Choisissez des flocons d’avoine instantanés nature si vous souhaitez préparer rapidement un petit-déjeuner chaud le dimanche, sans sucres ajoutés. Comparez également la liste des ingrédients et la teneur totale en sucres pour 100 g : « sans sucres ajoutés » ne signifie pas « sans sucre ». Pour une version enrichie en protéines ou un bol contenant des noix et des éclats de datte, tenez aussi compte de la composition et des allergènes.
Vous souhaitez préparer rapidement des flocons d’avoine le dimanche et y ajouter vous-même des fruits, des noix ou de la cannelle ? Une version nature constitue une base simple. Pensez également à vérifier ses ingrédients et ses informations nutritionnelles.
Un sachet individuel ou un bol peut être pratique si vous préparez un seul petit-déjeuner. Vérifiez au préalable si vous avez besoin de lait, d’eau chaude ou d’un micro-ondes, et combien de temps prend la préparation.
Si vous comparez les protéines, les fibres ou les ingrédients, consultez les informations de la version choisie. La version protéinée présentée contient du soja ; le bol aux noix et aux graines contient notamment des cacahuètes et des fruits à coque.
Commencez par vérifier la teneur en sucres, puis choisissez un mode de préparation adapté à votre petit-déjeuner du dimanche. Vérifiez les allergènes si cela est important pour vous.
| Critère | À vérifier lors de l’achat | Pour qui c’est important |
|---|---|---|
| Sucres ajoutés et sucres totaux | Lisez la liste des ingrédients et comparez la teneur en « dont sucres » pour 100 g. La mention « sans sucres ajoutés » ne précise pas la quantité totale de sucres contenue dans le produit. | Je veux choisir moi-même ce que j’ajoute à mes flocons d’avoine, sans opter pour une version déjà sucrée. Pour environ 50 % des consommateurs, limiter les sucres ajoutés est une priorité. |
| Facilité de préparation | Vérifiez le temps de préparation, la taille de la portion et si vous avez besoin de lait, d’eau chaude ou d’un micro-ondes. | Si je veux éviter les mesures le dimanche, je cherche une portion adaptée à ce que je peux utiliser dans ma cuisine. Pour environ 30 % des consommateurs, la facilité de préparation est le critère principal. |
| Composition et allergènes | Lisez les informations sur les allergènes. En cas de maladie cœliaque, vérifiez que les flocons d’avoine portent le logo officiel Crossed Grain. | Je veux choisir une version dont les ingrédients correspondent à mon régime alimentaire ou aux ingrédients que je dois éviter. Pour environ 20 % des consommateurs, c’est le critère le plus important. |
La réglementation européenne autorise cette mention si aucun sucre ni ingrédient utilisé pour son pouvoir sucrant n’a été ajouté, mais elle n’exclut pas les sucres naturellement présents. Par exemple, le bol AH Terra Oat & go présenté par Albert Heijn affiche 5,7 g de sucres totaux pour 100 g.
En plus de la mention, consultez la liste des ingrédients et la ligne « dont sucres » des informations nutritionnelles pour 100 g.
La version protéinée Quaker présentée par Albert Heijn contient des protéines de soja. Le bol AH Terra aux noix et aux graines contient notamment des cacahuètes et plusieurs fruits à coque.
Vérifiez les informations sur les allergènes indiquées sur l’emballage de la version que vous achetez.
Selon le Voedingscentrum, l’avoine peut être contaminée par du gluten lors de sa transformation. La simple mention « avoine » ne garantit donc pas qu’un produit convienne aux personnes atteintes de maladie cœliaque.
En cas de maladie cœliaque, choisissez uniquement un produit à base d’avoine portant le logo officiel Crossed Grain.
Quaker propose des flocons d’avoine instantanés en sachets individuels, notamment Oats Express Naturel et une version protéinée distincte.
Le bol AH Terra Oat & go aux noix et aux graines est un produit individuel à base de flocons d’avoine, à préparer avec de l’eau chaude.
Chez Jumbo, vous pouvez envisager les flocons d’avoine complets classiques comme alternative aux sachets individuels instantanés, avec un mode de préparation différent.
Lidl propose un paquet de 500 g de flocons d’avoine classiques, une alternative pour ceux qui ne recherchent pas de portions instantanées.
Ces deux produits en portions proposent différentes options pour un petit-déjeuner rapide le dimanche : des flocons d’avoine instantanés protéinés et un mélange de flocons d’avoine avec du lait et du glucose conditionné séparément. Ne considérez pas la mention relative aux sucres de ce mélange comme l’équivalent de « sans sucres ajoutés ».
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Une option en portion individuelle pour ceux qui recherchent spécifiquement une version protéinée pour un petit-déjeuner rapide le dimanche.
Cette version contient des protéines de soja. Avant de faire votre choix, vérifiez les informations actuelles sur les allergènes et comparez la teneur totale en sucres pour 100 g indiquée sur l’emballage.
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Un mélange instantané de flocons d’avoine en portions pour ceux qui veulent éviter les mesures, mais ne recherchent pas une simple base d’avoine nature.
Les informations du produit indiquent 17 g de sucres totaux pour 100 g ; cette valeur ne correspond pas à la quantité de sucres ajoutés. Si vous souhaitez limiter votre consommation de sucre, tenez compte du glucose conditionné séparément et vérifiez les informations sur les allergènes liés au lait, au blé, au soja ou au sésame.
Non, un produit portant cette mention peut tout de même contenir des sucres totaux. La réglementation européenne sur la mention « sans sucres ajoutés » concerne les ingrédients ajoutés pendant la fabrication. Consultez donc aussi la teneur en « dont sucres » pour 100 g.
Comparez des produits similaires à partir des informations nutritionnelles pour 100 g, puis consultez également les ingrédients. Selon le Voedingscentrum, cette quantité de référence permet de comparer plus facilement la valeur nutritionnelle de produits proposés en portions différentes.
Pas forcément : selon le Voedingscentrum, l’avoine peut être contaminée par du gluten. En cas de maladie cœliaque, choisissez uniquement un produit à base d’avoine portant le logo officiel Crossed Grain.
Un sachet individuel nature convient si vous souhaitez préparer rapidement des flocons d’avoine chauds et ajouter vous-même les saveurs. Jumbo indique que Quaker Oats Express Naturel se prépare en 2 minutes au micro-ondes à 800 W. Si vous préférez utiliser uniquement de l’eau chaude, le bol AH Terra est prêt en 4 minutes selon Albert Heijn. Pensez toutefois à vérifier les sucres totaux et les allergènes.
