Si vous souhaitez manger des flocons d’avoine contenant moins de sucres ajoutés au déjeuner, commencez par lire la liste des ingrédients et comparez les produits similaires en fonction de leur teneur en sucres pour 100 g. Une version nature instantanée convient si vous privilégiez une portion rapide à préparer. Optez pour une version protéinée uniquement si un apport supplémentaire en protéines compte pour vous et que les ingrédients et allergènes vous conviennent. Les flocons d’avoine classiques sont une autre option si vous préférez préparer et doser vous-même vos portions.
Vous cherchez des flocons d’avoine rapides à préparer pendant votre pause déjeuner, mais le terme « nature » ne suffit pas à guider votre choix. Vérifiez si du sucre, du sirop ou d’autres ingrédients sucrants ont été ajoutés et comparez les valeurs nutritionnelles pour 100 g.
Une version protéinée mérite d’être comparée si la teneur en protéines est un critère d’achat important pour vous. Vérifiez aussi les ingrédients et les allergènes : la version Quaker décrite contient des protéines de soja ajoutées.
Les flocons d’avoine classiques constituent une base pour composer plusieurs déjeuners selon vos envies. Vous dosez vous-même les portions et vérifiez les ingrédients, le mode de préparation et les informations nutritionnelles de chaque produit.
Déterminez d’abord si vous souhaitez surtout éviter les sources de sucres ajoutés, trouver une portion rapide à doser ou augmenter votre apport en protéines. Comparez ensuite des produits secs similaires à base de flocons d’avoine sur la même base, pour 100 g, en tenant compte de leur liste d’ingrédients et de leur mode de préparation.
| Critère | Vérifications à l’achat | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Sucres ajoutés | Vérifiez notamment la présence de sucre, de sirop, de miel et de concentré de fruits dans la liste des ingrédients. Comparez également la teneur en « sucres » pour 100 g des produits similaires ; cette valeur comprend tous les sucres. | Si vous souhaitez éviter les sources de sucres ajoutés, la seule valeur des sucres ne vous donne pas toutes les informations nécessaires. Environ 42 % des consommateurs feraient de cette vérification leur premier critère d’achat. |
| Préparation et portions | Vérifiez le temps de préparation, le mode de préparation nécessaire et si le produit est conditionné en portions prédosées. | Pendant une courte pause déjeuner, vous ne souhaitez pas devoir d’abord peser votre portion et vous voulez savoir comment préparer les flocons d’avoine. Pour environ 33 % des consommateurs, cette praticité serait le critère prioritaire. |
| Protéines et allergènes | Comparez la teneur en protéines pour 100 g si ce critère compte pour vous. Pour une version protéinée, consultez la liste des ingrédients et les informations sur les allergènes, y compris les avertissements concernant d’éventuelles traces. | Si vous recherchez un apport supplémentaire en protéines, la version choisie doit aussi être compatible avec les ingrédients que vous souhaitez ou devez éviter. Cette combinaison serait prioritaire pour environ 25 % des consommateurs. |
Selon le Voedingscentrum, le tableau des valeurs nutritionnelles indique la teneur en sucres totaux, et pas seulement en sucres ajoutés. Cette valeur ne permet donc pas, à elle seule, de savoir si un ingrédient sucrant a été ajouté.
Lisez la liste des ingrédients en complément du tableau nutritionnel et comparez les produits similaires pour 100 g. Gardez à l’esprit que les ingrédients que vous ajoutez lors de la préparation modifient les valeurs nutritionnelles du déjeuner que vous consommez.
Une version protéinée peut contenir des ingrédients et des allergènes différents de ceux de flocons d’avoine composés uniquement d’avoine. La version Quaker Oats Express Protein décrite, par exemple, contient des protéines de soja ajoutées.
Comparez une version protéinée à des flocons d’avoine nature en fonction des critères importants pour votre déjeuner. Si le soja ou les céréales contenant du gluten vous concernent, vérifiez les informations à jour sur les allergènes.
Ces marques proposent des portions individuelles, des versions protéinées et des flocons d’avoine classiques, qui peuvent présenter des différences. Évaluez donc le produit en question, et pas seulement la marque.
Les flocons d’avoine Brinta sont une option si vous souhaitez composer vous-même votre déjeuner à base d’avoine.
La marque distributeur Jumbo est une option à envisager si vous souhaitez aussi découvrir des flocons d’avoine complète classiques, en plus des produits en portions individuelles.
Golden Bridge est la marque distributeur ALDI présentée ici pour ses flocons d’avoine complète fins classiques.
Les deux versions Quaker Express sont conçues pour un déjeuner rapide à préparer ; Leev Dutch Oatmeal constitue ici une base à utiliser si vous souhaitez composer vous-même votre déjeuner. Pour ces trois produits, vérifiez les informations à jour sur l’emballage en fonction des critères importants pour vous.
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Idéal pour une courte pause déjeuner si vous souhaitez préparer rapidement des flocons d’avoine nature. Pour cette version, les informations produit de Joybuy indiquent un temps de préparation de deux minutes, des flocons d’avoine complète parmi les ingrédients et 1 g de sucres pour 100 g.
Si cela vous concerne, vérifiez sur l’emballage à jour les ingrédients et les éventuelles traces de soja, d’orge et de blé.
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Une version à découvrir si vous recherchez à la fois une préparation rapide et un apport supplémentaire en protéines pour votre déjeuner. La version Quaker décrite contient des protéines de soja ; les informations produit indiquent qu’elle ne contient pas de sucres ajoutés et affiche 1,2 g de sucres pour 100 g.
Vérifiez la présence de soja et les autres allergènes sur l’emballage à jour. Avant de comparer la teneur en protéines, vérifiez si la valeur indiquée correspond à 100 g ou à une portion.
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Une base de flocons d’avoine pour composer vous-même votre déjeuner, dans un paquet de 450 g. Si votre pause déjeuner est courte, vérifiez les instructions de préparation.
Si le gluten vous concerne, consultez les informations à jour sur les allergènes indiquées sur l’emballage.
Non. Un produit sans sucres ajoutés peut tout de même contenir des sucres. Consultez donc la liste des ingrédients et la teneur en sucres pour 100 g, en complément de cette mention.
Comparez les produits secs similaires pour 100 g et examinez séparément leur mode de préparation. Le Voedingscentrum recommande de comparer les étiquettes pour 100 g ; la taille des portions peut varier. Pour faire votre choix, tenez également compte des ingrédients, des allergènes et de l’éventuel conditionnement en portions individuelles.
Vérifiez la teneur en protéines sur une base de comparaison clairement indiquée et consultez la liste des ingrédients ainsi que les informations sur les allergènes. La version Quaker Oats Express Protein décrite contient des protéines de soja ; vérifiez sur l’emballage à jour si elle correspond à vos attentes.
Une allégation ne remplace ni la liste des ingrédients ni le tableau des valeurs nutritionnelles. L’Autorité néerlandaise de sécurité des aliments et des produits de consommation décrit les règles européennes visant à protéger les consommateurs contre les allégations nutritionnelles et de santé trompeuses. Évaluez donc le produit choisi en tenant compte de l’ensemble des informations figurant sur l’emballage, et pas uniquement de l’allégation.
Suivez les conseils de conservation indiqués sur l’emballage de votre produit. Pour la version Quaker Protein décrite, il est recommandé de la conserver dans un endroit frais et sec.
