Pour un petit-déjeuner en solo, choisissez un sachet nature si vous souhaitez une quantité fixe de flocons d’avoine secs sans avoir à la peser. Une version protéinée peut vous convenir si la teneur en protéines du mélange compte pour vous et que ses ingrédients vous conviennent. Avec des flocons d’avoine en vrac, vous pouvez composer votre propre portion. Dans tous les cas, pensez aussi au liquide et aux garnitures pour évaluer la valeur nutritionnelle de l’ensemble du petit-déjeuner.
Un sachet détermine à l’avance la quantité de flocons d’avoine secs. Pour évaluer la valeur nutritionnelle de votre petit-déjeuner, ajoutez-y le liquide et les garnitures de votre choix.
Un mélange protéiné peut vous convenir si la teneur en protéines des flocons d’avoine secs est un critère de comparaison important pour vous. Vérifiez aussi les ingrédients : la version Quaker Protein examinée contient des protéines de soja.
Avec des flocons d’avoine en vrac, vous choisissez vous-même la quantité utilisée. Cela demande quelques gestes de plus qu’un sachet individuel, mais vous permet de vous servir la portion qui vous convient.
Commencez par déterminer si vous préférez une quantité déjà mesurée ou si vous souhaitez composer vous-même votre portion. Comparez ensuite les ingrédients, la teneur en protéines et le mode de préparation des produits qui vous intéressent.
| Critère | À vérifier au moment de l’achat | À qui ce critère s’adresse-t-il ? |
|---|---|---|
| Une portion sèche prédéfinie | Vérifiez le poids de chaque sachet et les instructions de préparation. Le liquide ajouté fait également partie du petit-déjeuner. | Quand je prends mon petit-déjeuner seul, je préfère éviter de me servir dans un grand paquet. Pour environ 31 % des consommateurs, cette portion sèche prédéfinie serait le critère principal. |
| Les protéines dans le mélange | Comparez la teneur en protéines pour 100 g et par sachet, et vérifiez si les ingrédients contiennent du soja. | Je veux pouvoir comparer la teneur en protéines de mes flocons d’avoine sans perdre de vue le petit-déjeuner dans son ensemble. Pour environ 25 % des consommateurs, l’apport supplémentaire en protéines serait le critère prioritaire. |
| La préparation | Vérifiez le liquide et le matériel nécessaires. Une boisson pour le petit-déjeuner n’est pas la même chose qu’un bol de flocons d’avoine. | Un matin chargé, je veux savoir si je peux préparer rapidement un bol ou si je préfère une boisson. Pour environ 25 % des consommateurs, la facilité de préparation serait la première priorité. |
| La portion à peser soi-même | Vérifiez s’il s’agit de flocons d’avoine en vrac ou de sachets individuels, puis choisissez un produit dont vous pouvez mesurer vous-même la quantité. | Je peux peser ma portion à la maison et je n’ai pas besoin de sachets individuels. Pour environ 19 % des consommateurs, la possibilité de composer soi-même sa portion serait le critère décisif. |
Le sachet indique uniquement la quantité de mélange sec. Selon les informations produit d’Albert Heijn, Quaker Oats Express Naturel se prépare avec 180 ml de lait. Vous pouvez ensuite ajouter des garnitures, si vous le souhaitez.
Pour évaluer la valeur nutritionnelle, tenez compte à la fois des flocons d’avoine, du liquide et des ingrédients ajoutés.
Jumbo indique que le sucre fait partie des ingrédients de Havermout Porties Original et que chaque sachet contient 2,9 g de sucres. Sa composition diffère donc de celle d’une base de flocons d’avoine nature.
Lisez la liste des ingrédients et comparez la teneur en sucres par sachet. Choisissez une version nature si vous souhaitez décider vous-même des ingrédients à ajouter.
Brinta Wake Up! est une boisson pour le petit-déjeuner à base de céréales, qui contient notamment du sucre et de la maltodextrine. Il s’agit d’un produit différent des flocons d’avoine en vrac ou en sachet.
Avant de choisir, comparez les ingrédients et les informations nutritionnelles de produits appartenant à la même catégorie.
Parmi les produits Oats Express examinés, Quaker propose des versions nature et des versions enrichies en protéines de soja.
Brinta Havermout vous permet de composer votre portion, tandis que Wake Up! est une boisson pour le petit-déjeuner vendue séparément.
La marque de distributeur constitue un point de comparaison pour les flocons d’avoine en portions individuelles.
Jumbo propose une version de sa marque en sachets individuels, ainsi que des flocons d’avoine en vrac.
Lidl propose en magasin les flocons d’avoine Healthy Fit Proteïne.
Golden Bridge Fijne volkoren havermout est une option en vrac pour celles et ceux qui souhaitent peser leur propre portion.
Ce paquet Quaker peut vous intéresser si vous souhaitez découvrir des flocons d’avoine instantanés en version protéinée. Avant l’achat, vérifiez qu’il contient des sachets individuels si vous tenez à avoir une portion prédéfinie.
Image indisponible
À envisager si vous recherchez une version protéinée de flocons d’avoine instantanés. Le paquet contient 302 g. Si vous ne souhaitez pas peser vous-même vos portions, vérifiez le nombre et le poids des éventuels sachets individuels.
Pour comparer les produits, vérifiez si les ingrédients contiennent du soja et si les valeurs nutritionnelles sont indiquées pour 100 g ou par portion.
Non, un sachet définit uniquement la quantité de flocons d’avoine secs. Selon le Centre néerlandais de nutrition, la perte de poids dépend de l’équilibre énergétique sur l’ensemble de la journée. Pour connaître la valeur nutritionnelle de votre petit-déjeuner, pensez aussi au lait, au yaourt et aux garnitures.
Une version protéinée peut vous intéresser si vous souhaitez comparer attentivement la teneur en protéines du mélange sec. Pour Quaker Oats Express Protein, Albert Heijn indique 22 g de protéines pour 100 g et 15 % de protéines de soja dans les ingrédients. Vérifiez également la taille de la portion et le mode de préparation complet.
Non, le nom d’un produit ne prouve pas qu’il a un effet sur le poids. L’Autorité néerlandaise de sécurité des aliments et des produits de consommation précise que les allégations médicales sont interdites dans la promotion des denrées alimentaires. Pour choisir votre petit-déjeuner, comparez plutôt la taille des portions, les ingrédients et les informations nutritionnelles du produit concerné.
Additionnez les flocons d’avoine secs, le liquide utilisé pour la préparation et les éventuelles garnitures. Le Centre néerlandais de nutrition donne l’exemple de 146 kcal pour 40 g de flocons d’avoine secs. La valeur d’un produit de marque ou d’un bol préparé peut être différente.
