Pour votre soirée façon plats à emporter faits maison, choisissez une version nature sans sucres ajoutés afin de décider vous-même de ce que vous ajoutez à vos flocons d’avoine. Comparez les ingrédients et la teneur en sucres pour 100 g : les versions aromatisées peuvent contenir du sucre. Si vous recherchez une version protéinée ou devez suivre un régime sans gluten, vérifiez également la variante exacte et les informations sur les allergènes.
Vous souhaitez préparer rapidement une base à base d’avoine et choisir vous-même les ingrédients à ajouter. Une version nature sans sucres ajoutés vous laisse cette liberté ; pensez aussi à vérifier les ingrédients des garnitures que vous ajoutez.
Vous souhaitez comparer une portion de flocons d’avoine instantanés dont la teneur en protéines est indiquée avec d’autres versions. Si celle-ci contient des protéines de soja ajoutées, pensez également à consulter les informations sur les allergènes.
En cas de régime sans gluten, l’avoine ordinaire ne convient pas automatiquement. Selon le Centre néerlandais de nutrition, en cas de maladie cœliaque, le logo officiel Crossed Grain sur un produit à base d’avoine est important. Comparez séparément la teneur en sucres.
Commencez par définir votre priorité pour une soirée façon plats à emporter faits maison : choisir vous-même le degré de sucrosité, opter pour une version protéinée ou trouver un produit à base d’avoine sans gluten adapté. Consultez ensuite les informations nutritionnelles figurant sur l’emballage exact.
| Point à vérifier | À contrôler à l’achat | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Sucres ajoutés | Comparez la teneur en sucres pour 100 g et consultez la liste des ingrédients pour repérer les sources de sucres ajoutés. | Si vous ajoutez vous-même les saveurs, vous voudrez savoir ce que contient déjà la base à l’avoine. Environ 50 % des consommateurs feraient de la vérification des sucres ajoutés leur priorité. |
| Préparation et protéines | Consultez les instructions de préparation et comparez la teneur en protéines pour 100 g et par sachet. Lisez également les informations sur les allergènes. | Lors d’une soirée chargée, vous pouvez rechercher une portion rapide à préparer dont la teneur en protéines est indiquée. Pour environ 30 % des consommateurs, ce serait le premier critère à prendre en compte. |
| Sans gluten et allergènes | En cas de maladie cœliaque, vérifiez la présence du logo Crossed Grain sur le produit à base d’avoine. Consultez également les informations sur les allergènes et évaluez séparément la teneur en sucres. | Si l’avoine ordinaire ne vous convient pas, vous devez d’abord pouvoir déterminer quel emballage vous pouvez utiliser. Ce critère passerait en priorité pour environ 20 % des consommateurs. |
La ligne « dont sucres » inclut également les sucres naturellement présents dans les ingrédients. La mention relative aux sucres ajoutés ne vous indique donc pas la teneur totale en sucres du produit.
Pour comparer les versions nature et aromatisées, consultez à la fois la liste des ingrédients et les informations nutritionnelles pour 100 g.
Jumbo indique que Quaker Oats Express Kaneel contient du sucre parmi ses ingrédients et affiche 19 g de sucres pour 100 g. Vous ne pouvez pas déduire la composition d’une version aromatisée à partir du seul nom de la marque.
Si vous souhaitez décider vous-même de la quantité de sucre à ajouter, comparez la version aromatisée exacte avec un produit nature.
Albert Heijn indique que Elovena Raspberry instant oatmeal est sans gluten, mais précise également que le sucre fait partie des ingrédients et que le produit contient 18 g de sucres pour 100 g. En cas de maladie cœliaque, l’avoine ordinaire ne convient par ailleurs pas automatiquement.
Vérifiez le logo sans gluten dont vous avez besoin, puis comparez séparément les ingrédients et la teneur en sucres pour 100 g.
Pour Oats Express Protein Naturel, Quaker indique la présence de protéines de soja et précise que cette version peut contenir de l’orge et du blé.
Avant de choisir cette version, consultez la liste des ingrédients et les informations sur les allergènes figurant sur l’emballage exact.
La gamme Oats Express comprend des versions nature, protéinées et aromatisées. Comparez les produits en fonction de leur emballage exact plutôt que de considérer qu’ils ont tous la même composition.
Raspberry instant oatmeal est une version en portions qu’Albert Heijn présente comme étant sans gluten.
Jumbo propose notamment ses propres flocons d’avoine et portions individuelles, ainsi que Quaker Oats Express Naturel.
Cette sélection met en avant une version protéinée Quaker pour préparer rapidement un porridge lors d’une soirée façon plats à emporter faits maison. Vérifiez la variante exacte et les informations nutritionnelles sur l’emballage, surtout si la teneur en protéines ou les ingrédients influencent votre choix.
Aucune image disponible
Pour celles et ceux qui recherchent une base à l’avoine rapide à préparer et enrichie en protéines de soja. Les informations produit indiquent un temps de préparation de 2 minutes et l’absence de sucres ajoutés. Vérifiez la variante exacte et les valeurs nutritionnelles sur l’emballage. Contient du soja et peut contenir de l’orge et du blé.
Non. Pour Oats Express Naturel, Quaker indique qu’il n’y a pas de sucres ajoutés, mais précise que chaque sachet de 45 g contient 0,3 g de sucres. Consultez donc à la fois la liste des ingrédients et la ligne « dont sucres ».
Commencez par comparer les valeurs nutritionnelles pour 100 g. Le Centre néerlandais de nutrition recommande cette base, car les fabricants définissent eux-mêmes la taille des portions. Vérifiez ensuite les informations par sachet pour connaître la composition de votre portion.
Pas automatiquement. Selon le Centre néerlandais de nutrition, l’avoine peut être contaminée par du gluten et, en cas de maladie cœliaque, les produits à base d’avoine doivent porter le logo officiel Crossed Grain. Vérifiez l’étiquette du produit que vous achetez.
Lisez l’étiquette du produit préemballé. L’Autorité néerlandaise de sécurité des aliments et des produits de consommation indique que les informations sur les allergènes doivent y figurer. Vérifiez également, pour la variante exacte, la mention relative à la présence éventuelle d’autres allergènes.
