Vous déjeunez au bureau et surveillez les sucres
Vous souhaitez emporter des flocons d’avoine et éviter les préparations sucrées. Avant de choisir, comparez les ingrédients et la quantité de sucres pour 100 g.
À qui s’adresse ce choix ?
Vous avez une courte pause déjeuner
Vous souhaitez préparer rapidement une portion déjà dosée. Vérifiez que vous disposez au bureau du bol, du liquide et des équipements nécessaires à la préparation.
Vous recherchez un déjeuner plus riche en protéines
Vous comparez la teneur en protéines pour 100 g, en plus des sucres. Pour une variante protéinée, les ingrédients et les allergènes comptent également.
Quels critères prendre en compte ?
Pour votre déjeuner au bureau, commencez par déterminer votre priorité : moins de sucres, une préparation rapide ou davantage de protéines. Comparez ensuite les valeurs nutritionnelles sur la même base et vérifiez ce dont vous aurez besoin au bureau.
| Critère | À vérifier à l’achat | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Sucres et ingrédients | Comparez la ligne « dont sucres » pour 100 g de produit sec et vérifiez si du sucre figure dans la liste des ingrédients. | Si je veux réduire les sucres, je ne veux pas qu’une préparation aromatisée influence mon choix sans que je m’en rende compte. Environ 42 % des consommateurs feraient de la réduction du sucre leur priorité principale. |
| Préparation au bureau | Vérifiez le mode de préparation et la disponibilité d’un bol adapté, d’un liquide et d’une source de chaleur. | Avec une courte pause, je veux pouvoir préparer mon déjeuner avec les équipements disponibles. La rapidité serait le critère le plus important pour environ 33 % des consommateurs. |
| Protéines et allergènes | Comparez la teneur en protéines pour 100 g et lisez la liste des ingrédients ainsi que les informations sur les allergènes de la variante choisie. | Je recherche davantage de protéines, mais je veux aussi savoir quels ingrédients je choisis. Environ 25 % des consommateurs privilégieraient les protéines. |
Les erreurs fréquentes
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Confondre une variante aromatisée avec des flocons d’avoine nature
Quaker Havermout Kaneel indique le sucre parmi ses ingrédients et contient 19 g de sucres pour 100 g ; Brinta Havermout indique 100 % de flocons d’avoine et 0,8 g de sucres pour 100 g.
Pour chaque variante, lisez la liste des ingrédients et comparez la ligne « dont sucres » pour 100 g de produit sec.
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Se fier uniquement à la mention « Protein » dans le nom du produit
Quaker Oats Express Protein indique 22 g de protéines pour 100 g, mais contient du soja et peut contenir de l’orge et du blé.
Comparez la teneur en protéines si elle compte pour votre déjeuner, et vérifiez également les informations à jour sur les ingrédients et les allergènes.
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Oublier où vous allez préparer votre déjeuner
Un temps de préparation indiqué de deux minutes n’est utile que si vous disposez également au bureau du liquide, d’un bol et des équipements nécessaires.
Vérifiez les instructions sur l’emballage ; sinon, prévoyez un déjeuner que vous pourrez préparer chez vous.
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Déduire les allergènes à partir du nom du produit
Brinta Havermout indique une présence éventuelle de seigle et de blé. Quaker Oats Express Protein contient du soja et peut contenir de l’orge et du blé.
Si ces ingrédients vous concernent, lisez les informations à jour sur les ingrédients et les allergènes figurant sur l’emballage avant l’achat.
Comparatif des marques
Brinta
Brinta Havermout est un exemple de flocons d’avoine nature que vous pouvez doser vous-même pour votre déjeuner au bureau.
- Les informations produit indiquent 100 % de flocons d’avoine et 0,8 g de sucres pour 100 g.
- Les informations sur les allergènes indiquent la présence d’avoine et une présence éventuelle de seigle et de blé.
Quaker
Dans la gamme Quaker, les variantes nature, protéinées et aromatisées nécessitent une comparaison distincte des ingrédients et des valeurs nutritionnelles.
- Oats Express Protein indique l’absence de sucres ajoutés, 1,2 g de sucres et 22 g de protéines pour 100 g.
- Quaker Havermout Kaneel indique le sucre parmi ses ingrédients et contient 19 g de sucres pour 100 g ; les valeurs de la variante protéinée ne s’appliquent pas à cette variante aromatisée.
Jumbo huismerk
Jumbo propose notamment des flocons d’avoine complète fins, en paquets de 500 g et de 1 kg.
- Les différents formats vous permettent de choisir la quantité de flocons d’avoine que vous souhaitez emporter ou conserver.
- Si vous souhaitez limiter les sucres, vérifiez les ingrédients et la teneur en sucres pour 100 g sur l’emballage de la variante choisie.
Golden Bridge
ALDI propose Golden Bridge, sa marque de distributeur, avec des flocons d’avoine complète fins et gros.
- Les deux variantes citées sont vendues en paquets de 500 g.
- Sur l’emballage de la variante choisie, comparez les ingrédients, la teneur en sucres pour 100 g et les allergènes.
Des flocons d’avoine adaptés à différents déjeuners
Ces produits Joybuy correspondent à deux façons de préparer votre déjeuner au bureau : une variante protéinée rapide à préparer et des flocons d’avoine que vous pouvez doser vous-même. Dans les deux cas, consultez les informations à jour sur l’emballage pour choisir en fonction des sucres et des allergènes.
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Quaker Oats Express Protein 302 g
Une option à envisager si votre pause au bureau est courte et que vous souhaitez comparer les produits riches en protéines ; vérifiez que vous pouvez suivre le mode de préparation indiqué au bureau.
Les informations produit indiquent un temps de préparation de deux minutes, 1,2 g de sucres et 22 g de protéines pour 100 g, sans sucres ajoutés. Le produit contient du soja et peut contenir de l’orge et du blé.
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Leev Dutch Oatmeal 450 g
Une option si vous souhaitez préparer vous-même une portion de flocons d’avoine à emporter au bureau. Comparez sur l’emballage la teneur en sucres pour 100 g avec celle d’autres variantes.
Si vous devez éviter le gluten, vérifiez attentivement les informations à jour sur les allergènes.
Foire aux questions
« Sans sucres ajoutés » signifie-t-il aussi « moins de sucres » ?
Non. Pour le savoir, comparez la quantité de sucres indiquée à la ligne « dont sucres » pour 100 g. Quaker Oats Express Protein indique l’absence de sucres ajoutés et contient 1,2 g de sucres pour 100 g ; Brinta Havermout en indique 0,8 g pour 100 g. Pensez également à lire la liste des ingrédients de la variante choisie.
Quels flocons d’avoine choisir pour une pause déjeuner de quelques minutes seulement ?
Quaker Oats Express Protein indique un temps de préparation de deux minutes. Cette option peut vous convenir si vous pouvez la préparer au bureau. Vérifiez au préalable les instructions sur l’emballage et assurez-vous de disposer d’un bol adapté, du liquide nécessaire et des équipements de préparation.
Que vérifier sur l’étiquette si les allergènes sont importants pour moi ?
Lisez la liste des ingrédients ainsi que les informations sur les allergènes figurant sur l’emballage à jour. Le Voedingscentrum souligne que les allergènes doivent être clairement indiqués. Brinta Havermout mentionne une présence éventuelle de seigle et de blé ; Quaker Oats Express Protein contient du soja et peut contenir de l’orge et du blé.