Pour choisir des flocons d’avoine instantanés, regardez la teneur en fibres de la portion que vous consommez réellement, la liste des ingrédients et ce que vous ajoutez à votre petit-déjeuner. La mention « instantané » ne suffit pas à dire si un produit convient à vos habitudes. Les sachets nature sont pratiques pour préparer rapidement une portion prédosée, tandis que les flocons d’avoine complets en paquet conviennent si vous préférez mesurer vous-même la quantité. Si vous optez pour un produit sans gluten ou si vous avez une allergie, vérifiez toujours les informations propres à la variante choisie.
Vous souhaitez savoir quelle quantité de flocons d’avoine vous utilisez et ce que le lait, le yaourt ou les garnitures apportent à votre petit-déjeuner. Selon le Voedingscentrum, une portion moyenne de 40 g de flocons d’avoine contient 146 kcal et 4,4 g de fibres. La valeur nutritionnelle du repas préparé dépend aussi des ingrédients ajoutés.
Un sachet individuel vous permet d’emporter ou de préparer facilement une portion sans avoir à la peser. Pensez toutefois à comparer les ingrédients et la teneur en fibres du sachet choisi : un emballage individuel ne renseigne pas, à lui seul, sur la valeur nutritionnelle.
Vous recherchez un produit à base d’avoine adapté à vos préférences ou à vos restrictions alimentaires. Vérifiez les ingrédients et les allergènes de la variante choisie : un produit nature et une variante avec des protéines de soja n’ont pas la même composition.
Pour un petit-déjeuner rapide à base d’avoine, commencez par comparer la portion et l’étiquette. Demandez-vous ensuite si un sachet ou un paquet dans lequel vous mesurez vous-même la quantité convient mieux à vos matins.
| Point à vérifier | À contrôler au moment de l’achat | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Fibres par portion | Comparez la teneur en fibres pour 100 g et par sachet ou bol préparé avec une quantité mesurée. Vérifiez la quantité de produit que vous utilisez réellement. | Je veux savoir combien de fibres contient mon propre petit-déjeuner, et pas seulement ce qui est indiqué sur le devant du paquet. Environ 31 % des consommateurs accordent la priorité à cette information sur les fibres par portion. |
| Portion et ingrédients ajoutés | Regardez l’apport énergétique par portion et tenez compte du lait, du yaourt et des garnitures dans le repas préparé. | Si je surveille mes apports énergétiques, je veux pouvoir choisir la taille de mon bol et ce que j’y ajoute. C’est une priorité pour environ 25 % des consommateurs. |
| Ingrédients et allergènes | Lisez la liste des ingrédients et les informations sur les allergènes de la variante choisie, en particulier pour les produits enrichis en protéines ou portant la mention sans gluten. | Une liste d’ingrédients courte ou des informations adaptées sur les allergènes peuvent faire pencher mon choix. C’est le principal critère pour environ 25 % des consommateurs. |
| Facilité de préparation | Vérifiez le mode de préparation et choisissez entre un sachet prédosé et un paquet dans lequel vous vous servez vous-même. | Les matins chargés, je veux pouvoir préparer ou emporter mon petit-déjeuner sans peser les ingrédients. Environ 19 % des consommateurs accordent la priorité à cette praticité. |
Une mention sur le devant de l’emballage ne vous indique pas combien de fibres contient votre sachet ou votre bol préparé avec une quantité mesurée. Les portions peuvent varier d’un produit à l’autre.
Lisez les informations nutritionnelles pour 100 g et par portion, puis comparez-les à la quantité que vous préparez.
Un sachet contient une quantité prédosée, tandis qu’avec un grand paquet, vous choisissez vous-même la quantité. La valeur nutritionnelle pour 100 g ne vous indique donc pas directement ce que contient votre bol.
Vérifiez le poids d’un sachet ou pesez la quantité prélevée dans un grand paquet avant de comparer les portions.
Une variante enrichie en protéines de soja a une liste d’ingrédients différente d’une variante nature. Le mot « avoine » ne remplace pas non plus la vérification de la mention sans gluten.
Avant utilisation, lisez les ingrédients et les informations sur les allergènes, et vérifiez la présence éventuelle d’une mention sans gluten sur l’emballage de la variante choisie.
Le petit-déjeuner aux céréales complètes Brinta étudié est composé de farine de blé complète et de sel. Il s’agit donc d’une céréale différente de l’avoine.
Choisissez-le uniquement si vous souhaitez délibérément un petit-déjeuner à base de blé plutôt que d’avoine, et vérifiez que ses ingrédients vous conviennent.
Quaker propose des flocons d’avoine classiques ainsi que des variantes Oats Express en portions individuelles.
Un petit-déjeuner chaud aux céréales complètes pour celles et ceux qui ne recherchent pas spécialement de l’avoine.
Une enseigne qui propose également des flocons d’avoine instantanés en portions individuelles.
Une enseigne qui propose notamment des flocons d’avoine complets fins, pour celles et ceux qui souhaitent choisir eux-mêmes leurs portions.
Une enseigne où trouver des flocons d’avoine classiques.
Une enseigne où trouver des flocons d’avoine complets fins en paquet.
Ce produit peut vous convenir si vous recherchez un paquet de flocons d’avoine instantanés pour un petit-déjeuner rapide. Avant de choisir, comparez la taille de la portion et les informations nutritionnelles de l’emballage avec votre propre préparation.
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Une option pour intégrer des flocons d’avoine instantanés à une routine de petit-déjeuner rapide. Le paquet contient 324 g. Vérifiez sur l’emballage la taille de la portion, les informations nutritionnelles et les allergènes propres à cette variante.
Pas nécessairement : comparez la portion, les informations nutritionnelles et les ingrédients ajoutés, plutôt que de vous fier uniquement au mode de préparation. Le Voedingscentrum indique que la préparation et les ingrédients ajoutés aux flocons d’avoine influent également sur la valeur nutritionnelle du repas.
Regardez à la fois le nombre de grammes de fibres pour 100 g et la quantité par sachet ou portion mesurée. Vous pourrez ainsi comparer les valeurs nutritionnelles sur la même base et voir ce que vous mettez réellement dans votre bol.
Les flocons d’avoine classiques en paquet vous conviennent si vous préférez choisir vous-même la quantité et n’avez pas besoin de portions emballées individuellement. Pesez votre portion si vous la comparez aux informations nutritionnelles d’un sachet instantané.
Non : vérifiez la mention sans gluten et les informations sur les allergènes du produit concerné. L’Autorité néerlandaise de sécurité des aliments et des produits de consommation explique comment les allergènes sont indiqués sur les étiquettes alimentaires. Au moment de l’achat, vérifiez toujours l’étiquette à jour.
Non. Le petit-déjeuner aux céréales complètes Brinta présenté sur la page produit de Jumbo est composé de farine de blé complète et de sel, et non d’avoine. Il s’agit donc d’un petit-déjeuner à base d’une autre céréale, et non d’une variante à l’avoine.
