vérifiez que les informations nutritionnelles, les ingrédients et le mode de préparation indiqués sur l’emballage correspondent à votre programme de pique-nique.
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Pour celles et ceux qui souhaitent mesurer leur portion de flocons d’avoine à l’avance. Pour ce paquet, comparez la teneur en fibres pour 100 g indiquée dans le tableau nutritionnel et vérifiez les informations à jour sur les allergènes.
Non. Selon le Voedingscentrum, les produits à base d’avoine peuvent être contaminés par du gluten lors de leur transformation. En cas de maladie cœliaque, le Voedingscentrum recommande de vérifier la présence du logo officiel sans gluten sur l’emballage ; consultez également la liste actualisée des ingrédients et les informations sur les allergènes.
Emportez la préparation dans un récipient propre et hermétique, placé dans un sac isotherme. Selon le Voedingscentrum, les produits qui doivent normalement être conservés au réfrigérateur doivent être jetés s’ils sont restés plus de deux heures sans réfrigération.
Comparez d’abord les tableaux nutritionnels pour 100 g, puis tenez compte de la quantité que vous emporterez réellement. À titre de référence générale, le Voedingscentrum indique 4,4 g de fibres pour une portion de 40 g de flocons d’avoine ; pour un produit précis, consultez son étiquette.
Les portions individuelles vous évitent de mesurer la quantité à l’avance, mais ne permettent pas à elles seules de préparer les flocons sur place. Vérifiez que vous pouvez emporter le liquide, un récipient et le matériel nécessaire à la préparation de la variante choisie.
