À qui s’adresse ce choix ?

Vous surveillez votre consommation de sucres

Pour un encas tardif, vous souhaitez comparer la teneur en sucres des produits pour 100 g et vérifier les ingrédients ajoutés.

Vous cherchez une portion rapide

Vous voulez préparer un bol chaud de flocons d’avoine tard le soir, sans avoir à mesurer vous-même les flocons.

Vous préférez doser vous-même

Vous préférez mesurer vous-même la quantité de flocons d’avoine et choisir les ingrédients à ajouter dans votre bol.

Quels critères prendre en compte ?

Commencez par comparer la teneur en sucres pour 100 g. Vérifiez ensuite si le mode de préparation et le dosage des portions correspondent à ce que vous souhaitez faire en fin de soirée.

Critère Points à vérifier Pour qui ?
Sucres et ingrédients Comparez la teneur en « dont sucres » pour 100 g et lisez la liste des ingrédients. Si je mange des flocons d’avoine tard le soir, je veux savoir quelle quantité de sucres contient la version choisie et quels ingrédients y ont été ajoutés. Environ 45 % des consommateurs en font leur priorité.
Préparation et portions Vérifiez le mode de préparation et si la portion est déjà mesurée. Pour un encas chaud qui demande peu de préparation, je ne veux pas avoir à peser une portion au préalable. C’est la priorité d’environ 36 % des consommateurs.
Dosage à votre convenance Vérifiez si vous pouvez choisir vous-même la quantité de flocons et les éventuels ingrédients à ajouter. Je préfère choisir moi-même la quantité de flocons d’avoine et de garnitures dans mon bol, même si cela demande quelques gestes supplémentaires. Pour environ 19 % des consommateurs, cette liberté de choix est la priorité numéro un.

Les erreurs courantes

  • Penser qu’une cup aromatisée est forcément pauvre en sucres

    La praticité et la teneur en sucres sont deux choses différentes. Albert Heijn indique 8,6 g de sucres et 2,8 g de sucres ajoutés pour 100 g de AH Oat & Go Chocolade.

    Pour les versions aromatisées, comparez les informations nutritionnelles pour 100 g et vérifiez les ingrédients ajoutés.

  • Comparer uniquement les sucres par portion

    Les sachets, les cups et les flocons en vrac peuvent correspondre à des portions de tailles différentes. La teneur par portion ne permet donc pas toujours de comparer les produits sur une base équivalente.

    Comparez d’abord les produits pour 100 g, comme le recommande le Voedingscentrum, puis regardez la quantité que vous souhaitez réellement préparer.

  • Supposer que l’avoine nature est forcément sans gluten

    Selon le Voedingscentrum, les produits à base d’avoine peuvent être contaminés par du gluten. La liste des ingrédients et les informations sur les allergènes varient également d’un produit à l’autre.

    Le Voedingscentrum précise qu’en cas de maladie cœliaque, le logo officiel Crossed Grain doit figurer sur l’emballage. Vérifiez également les informations sur les allergènes de la version choisie.

Quelques marques à découvrir

Quaker

Oats Express Naturel peut vous convenir si vous souhaitez préparer des flocons d’avoine déjà répartis en portions.

  • Albert Heijn indique que Oats Express Naturel contient 12 sachets individuels, se prépare en 2 minutes et affiche 1 g de sucres pour 100 g.
  • Pour toute autre variété Quaker, vérifiez séparément les portions, les informations nutritionnelles et les allergènes indiqués sur l’emballage.

Brinta

Brinta Havermout est à considérer si vous souhaitez doser vous-même de fins flocons d’avoine pour préparer une bouillie chaude.

  • Jumbo indique que le paquet de 450 g contient 100 % de flocons d’avoine et affiche 0,8 g de sucres pour 100 g.
  • Selon Jumbo, cette variété peut contenir des traces de blé et de seigle. Vérifiez l’étiquette si les allergènes sont importants dans votre choix.

Albert Heijn

La gamme comprend à la fois des flocons d’avoine fins à doser soi-même et une cup Oat & Go à préparer avec de l’eau.

  • Albert Heijn indique que AH Volkoren havermout fijne vlokken contient 0,7 g de sucres et 0 g de sucres ajoutés pour 100 g.
  • La cup AH Oat & Go Chocolade affiche 8,6 g de sucres pour 100 g. Ne choisissez donc pas une cup uniquement pour sa facilité de préparation.

Flocons d’avoine sur Joybuy

Ces produits peuvent convenir si vous souhaitez préparer des flocons d’avoine comme encas tardif. Avant de faire votre choix, comparez les informations nutritionnelles et le mode de préparation indiqués sur l’emballage.

Quaker Express Oatmeal, paquet de 324 g

Quaker Express Oatmeal 324 g

Une option si vous souhaitez préparer des flocons d’avoine Quaker tard le soir. Vérifiez si les portions de ce paquet sont emballées individuellement et comparez la teneur en sucres pour 100 g.

Consultez les informations sur les allergènes sur l’étiquette et, si cela est important pour votre choix, vérifiez la présence du logo officiel Crossed Grain.

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Brinta Oatmeal, paquet de 450 g

Brinta Oatmeal 450 g

Une option si vous souhaitez choisir vous-même la quantité de flocons d’avoine pour un encas chaud en fin de soirée. Pour le paquet de 450 g de Brinta Havermout, Jumbo indique 100 % de flocons d’avoine et 0,8 g de sucres pour 100 g.

Vérifiez les conseils de préparation si le temps nécessaire est important pour vous. Consultez également les informations sur les allergènes : Jumbo signale la présence possible de traces de blé et de seigle.

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Foire aux questions

« Sans sucres ajoutés » signifie-t-il que les flocons d’avoine ne contiennent aucun sucre ?

Non, un produit peut tout de même contenir des sucres. Consultez donc la liste des ingrédients ainsi que la teneur en « dont sucres » pour 100 g. Le Voedingscentrum indique que la quantité de sucres dans les flocons d’avoine peut varier d’une marque à l’autre.

Comment comparer une cup, des sachets individuels et des flocons d’avoine en vrac ?

Commencez par comparer les informations nutritionnelles pour 100 g, puis lisez la liste des ingrédients et les conseils de préparation. Vous disposerez ainsi d’une base commune pour comparer la teneur en sucres, tandis que l’emballage vous indiquera le temps de dosage et de préparation nécessaire pour chaque option.

Les flocons d’avoine classiques conviennent-ils en cas de maladie cœliaque ?

Les flocons d’avoine classiques ne conviennent pas automatiquement. Selon le Voedingscentrum, en cas de maladie cœliaque, le logo officiel Crossed Grain doit figurer sur l’emballage. Vérifiez également les informations sur les allergènes du produit choisi.

Comment conserver un paquet de flocons d’avoine entamé ?

Refermez soigneusement le paquet après utilisation et suivez les conseils de conservation indiqués sur le produit. Pour AH Volkoren havermout fijne vlokken, Albert Heijn recommande un endroit frais, sombre et sec.