Un sachet individuel est pratique pour une courte pause déjeuner si vous ne voulez pas peser vos flocons et pouvez suivre le mode de préparation indiqué à la maison. Optez pour une cup si vous préférez utiliser de l’eau chaude. Les flocons d’avoine classiques en grand format vous permettent de mieux maîtriser la quantité, mais vous devrez la peser vous-même. Pour votre déjeuner, comparez les informations nutritionnelles pour la portion entière, les ingrédients, les allergènes et les éléments à ajouter pour la préparation.
Vous voulez préparer des flocons d’avoine chauds sans avoir à les peser ? Pensez au sachet individuel ou à la cup. Vérifiez au préalable la quantité de liquide nécessaire et si vous pouvez utiliser un micro-ondes, une casserole ou simplement de l’eau chaude.
Le poids d’un sachet individuel et celui d’une cup peuvent être très différents. Comparez donc l’énergie, les protéines et les fibres pour l’emballage entier, en tenant compte des ingrédients que vous ajoutez vous-même.
Avec des flocons d’avoine classiques en grand format, vous choisissez la quantité et les ingrédients à ajouter. En contrepartie, vous devrez peser et préparer votre portion.
Commencez par choisir un mode de préparation adapté à votre pause. Comparez ensuite la portion entière et l’étiquette : le fait qu’un produit soit vendu en portion individuelle ne vous renseigne pas, à lui seul, sur la quantité ni sur la composition de votre déjeuner.
| Critère | À vérifier au moment de l’achat | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Temps de préparation et vaisselle | Vérifiez la quantité de liquide nécessaire, la source de chaleur et le temps de repos éventuel. | Pendant une courte pause, je ne veux ni peser mes flocons ni faire beaucoup de vaisselle. Pour environ 31 % des consommateurs, une préparation minimale est la priorité. |
| Valeurs nutritionnelles par portion | Comparez le poids, l’énergie, les protéines et les fibres pour le sachet ou la cup entière, et pas seulement pour 100 g. | Si un emballage constitue la base de mon déjeuner, je veux savoir ce que contient la portion entière. C’est le critère le plus important pour environ 25 % des consommateurs. |
| Ingrédients et allergènes | Lisez la liste des ingrédients, la teneur en sucres par portion et les informations sur les allergènes figurant sur l’emballage concerné. | Je veux pouvoir vérifier moi-même les ingrédients et les allergènes présents dans mon déjeuner. Pour environ 19 % des consommateurs, la composition est le critère qui compte le plus. |
| Choisir soi-même la quantité | Demandez-vous si vous souhaitez peser des flocons en vrac et ajouter vous-même du lait, du yaourt ou d’autres ingrédients. | Mon déjeuner varie d’un jour à l’autre. Je veux donc choisir moi-même la quantité et les ingrédients à ajouter. Cette liberté est la priorité de quelque 25 % des consommateurs. |
Le sachet Jumbo étudié contient 27 g, tandis que la cup Upfront étudiée en contient 75 g. La mention « une portion » ne correspond donc pas à la même quantité pour les deux produits.
Comparez le poids et les valeurs nutritionnelles de l’emballage entier. Pensez également aux ingrédients que vous ajoutez lors de la préparation.
Selon Jumbo, les portions de flocons d’avoine Original contiennent 90 % de flocons d’avoine complète, ainsi que du sucre. La mention « complet » ne vous indique donc pas quels autres ingrédients se trouvent dans le sachet.
Lisez la liste des ingrédients et comparez les valeurs nutritionnelles par portion si vous souhaitez choisir vous-même le goût et la composition.
Les produits à base d’avoine peuvent également contenir d’autres céréales contenant du gluten ou entrer en contact avec celles-ci. Le nom du produit ne suffit pas à déterminer s’il convient en cas de maladie cœliaque.
Pour les produits à base d’avoine en cas de maladie cœliaque, le Voedingscentrum recommande de vérifier la présence du logo officiel Crossed Grain. Vérifiez également les allergènes et les avertissements concernant les risques de contamination croisée sur l’étiquette à jour.
Quaker propose notamment Oats Express Naturel en paquet de 324 g comprenant 12 sachets individuels, ainsi que des flocons d’avoine classiques en grand format de 600 g.
Les portions de flocons d’avoine Jumbo Original comprennent cinq sachets de 27 g. La marque propose aussi des flocons d’avoine classiques.
La Oats Cup étudiée est conçue pour une seule préparation. La variante au chocolat contient 75 g de produit.
ALDI propose des flocons d’avoine complète Golden Bridge fins et épais, en paquets de 500 g.
Cette sélection comprend des flocons d’avoine à préparer à chaque fois et des produits composés à base d’avoine, dont une bouillie prête à consommer. Pour chaque produit, vérifiez si l’emballage, le mode de préparation et les ingrédients conviennent à votre déjeuner en télétravail. Ils ne sont pas tous composés de flocons d’avoine classiques et ne correspondent pas tous au même type de portion.
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Une option pratique si vous souhaitez préparer vos flocons d’avoine à chaque repas sans les peser vous-même. Vérifiez sur l’emballage la quantité de liquide et la source de chaleur nécessaires, et consultez l’étiquette à jour en cas d’allergie.
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Pour celles et ceux qui préfèrent une bouillie composée prête à consommer plutôt que des flocons d’avoine classiques. L’emballage contient 12 boîtes de 280 g. Consultez l’étiquette pour vérifier si la quantité et les ingrédients d’une boîte conviennent à votre déjeuner.
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Un mélange d’avoine prédosé, à préparer avec de l’eau chaude, pour celles et ceux qui souhaitent une portion individuelle. Vérifiez les valeurs nutritionnelles par sachet et consultez l’emballage pour savoir comment utiliser les sachets de glucose séparés.
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Pour celles et ceux qui recherchent un mélange d’avoine prédosé aux dattes et aux raisins secs, à préparer avec de l’eau chaude. Avant de considérer l’emballage entier comme un déjeuner, vérifiez la teneur en sucres par portion et la présence des sachets de glucose séparés sur l’étiquette.
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Une préparation en poudre à base d’avoine, à doser et à préparer avec de l’eau chaude. Vérifiez les ingrédients, la teneur en sucres par portion et la mention des sachets de glucose séparés sur l’emballage.
Non : le poids et la composition varient d’un produit à l’autre. L’emballage, à lui seul, ne permet donc pas de juger si le produit convient à votre déjeuner. Comparez les valeurs nutritionnelles de la cup ou du sachet entier, en tenant compte des ingrédients que vous ajoutez vous-même.
Tout dépend de la variante choisie : certains sachets individuels nécessitent un bol et un micro-ondes ou une casserole, tandis que la cup Upfront étudiée se prépare avec de l’eau chaude. Respectez la quantité de liquide et le temps de repos éventuel indiqués sur l’emballage concerné.
Oui, si vous souhaitez choisir vous-même la quantité et pouvez vous charger de la préparation. Pour son grand format, Quaker indique une portion moyenne de 40 g. Mais c’est à vous de choisir la quantité pour votre déjeuner et les ingrédients à ajouter.
Consultez les informations sur les allergènes figurant sur l’emballage concerné. Selon l’Autorité néerlandaise de sécurité des aliments et des produits de consommation, ces informations doivent figurer sur les produits préemballés. Pour les produits à base d’avoine en cas de maladie cœliaque, le Voedingscentrum recommande de vérifier la présence du logo officiel Crossed Grain. Lisez également les avertissements concernant les risques de contamination croisée.
