Choisissez des sachets individuels de flocons d’avoine instantanés si vous souhaitez préparer rapidement une portion au parc, sans avoir à la doser vous-même. Comparez aussi la teneur en fibres pour 100 g avec celle du sachet. Les flocons d’avoine fins en grand paquet conviendront mieux si vous préférez composer vos portions et choisir vos garnitures. Si vous suivez un régime strict sans gluten, vérifiez la mention sur l’emballage et gardez le lait, le yaourt ou le fromage blanc au frais pendant le pique-nique.
Vous recherchez une base à l’avoine dont la teneur en fibres est clairement indiquée. Comparez les produits secs pour 100 g, puis vérifiez la quantité de fibres dans la portion que vous emporterez réellement.
Vous souhaitez emporter une portion sèche à préparer sur place. Un sachet individuel vous évite d’avoir à la doser, mais n’indique pas à lui seul la quantité de fibres contenue dans cette portion.
Vous vérifiez d’abord les ingrédients et les allergènes. Un produit à base d’avoine enrichi en protéines de soja ne convient pas en cas d’allergie au soja. Si vous suivez un régime strict sans gluten, choisissez un emballage portant une mention explicite « sans gluten ».
Commencez par déterminer si un sachet individuel ou une portion que vous préparez vous-même conviendra mieux à votre pique-nique. Comparez ensuite la teneur en fibres sur une même base et vérifiez les ingrédients ainsi que les conseils de préparation pour la portion que vous souhaitez emporter.
| Point à vérifier | À contrôler avant l’achat | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Fibres et avoine | Comparez la teneur en fibres pour 100 g de produit sec et ramenez cette valeur à la taille de la portion. Vérifiez également le type d’avoine indiqué dans la liste des ingrédients. | Si les fibres sont la principale raison de choisir des flocons d’avoine, il est important de savoir quelle quantité en contient la portion. Pour environ 42 % des consommateurs, c’est le critère prioritaire. |
| Transport et préparation | Vérifiez la quantité par sachet et les instructions de préparation à chaud ou à froid. | Sans possibilité de doser les flocons au parc, une portion facile à emporter et à préparer est préférable. Pour environ 33 % des consommateurs, la praticité est le critère déterminant. |
| Allergènes et ingrédients à conserver au frais | Lisez la déclaration des allergènes et vérifiez, si nécessaire, la mention « sans gluten ». Emportez le lait, le yaourt ou le fromage blanc au frais. | En cas d’allergie ou si des ingrédients doivent être conservés au frais, ces vérifications priment sur la praticité d’un sachet. C’est le principal critère pour environ 25 % des consommateurs. |
Un petit sachet contient moins de 100 g de produit. Pour Quaker Oats Express Naturel, Albert Heijn indique 9 g de fibres pour 100 g. Un sachet de 27 g apporte donc environ 2,4 g de fibres provenant des flocons secs.
Comparez à la fois la teneur pour 100 g et la quantité contenue dans la portion que vous allez manger.
Jumbo Havermout Porties Original indique 10,7 g de sucres pour 100 g ; la composition de l’AH Havermout Porties Gezoet mentionnée comprend du sucre. Cette différence compte si vous souhaitez ajouter vous-même des fruits ou d’autres garnitures.
Si vous voulez choisir vous-même le goût, lisez la liste des ingrédients et vérifiez la teneur en sucres pour 100 g.
Le lait, le yaourt et le fromage blanc, qui se conservent normalement au réfrigérateur, doivent aussi rester au frais pendant un pique-nique. Selon le Voedingscentrum, il faut jeter ces produits s’ils sont restés plus de deux heures sans réfrigération.
Transportez les ingrédients à conserver au frais dans un sac isotherme et gardez les flocons secs à part jusqu’au moment de les manger.
L’avoine peut être en contact avec des céréales contenant du gluten. Une variété enrichie en protéines peut également contenir un autre allergène, comme le soja dans Quaker Oats Express Protein.
Vérifiez la déclaration des allergènes à chaque achat et, si vous suivez un régime strict sans gluten, choisissez un emballage portant une mention explicite « sans gluten ».
Oats Express peut vous convenir si vous recherchez des sachets individuels pour des portions déjà dosées.
Les flocons d’avoine extra fins conviennent si vous souhaitez composer vous-même une portion sèche pour votre pique-nique.
L’AH Havermout Porties Gezoet décrit permet de voir quels critères prendre en compte pour les portions individuelles vendues en supermarché.
Les gammes décrites comprennent aussi bien des portions de flocons d’avoine déjà dosées qu’une variante enrichie en protéines.
Un paquet de gros flocons d’avoine est une option si vous n’avez pas besoin de portions individuelles instantanées.
Golden Bridge Fijne volkoren havermout convient si vous souhaitez doser vous-même des portions sèches à la maison.
Cette sélection Joybuy comprend des portions de flocons d’avoine secs déjà dosées, pour les pique-niqueurs qui ne souhaitent pas mesurer eux-mêmes les quantités au parc. Avant de les préparer sur place, vérifiez les équipements dont vous disposerez.
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Ce produit convient si vous souhaitez emporter une portion sèche déjà dosée : l’emballage contient 12 portions de 27 g.
Pour cet emballage de portions Naturel, Albert Heijn indique 9 g de fibres pour 100 g. La description du produit conseille une préparation à chaud au micro-ondes ou dans une casserole. Vérifiez ce que vous pourrez utiliser sur votre lieu de pique-nique.
Les informations sur le produit mentionnent des céréales contenant du gluten et des traces éventuelles de soja, d’orge et de blé. Si ces informations vous concernent, vérifiez la déclaration des allergènes sur l’emballage.
Comparez d’abord la teneur en fibres pour 100 g de produit sec, puis calculez-la pour votre portion. Pour Quaker Oats Express Naturel, Albert Heijn indique 9 g de fibres pour 100 g : une portion de 27 g de flocons secs en apporte donc environ 2,4 g. Ne comparez pas directement ce résultat avec la teneur d’un porridge déjà préparé avec du lait.
Oui, si les instructions de préparation de votre produit autorisent un mélange à froid. Les variantes Quaker Naturel et Protein décrites peuvent notamment être mélangées avec de l’eau, du lait, du yaourt ou du fromage blanc. Gardez les ingrédients à conserver au frais dans un sac isotherme. Selon le Voedingscentrum, les produits normalement réfrigérés doivent être jetés s’ils sont restés plus de deux heures sans réfrigération.
Pas nécessairement : l’avoine peut être en contact avec des céréales contenant du gluten. Vérifiez la mention explicite « sans gluten » sur l’emballage exact que vous achetez et lisez également les autres informations sur les allergènes.
