Choisissez des flocons d’avoine nature si vous souhaitez décider vous-même des portions et des garnitures, ou des sachets individuels instantanés si la rapidité de préparation est votre priorité. Une variante protéinée peut vous convenir si vous recherchez une composition différente. Comparez toujours les fibres et les sucres sur la même base et, en cas de maladie cœliaque, vérifiez la présence du logo officiel « épi barré » sur l’emballage, comme le recommande le Voedingscentrum.
Vous souhaitez choisir vous-même les garnitures pour plusieurs petits-déjeuners ou brunchs, tout en surveillant la teneur en fibres. Selon le Voedingscentrum, un bol moyen de 40 g de flocons d’avoine contient 4,4 g de fibres.
Les matins chargés, vous voulez préparer une portion de flocons d’avoine sans avoir à la peser. Quaker présente Oats Express comme une option prête en deux minutes ; vérifiez les instructions de préparation de la variante choisie.
Vous vérifiez les ingrédients, les sucres et les allergènes de chaque variété. En cas de maladie cœliaque, l’avoine nature ne convient pas automatiquement : le Voedingscentrum recommande de vérifier la présence du logo officiel « épi barré » sur l’emballage.
Commencez par déterminer si vous préférez composer votre petit-déjeuner, préparer rapidement une portion prédosée ou opter délibérément pour une variante avec des ingrédients ajoutés. Comparez ensuite les informations nutritionnelles et les ingrédients indiqués sur l’emballage exact du produit.
À choisir si : vous souhaitez décider vous-même de la quantité d’avoine et des garnitures pour le petit-déjeuner de Pâques.
À prendre en compte : vous devez mesurer vous-même les portions et suivre les instructions de préparation des flocons choisis.
À choisir si : vous privilégiez une portion prédosée et un temps de préparation réduit.
À prendre en compte : les variétés aromatisées peuvent contenir des ingrédients différents de ceux des flocons d’avoine nature.
À choisir si : vous recherchez précisément une composition différente de celle de l’avoine nature.
À prendre en compte : les ingrédients ajoutés et les allergènes varient selon les produits.
| Critère | À vérifier au moment de l’achat | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Fibres | Comparez la teneur en fibres pour 100 g et par portion, sur la même base. | Si je choisis de l’avoine pour plusieurs petits-déjeuners de Pâques, je veux connaître la teneur en fibres de ma portion habituelle. Pour environ 42 % des consommateurs, les fibres sont une priorité au moment de l’achat. |
| Préparation et portions | Vérifiez le temps de préparation, la taille des portions et la quantité de lait ou d’eau nécessaire. | Les matins chargés, je veux pouvoir préparer une portion sans avoir à la peser. La facilité de préparation est le critère le plus important pour environ 33 % des consommateurs. |
| Ingrédients et allergènes | Lisez la liste des ingrédients et les allergènes de la variante exacte ; en cas de maladie cœliaque, vérifiez la présence du logo « épi barré ». | Lorsque des ingrédients ou des allergènes limitent mes choix, je veux pouvoir vérifier l’emballage avant d’utiliser le produit pour le petit-déjeuner. Pour environ 25 % des consommateurs, cette vérification de l’étiquette est la priorité numéro un. |
Le mode de préparation ne vous indique pas quels ingrédients contient une variété aromatisée. Vous ne pouvez donc pas comparer un sachet individuel à des flocons d’avoine nature en vous fiant uniquement à la mention « instantané ».
Lisez la liste des ingrédients et comparez la teneur en sucres et en fibres de la variante exacte avant d’acheter plusieurs paquets.
Les valeurs nutritionnelles des flocons et celles d’une portion préparée avec du lait ne reposent pas sur la même base.
Dans la mesure du possible, comparez les produits au même stade de préparation et tenez compte des ingrédients que vous ajoutez vous-même.
Selon le Voedingscentrum, l’avoine peut être contaminée par du gluten. En cas de maladie cœliaque, le nom de la céréale ne suffit donc pas à déterminer si elle convient.
En cas de maladie cœliaque, vérifiez la présence du logo officiel « épi barré » sur chaque emballage.
La présence d’un produit dans une gamme ne garantit pas que cette variante précise sera disponible au moment de vos achats de Pâques.
Vérifiez la disponibilité de l’emballage souhaité peu avant l’achat. Si vous choisissez une alternative, veillez à respecter vos critères de vérification de l’étiquette.
Ces marques vous permettent de comparer des flocons nature et des portions individuelles ; la composition varie selon le produit.
Quaker propose des flocons d’avoine nature et des portions Oats Express. Selon Quaker, Oats Express est prêt en deux minutes.
Selon les informations produit d’Albert Heijn, les flocons d’avoine Brinta sont composés à 100 % de flocons d’avoine.
La gamme Jumbo comprend notamment des flocons d’avoine complets fins et des portions de flocons d’avoine.
Ces deux produits sont des variantes Quaker Express destinées à celles et ceux qui souhaitent prendre en compte la préparation et la composition pour le petit-déjeuner de Pâques : une variante à base de flocons d’avoine et une variante Protein. Avant de choisir, comparez leurs informations nutritionnelles sur l’emballage.
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Pour celles et ceux qui souhaitent choisir une variante de porridge Express pour le petit-déjeuner de Pâques et comparer eux-mêmes les informations nutritionnelles.
Contenu du paquet : 324 g. Comparez les fibres et les sucres indiqués sur l’étiquette, pour 100 g et par portion.
En cas de maladie cœliaque, vérifiez la présence du logo officiel « épi barré » sur l’emballage.
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Pour celles et ceux qui envisagent délibérément une variante Express à la composition différente de celle des flocons d’avoine nature.
Contenu du paquet : 302 g. Comparez les protéines, les fibres et les sucres indiqués sur l’étiquette, pour 100 g et par portion.
Vérifiez la liste des allergènes, notamment la présence de soja, et, en cas de maladie cœliaque, recherchez le logo officiel « épi barré ».
Consultez la quantité de fibres pour 100 g et par portion, puis comparez les produits sur la même base. À titre indicatif, le Voedingscentrum indique 4,4 g de fibres pour un bol moyen de 40 g de flocons d’avoine nature ; la valeur de la variante choisie figure sur son étiquette.
Pas systématiquement : selon le Voedingscentrum, l’avoine peut être contaminée par du gluten. En cas de maladie cœliaque, vérifiez que l’emballage du produit concerné porte le logo officiel « épi barré ».
Si vous n’avez pas l’habitude de consommer beaucoup de fibres, des flatulences peuvent survenir au début, indique le Voedingscentrum. Augmentez progressivement la quantité si vous souhaitez ajouter davantage de fibres à votre petit-déjeuner.
