Vous voulez choisir vous-même le niveau de douceur de votre petit-déjeuner ? Optez pour des flocons d’avoine instantanés nature et ajoutez des fruits ou de la cannelle selon vos envies. Une version protéinée contient d’autres ingrédients, notamment du soja. Une cup pomme-cannelle offre une saveur sucrée prédéfinie et se prépare avec de l’eau chaude, mais peut contenir davantage de sucres totaux malgré 0 g de sucres ajoutés. Comparez donc les informations nutritionnelles pour 100 g et par portion, sans oublier de tenir compte des ingrédients que vous ajoutez aux flocons d’avoine.
Vous cherchez un petit-déjeuner sucré, mais souhaitez choisir vous-même la quantité de fruits ou d’autres ingrédients à ajouter. Une version nature vous sert de base et vous permet de comparer les ingrédients.
Vous souhaitez préparer rapidement une portion. La praticité d’un sachet ou d’une cup dépend aussi des appareils et des liquides dont vous disposez.
Outre les informations nutritionnelles, les ingrédients et les éventuelles traces sont déterminants. L’Association néerlandaise de la maladie cœliaque rappelle que l’avoine ordinaire ne convient pas automatiquement aux personnes atteintes de la maladie cœliaque.
Commencez par examiner la liste des ingrédients et la ligne « dont sucres ». Vérifiez ensuite que le mode de préparation et les informations sur les allergènes conviennent à votre petit-déjeuner.
| Point à vérifier | Ce qu’il faut contrôler | Pour qui c’est important |
|---|---|---|
| Les sucres indiqués sur l’étiquette | Comparez les ingrédients et la quantité de sucres pour 100 g et par portion ; ne confondez pas « sans sucres ajoutés » et « sans sucre ». | Si je veux limiter le sucre, je veux savoir ce que contient réellement ma portion. Environ 33 % des consommateurs privilégient cette comparaison. |
| La préparation | Vérifiez le temps de préparation et si vous avez besoin de lait et d’un micro-ondes ou d’une casserole, ou si de l’eau chaude suffit. | Un matin chargé, je veux pouvoir préparer quelque chose avec ce que j’ai sous la main. Pour environ 27 % des consommateurs, la simplicité de préparation est le critère le plus important. |
| Une saveur à composer soi-même | Vérifiez si les flocons d’avoine sont nature ou s’ils contiennent déjà des fruits, des arômes ou d’autres ingrédients qui leur donnent du goût. | Si vous souhaitez ajouter vous-même des fruits ou de la cannelle, mieux vaut garder la main sur la saveur. C’est le critère principal pour environ 27 % des consommateurs. |
| Les allergènes | Lisez la liste des ingrédients et les éventuelles mentions de traces sur l’emballage actuel. Si vous devez manger sans gluten, recherchez la mention correspondante. | Lorsque je dois éviter certains ingrédients, l’emballage doit me donner des informations claires avant que le goût ou la praticité n’entre en jeu. Environ 13 % des consommateurs placent ce critère en tête de leurs priorités. |
Cette mention ne signifie pas que le produit ne contient aucun sucre. Albert Heijn indique que AH Oat & Go Appel Kaneel contient 0 g de sucres ajoutés, mais 18 g de sucres totaux pour 100 g.
Comparez cette mention à la ligne « dont sucres » des informations nutritionnelles et tenez également compte des portions que vous consommez réellement.
Une cup à la saveur prédéfinie peut également contenir des fruits, des ingrédients laitiers ou des fruits à coque. Les informations nutritionnelles et les allergènes diffèrent donc de ceux d’une version nature.
Choisissez des flocons d’avoine nature si vous souhaitez décider vous-même des ingrédients à ajouter. Une saveur déjà composée vous semble plus pratique ? Vérifiez d’abord la liste complète des ingrédients.
Selon l’Association néerlandaise de la maladie cœliaque, l’avoine peut entrer en contact avec du gluten lors de sa culture ou de sa transformation. La mention relative aux sucres ajoutés ne dit rien sur son adéquation à un régime sans gluten.
En cas de maladie cœliaque, recherchez la mention « sans gluten » ; l’association cite le logo Crossed Grain comme repère. Consultez également les informations actuelles sur les allergènes.
Les versions Oats Express examinées permettent de choisir entre des flocons d’avoine nature et une version enrichie en protéines de soja.
AH Oat & Go Appel Kaneel est une cup à la saveur prédéfinie, à préparer avec de l’eau chaude.
La gamme Jumbo comprend aussi bien des flocons d’avoine complète en vrac que des portions individuelles.
Ces flocons d’avoine instantanés nature en sachets individuels conviennent à celles et ceux qui veulent choisir eux-mêmes le niveau de douceur de leur petit-déjeuner. Avant l’achat, vérifiez que le mode de préparation et les informations sur les allergènes conviennent à votre situation.
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Une base nature à laquelle vous pouvez ajouter des fruits ou de la cannelle pour composer votre petit-déjeuner.
Les informations produit mentionnent des flocons d’avoine complète parmi les ingrédients, 12 sachets individuels et une préparation en 2 minutes au micro-ondes ou à la casserole. Vérifiez sur l’emballage la présence de gluten et les éventuelles traces de soja, d’orge et de blé. Vous n’avez qu’une bouilloire ? Vérifiez que le mode de préparation convient.
Non. Le produit peut tout de même contenir des sucres provenant de ses ingrédients. Comparez donc la quantité de sucres pour 100 g et par portion dans les informations nutritionnelles, au lieu de vous fier uniquement à la mention figurant sur le devant de l’emballage.
Une version nature ne contenant que de l’avoine comme ingrédient vous permet de choisir vous-même ce que vous ajoutez, par exemple des fruits ou de la cannelle. Vérifiez également les informations nutritionnelles du lait, du yaourt et des garnitures que vous ajouterez à votre petit-déjeuner.
Pour une préparation chaude, les instructions du produit examiné indiquent d’utiliser du lait et un micro-ondes ou une casserole ; elles mentionnent également une consommation froide avec de l’eau. Si vous souhaitez réchauffer les flocons d’avoine avec une simple bouilloire, vérifiez les instructions sur l’emballage actuel.
Pas automatiquement. L’Association néerlandaise de la maladie cœliaque signale un risque de contamination de l’avoine par du gluten et recommande de rechercher la mention « sans gluten » ou le logo Crossed Grain. Les informations produit examinées pour Quaker Naturel indiquent des traces éventuelles, notamment d’orge et de blé.
Vérifiez les sucres totaux, ainsi que les ingrédients et les allergènes. AH Oat & Go Appel Kaneel contient de la pomme séchée, des ingrédients laitiers et de l’amande. Si vous devez éviter l’un de ces ingrédients, consultez l’emballage actuel au moment de l’achat.
