准备午餐盒零食的人
你想带上定量的杏仁，因此会留意多包装里是小袋零食，还是需要自己分装的普通包装。Albert Heijn 为相关杏仁产品提供了这两类包装信息。
哪些人适合参考？
多人分享的家庭
你会和家人一起吃杏仁，因此会关注包装能否单独拆开、产品配料以及坚果的保存方式。Voedingscentrum 建议将坚果密封并存放在干燥处。
注重份量规划的人
你想把无盐杏仁纳入自己的饮食计划，因此会查看具体款式的份量、碳水化合物含量和配料。diabetes.nl 提供一般性的选购建议；产品标签则能帮助你了解具体产品信息。
购买时要注意什么？
先决定购买即食小袋装，还是需要自己称量的大包装；之后再核对具体包装上的配料和份量信息。
| 关注要点 | 查看内容 | 哪些人需要留意？ |
|---|---|---|
| 配料 | 确认产品是否无盐、是否不含添加糖，并仔细阅读配料表。 | 如果我想遵循饮食计划，就会关注添加成分，而不只看包装正面。约 29% 的消费者优先关注配料。 |
| 包装形式 | 查看独立包装的数量和每包重量；普通包装组合并不一定是小袋零食套装。 | 如果想与人分享杏仁或随身携带，包装形式就很重要。约 29% 的消费者尤其偏好独立包装。 |
| 份量规划 | 查看每 100 g 的碳水化合物含量，再按自己称取的份量换算。 | 如果我想规划每次进食的份量，就会参考实际食用量和营养信息。约 24% 的消费者优先考虑份量规划。 |
| 库存与购买 | 查看总重量，并确认包装数量是否符合你的食用量和储存空间。 | 如果想根据自己的消耗量安排购买，就要留意总库存和订购方式。约 18% 的消费者最看重购买总量。 |
常见购买误区
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把多包装误认为独立小袋零食
组合装可能包含多包普通零售包装，装入午餐盒前仍需要自己分装。
查看套装内容，确认商品件数和每件重量。
还要考虑自己称量和分装所需的时间。
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把“未添加油或脂肪”当成“无盐”
Duyvis Oven roasted amandelen 的配料表列出了盐和含糖配料等成分。
仔细阅读具体口味的完整配料表。Albert Heijn 列出了相关款式的配料信息。
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认为糖含量低就可以不限量食用
Diabetes Fonds 提醒，坚果也含有脂肪并提供能量，因此食用多少仍需要单独考虑。
先确定自己的份量，再根据营养成分表查看实际称取的食用量。
品牌与产品款式参考
Duyvis
有资料介绍的不同款式在配料上各有差异，因此请以具体口味和包装为准。
- Duyvis 将 Unsalted Almonds 的配料描述为杏仁和葵花籽油。
- 荷兰版 Oven roasted amandelen 标签列出了盐和含糖配料等成分。“未添加油或脂肪”的描述本身并不代表产品无盐或无糖。
Albert Heijn
有资料显示，无盐杏仁既有单包装，也有 4 包或 6 包组合装。
- 组合装的商品内容有明确说明；所查款式均为每包 190 g。
- 组合装不含已分好份量的午餐盒小袋，需自行分装。
Jumbo
Jumbo Ongezouten Amandelen 140 g 有资料说明为烘烤款。
- 标签注明含 99% 杏仁和葵花籽油，并列出每 100 g 和每 25 g 的营养成分。
- 所介绍的商品为单包装，并非多包装组合。
Lidl
如果你正在寻找无盐杏仁，“Amandelen ongezouten”这一产品名称值得留意。
- 产品名称标明为无盐杏仁。
- 营养成分和包装形式等信息，请查看商品包装。
ALDI
ALDI 介绍了 Trader Joe’s 的 200 g 未烘烤杏仁。
- 商品说明提到杏仁未经加工，包装可重复封口。
- 所介绍的包装并非独立小袋零食套装。
PLUS
PLUS Amandelen ongebrand en ongezouten 为 200 g 立袋装。
- 配料表中仅列出杏仁。
- 需要自行分装，袋内不含预先称量好的零食份量。
Joybuy 商品
以下 Joybuy 商品均为需要自行称量的单袋杏仁，并非多包装组合。
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Jia Zhou Yuan Ye Original Almond Kernels 160 g
适合想要自行分装午餐盒零食的人；此商品为单袋装，并非多包装组合。
商品信息显示，配料仅含杏仁仁，并列出每 100 g 的营养成分，包括碳水化合物含量。
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g'woon Almonds Raw & Unsalted 200 g
适合想用一袋杏仁自行分装的人；此商品并非多包装组合。
商品名称标明为生杏仁、无盐。商品信息显示配料仅含杏仁，并列出每 100 g 的营养成分，包括碳水化合物含量。
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Anatolia Badem Natural (Amandel) 500 gr
如果你想自行分装多份，较大包装可能更合适；此商品为单包装，并非多包装组合。
商品说明标明含 100% 杏仁，不添加其他配料，并列出每 100 g 的营养成分。
常见问题
如何计算自己所吃份量中的碳水化合物含量？
将具体款式标签上每 100 g 的碳水化合物含量乘以你的实际食用重量，再除以 100。请参考“碳水化合物”这一项，而不只是“其中糖类”；这项计算不能用来确定胰岛素剂量。
包装上标注的份量也适合我每天食用吗？
不一定：生产商标注的份量只代表该产品的一份，并非针对个人的每日饮食建议。请根据自己的饮食计划调整食用量。
开封后的杏仁和自行分装的午餐盒零食该如何保存？
请遵循标签说明，并将坚果密封后存放在干燥处，这也符合 Voedingscentrum 的建议。对于所查的 AH 商品，建议避光、低温、干燥保存，并在使用后将包装密封好。没有依据时，不要自行给重新分装的杏仁设定新的保质期。
整颗杏仁适合放进所有儿童午餐盒吗？
不适合只根据包装来判断。Voedingscentrum 提醒，幼儿吃整颗坚果时可能发生呛噎。还要留意过敏原信息，以及学校或托管机构的相关规定。
可以用杏仁缓解低血糖吗？
不要把杏仁作为处理低血糖的首选。diabetes.nl 建议先吃一些能快速补充糖分、脂肪或蛋白质含量较低的食物；请遵循你制定好的低血糖处理方案。