Si vous souhaitez surtout éviter les sucres ajoutés, commencez par des flocons d’avoine nature et comparez les ingrédients ainsi que les sucres pour 100 g. Choisissez ensuite un conditionnement que vous pourrez préparer avec les équipements disponibles et autorisés sur le camping du festival. Les portions individuelles vous évitent de mesurer, mais ne se préparent pas forcément uniquement avec de l’eau chaude. En cas de maladie cœliaque, le Voedingscentrum recommande de choisir de l’avoine portant le logo officiel Crossed Grain.
Vous recherchez des flocons d’avoine sans ingrédients sucrés ajoutés. La liste des ingrédients vous aide à repérer les sources de sucres ajoutés, tandis que les valeurs nutritionnelles pour 100 g permettent de comparer des produits similaires. La quantité de sucres indiquée comprend également les sucres naturellement présents.
Vous choisissez un mode de préparation adapté à ce que vous pouvez réellement utiliser. Un sachet individuel vous évite de mesurer la quantité, mais les instructions peuvent tout de même nécessiter une casserole, un micro-ondes ou du lait. À l’inverse, un pot à préparer avec de l’eau bouillante suppose que vous puissiez en avoir.
Vous ne regardez pas seulement les sucres : vous vérifiez aussi les ingrédients et les allergènes de la variante choisie. Les versions enrichies en protéines peuvent, par exemple, contenir du lait ou du soja. Selon le Voedingscentrum, l’avoine ordinaire ne convient pas automatiquement en cas de maladie cœliaque. Vérifiez la présence du logo officiel Crossed Grain sur l’emballage.
Déterminez d’abord le critère le plus important pour votre petit-déjeuner au festival. Vérifiez ensuite que les ingrédients et le mode de préparation du conditionnement choisi y correspondent.
| Critère | À vérifier lors de l’achat | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Sucres ajoutés | Comparez des flocons d’avoine similaires pour 100 g et lisez la liste des ingrédients. La mention « sans sucres ajoutés » ne signifie pas que le tableau nutritionnel indique zéro gramme de sucres. | Si je veux éviter les ingrédients sucrés, je souhaite savoir ce que contient réellement mon petit-déjeuner. Environ 42 % des consommateurs privilégient la réduction des sucres ajoutés. |
| Préparation et transport | Vérifiez le liquide et le matériel nécessaires à la préparation. Regardez également le nombre de portions et les équipements autorisés sur le site du festival. | Si je dispose de peu de moyens pour cuisiner, je ne veux pas emporter un petit-déjeuner que je ne pourrai pas préparer sur place. Pour environ 33 % des consommateurs, la facilité de préparation est le critère le plus important. |
| Allergènes et protéines | Consultez les informations sur les allergènes de la variante choisie. En cas de maladie cœliaque, vérifiez la présence du logo officiel Crossed Grain. Pour une variante enrichie en protéines, comparez également les sucres et les ingrédients. | Si un allergène ou mon souhait d’augmenter mon apport en protéines détermine mon choix, le nom du produit ne me suffit pas. Environ 25 % des consommateurs privilégient l’adéquation du produit à leurs besoins. |
Le tableau nutritionnel indique tous les sucres présents, y compris ceux qui sont naturellement contenus dans les ingrédients. La mention sur la face avant de l’emballage ne suffit donc pas à connaître la quantité de sucres du produit.
Comparez des produits similaires pour 100 g et vérifiez également dans la liste des ingrédients la présence éventuelle de sucre, de sirop ou de miel.
Le mode de préparation varie selon les produits. Quaker Pots Protein Naturel indique une préparation avec de l’eau bouillante, tandis que les informations sur Brinta Havermout et Quaker Oats Express Naturel indiquent d’autres modes de préparation.
Lisez les instructions de la variante choisie et vérifiez avant de partir quels équipements de cuisson sont autorisés sur le site du festival.
Si vous ne disposez pas de l’équipement nécessaire, vous devrez peut-être prévoir du lait, du matériel de cuisson ou un autre petit-déjeuner.
Selon le Voedingscentrum, l’avoine ordinaire peut être contaminée par du gluten. La simple mention « avoine » dans la liste des ingrédients ne garantit donc pas que le produit convient en cas de maladie cœliaque.
En cas de maladie cœliaque, vérifiez la présence du logo officiel Crossed Grain et lisez les informations sur les allergènes de l’emballage choisi.
Ces marques proposent plusieurs types de produits. Comparez donc l’emballage de la variante que vous souhaitez emporter, et pas seulement le nom de la marque.
Brinta Havermout est une base nature qui vous permet de choisir vous-même la portion et les éventuels ingrédients à ajouter.
Quaker propose notamment des sachets individuels de flocons d’avoine express ainsi qu’une variante enrichie en protéines en pot. Les ingrédients et le mode de préparation diffèrent.
Jumbo propose des flocons d’avoine complets fins et gros, ainsi que d’autres types de conditionnement.
Zonnatura Bio Havermout Proteïne est une variante spécifique à comparer avec des flocons d’avoine ordinaires si vous recherchez une option riche en protéines.
Lidl propose notamment des gros flocons d’avoine ainsi que des flocons d’avoine biologiques CROWNFIELD.
Ces produits correspondent à deux façons d’emporter des flocons d’avoine : un conditionnement Quaker Express et un plus grand conditionnement Brinta Havermout. Dans les deux cas, vérifiez les instructions de préparation avant de compter sur les équipements du camping du festival.
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Pour les campeurs qui envisagent des flocons d’avoine express et peuvent adapter la préparation aux équipements dont ils disposent. Le conditionnement contient 324 g. Vérifiez les ingrédients et les instructions de préparation de cette variante avant de supposer qu’elle se prépare uniquement avec de l’eau chaude.
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Pour celles et ceux qui souhaitent emporter une base d’avoine nature et mesurer eux-mêmes les portions. Le conditionnement contient 450 g. Les informations produit de Brinta Havermout indiquent 100 % de flocons d’avoine et la présence éventuelle de traces de blé et de seigle. Vérifiez le mode de préparation sur l’emballage avant de compter uniquement sur une bouilloire.
Non, le tableau nutritionnel indique également les sucres naturellement présents. Comparez des flocons d’avoine similaires pour 100 g et lisez la liste des ingrédients pour savoir ce qui a été ajouté.
En cas de maladie cœliaque, ne vous fiez pas au seul nom « avoine ». Selon le Voedingscentrum, l’avoine ordinaire peut être contaminée par du gluten. Vérifiez donc que l’emballage choisi porte le logo officiel Crossed Grain.
Choisissez une variante dont les instructions indiquent que l’eau bouillante suffit et vérifiez si l’utilisation d’une bouilloire est autorisée sur le site du festival. Quaker indique que Pots Protein Naturel se prépare avec de l’eau bouillante. Ne partez pas du principe que les flocons d’avoine ordinaires ou les sachets express se préparent de la même façon.
